Bună ziua, mulți oameni sunt în permanență „subponderali”, îmi place să mănânc tot ce „îngrășăm”, urăsc să fac mișcare și nu am voința de a schimba dinamica.

pentru

Din când în când fac mături Google pentru a vedea informații despre exerciții fizice, dietă, experiențe ale persoanelor supraponderale. Am vrut să împărtășesc acest articol, cred că, deși este rezumat, spune multe adevăruri, neagă unele mituri și este scris din sinceritate.

Îmi imaginez că o parte a populației se va gândi deja să-și reducă burta după 6 ianuarie (ca în fiecare an, orice altceva este avansat .)

articol bun, este întotdeauna motivant să auzi aceste povești

Nu mi-am început dieta pe 6, am început-o chiar când a început vara și contra pronosticului am îndeplinit-o destul de bine și voi ajunge la Crăciun cu greutatea mea ideală (de la 94 kg la 67 kg), jumătate de an fără a păși pe un wok

Am folosit faimoasa „dietă a pauzei” ca start pentru dieta mea actuală. Nu știu exact câte kilograme mi-au „rămas”, dar din iunie până în prezent am slăbit aproximativ 6 kilograme (de la 73 la 67-odată astăzi). Unele urcări mici, dar per ansamblu încă fac progrese. În general, mă motivează cântărindu-mă în mod regulat (în general în fiecare vineri dimineață) și comparând greutățile săptămână cu săptămână.

În plus, am început în sala de gimnastică de aproximativ o lună, ceva care m-a făcut să intru în panică și am văzut că nu sunt nici mașini de torturat, nici oamenii de acolo sunt dragoni dispuși să mă devoreze în viață.

Aici ați pierdut deja toată credibilitatea:

· Există elemente strict interzise: băuturi carbogazoase și alcoolice, lactate, fructe, salată, ulei, oțet, sare, orice făină sau produse care o conțin, orez, paste, salată, etc.

Bună ziua, problema este două lucruri, voința și că trebuie să tratăm produsele pre-fabricate cu grăsimi saturate și alte substanțe chimice, cum ar fi un drog, în sensul că sunt dependente, cum ar fi Coca-Cola, ciocolată, cupcakes, pizza congelată, au în componența lor un grad de dependență la om.

Ceea ce trebuie să faceți este să evitați zona de confort a unei vieți sedentare care oferă o dietă captivantă și plăcerea cazării, începând încetul cu încetul să luați obiceiuri care nu sunt un chin pentru cap, ceva simplu, astfel încât subconștientul nostru să nu arată ca un perete și inventează o scuză pentru a te întoarce, lucruri precum propunerea de a merge o jumătate de oră pe zi mână în mână și, încetul cu încetul, crește ritmul și activitatea și apoi propune obiective mai intense, cum ar fi să mergi la o sală de sport sau alții fac sport, acest lucru leagă un lucru cu celălalt, este miracolul ființei umane, atunci când părăsești zona de confort creierul tău te recompensează deoarece consideră că este ceva pozitiv și te invită să mergi mai departe.

În ceea ce privește mâncarea, nu înseamnă să te flagelezi mâncând lucruri blande sau să cauți diete miraculoase online (trebuie să fii foarte atent cu asta, foarte mult vinde fum), face o analiză a ceea ce consumi de obicei și se schimbă treptat, schimbând o gogoașă pentru o piersică, beți limonadă în loc de Coca-Cola, nici nu o interziceți, ci moderată, rupeți în general acel obicei și acea impunere a creierului de a consuma acest tip de mâncare, înlocuind treptat mâncarea gătită cu produse de calitate superioară pe care le gătim noi înșine, și du-te pas cu pas luând mici obiceiuri simple, până la atingerea unei diete echilibrate, pe care consider că mănânc totul, dar moderat, pentru mai mult rafinament mergi la un specialist, dar ideea principală este că, să o faci fără a fi un calvar.

Trebuie să înțelegeți că creierul este ca un mușchi, care se dezvoltă odată cu exercițiul, nu puteți ridica o greutate de 100 kg fără să vă antrenați mai întâi, nu puteți schimba brusc unele obiceiuri din creier dacă nu este antrenat.