Este ușor să te pierzi în labirintul motivelor istorice, culturale, de protest și de gen, să porți tocuri sau să nu mai porți. De la originile lor ca pantofi de călărie în Persia secolului al X-lea până la pantofii cu talpă roșie scump, purtați de toate femeile celebre, pantofii cu toc nu sunt doar pantofi.

corpul

S-a demonstrat că tocurile înalte aduc beneficii psihosexuale celor care le poartă, dar cu prețul de a provoca vătămări fizice. Acest articol este despre acele daune.

Principala problemă cu orice pantof care ridică călcâiul este că greutatea corpului se deplasează spre tamponul degetelor. Cu cât călcâiul este mai înalt, cu atât este mai mare presiunea în această zonă. Dacă pantofii sunt închise, acest lucru poate duce la deformarea degetelor de la picioare.

În cel mai rău caz, se poate dezvolta neuromul lui Morton, o inflamație dureroasă a nervilor din mingea piciorului. Bunii, acumularile de calciu în os care provoacă durere și pot necesita intervenții chirurgicale, sunt, de asemenea, frecvente. Dar mai sunt multe.

„Ne-am născut desculți, iar modalitatea naturală de a merge este să pășim cu călcâiul”, spune medicul fizioterapie Luis Palomeque. „Cu tocurile, atunci când faci pasul, astragalul, acel os important care leagă piciorul de picior, nu este centrat și care produce un dezechilibru al încărcăturilor”, explică el.

Când tocurile sunt ridicate, lucrul firesc este să cazi înainte. Atunci când purtați tocuri, este necesar să adaptați poziția întregului corp pentru a redistribui încărcăturile și a menține stabilitatea. „Adaptarea este ascendentă, cu flexia genunchilor, apoi șoldurile, coloana lombară și în cele din urmă coloana cervicală”, subliniază Palomeque.

Toate aceste adaptări, dacă sunt menținute de-a lungul anilor, pot duce la leziuni cronice. „Flexia genunchiului favorizează osteoartrita, în șold crește tonusul mușchilor fesieri și curba coloanei vertebrale, ceea ce duce de obicei la dureri lombare”.

Tocurile fac curba spatelui mai pronunțată. Aceasta este considerată în mod tradițional cauza durerii de spate, deși pot exista și alți factori implicați. Într-un studiu s-a constatat că 58% dintre femeile care purtau tocuri sufereau de dureri lombare, în ciuda faptului că unghiul coloanei vertebrale variază de la una la alta. Interesant este faptul că această curbură accentuată este percepută ca fiind mai atractivă, chiar și atunci când picioarele nu sunt vizibile.

Ca și când asta nu ar fi fost suficient, pentru a vă menține privirea dreaptă înainte purtând tocuri, trebuie să adaptați poziția gâtului. Acest lucru este legat de bruxism, durere maxilară și dureri de cap cauzate de tensiune la nivelul gâtului.

Pantofii cu toc înalt pot provoca, de asemenea, varice. „Când tensiunea mușchilor crește și presiunea crește, venele profunde suferă congestie, iar cele superficiale trebuie să-și asume fluxul, aceasta duce la vene varicoase”, clarifică Palomeque.

Tocurile afectează, așadar, întregul schelet. Modificările posturii în timp produc modificări fizice ale mușchilor și tendoanelor. Există o scurtare a mușchilor gambei, ceea ce, de-a lungul anilor, face ca mersul pe pantofi să fie problematic.

„Cu puțin toc suntem cu toții mai buni, pentru că scurtarea mușchilor este mai confortabilă”, explică Luis Palomeque. "Când mă doare intestinul, mă simt mai confortabil aplecându-mă în față, într-o poziție fetală. Dar asta nu înseamnă că este ceea ce trebuie făcut.".

Tocurile înalte pot crea dependență, cu sindromul lor de sevraj corespunzător, în special la femeile în vârstă care au purtat tocuri o mare parte din viața lor. „În aceste cazuri nu putem îndepărta tocurile dintr-o dată, dar încetul cu încetul, încurajând întinderea pentru a îmbunătăți elasticitatea vițeilor”, indică Palomeque.

La fel ca în cazul tutunului, a ști că tocurile înalte sunt dăunătoare nu îi va împiedica pe fanii tăi să le poarte. În acest caz, trebuie să faceți controlul daunelor: limitați timpul în care sunt purtați, masați picioarele, întindeți vițeii la sfârșitul zilei și, oricât de frumoși ar fi, scăpați de cele mai nocive.

Pe ce se bazează toate acestea?

Studiul HIGh Heels 2016: Efecte asupra sănătății și beneficii psihosexuale (obiceiuri ridicate): revizuire sistematică a recenziilor și studii primare suplimentare. Sinteza noastră de dovezi arată clar că tocurile înalte aduc beneficii psihosexuale femeilor, dar sunt dăunătoare sănătății lor. În lumina acestei dileme, este important ca libertatea de alegere a femeilor să fie respectată și să fie abordate problemele rămase de constrângere explicită sau implicită.

De ce femeile poartă tocuri înalte: evoluție, curbură lombară și atractivitate. O analiză mai atentă a dezvăluit un model și mai precis, care se aliniază la psihologia umană evoluată: încălțămintea cu toc înalt a sporit atractivitatea femeilor doar atunci când a purtat tocuri și-a modificat curbura lombară pentru a fi mai aproape de un unghi optim din punct de vedere evolutiv.

Mersul cu toc înalt scade lordoza lombară. Cu toate acestea, purtătorii neexperimentați cu toc înalt au prezentat un unghi de curbură toracică mai mic în timp ce purtau tocuri înalte decât atunci când purtau tocuri joase. Foarte important, ambele grupuri au prezentat unghiuri de curbură toracică și lombară semnificativ mai mici și maxime atunci când poartă pantofi cu toc înalt, comparativ cu starea descultă. Ca urmare, se pare că durerile lombare ar putea fi asociate cu alți factori induși de tocurile înalte.

Efectul mersului în pantofi cu toc înalt și cu înălțime asupra activității erectorului spinal și cinematicii bazinului în timpul mersului. Dintr-o perspectivă clinică, activitatea musculară crescută a coloanei vertebrale extensoare lombare asociată cu purtarea tocurilor înalte ar putea exacerba excesul de utilizare musculară și ar putea duce la probleme de spate. Gama de mișcare pelviană inferioară asociată cu utilizarea tocurilor înalte la femeile de vârstă mijlocie poate indica faptul că țesuturile din regiunea lombopelvică devin mai rigide odată cu înaintarea în vârstă și că efectul dăunător al tocurilor înalte asupra posturii și a țesuturilor spinării poate deveni mai pronunțat odată cu înaintarea ani.

Este ușor să te pierzi în labirintul motivelor istorice, culturale, de protest și de gen, să porți tocuri sau să nu mai porți. De la originile lor ca pantofi de călărie în Persia secolului al X-lea până la pantofii cu talpă roșie scump, purtați de toate femeile celebre, pantofii cu toc nu sunt doar pantofi.

S-a demonstrat că tocurile înalte aduc beneficii psihosexuale celor care le poartă, dar cu prețul de a provoca vătămări fizice. Acest articol este despre acele daune.

Principala problemă cu orice pantof care ridică călcâiul este că greutatea corpului se deplasează spre tamponul degetelor. Cu cât călcâiul este mai înalt, cu atât este mai mare presiunea în această zonă. Dacă pantofii sunt închise, acest lucru poate duce la deformarea degetelor de la picioare.

În cel mai rău caz, se poate dezvolta un neurom al lui Morton, o inflamație dureroasă a nervilor din mingea piciorului. Bunii, acumularile de calciu în os care provoacă durere și pot necesita intervenții chirurgicale, sunt, de asemenea, frecvente. Dar mai sunt multe.

„Ne-am născut desculți, iar modul natural de a merge este să intrăm în pas cu călcâiul”, spune medicul de fizioterapie Luis Palomeque. „Cu tocurile, atunci când faci pasul, astragalul, acel os important care leagă piciorul de picior, nu este centrat și care produce un dezechilibru al încărcăturilor”, explică el.

Când tocurile sunt ridicate, lucrul firesc este să cazi înainte. Atunci când purtați tocuri, este necesar să adaptați poziția întregului corp pentru a redistribui încărcăturile și a menține stabilitatea. „Adaptarea este ascendentă, cu flexia genunchilor, apoi șoldurile, coloana lombară și în cele din urmă coloana cervicală”, subliniază Palomeque.

Toate aceste adaptări, dacă sunt menținute de-a lungul anilor, pot duce la leziuni cronice. „Flexia genunchiului favorizează osteoartrita, în șold crește tonusul mușchilor fesieri și curba coloanei vertebrale, ceea ce duce de obicei la dureri lombare”.

Tocurile fac curba spatelui mai pronunțată. Aceasta este considerată în mod tradițional cauza durerii de spate, deși pot exista și alți factori implicați. Într-un studiu s-a constatat că 58% dintre femeile care purtau tocuri sufereau de dureri lombare, în ciuda faptului că unghiul coloanei vertebrale variază de la una la alta. Interesant este faptul că această curbură accentuată este percepută ca fiind mai atractivă, chiar și atunci când picioarele nu sunt vizibile.

Ca și când asta nu ar fi fost suficient, pentru a vă menține privirea dreaptă înainte purtând tocuri, trebuie să vă adaptați poziția gâtului. Acest lucru este legat de bruxism, durere maxilară și dureri de cap datorate tensiunii la nivelul gâtului.

Pantofii cu toc înalt pot provoca, de asemenea, varice. „Când tensiunea mușchilor crește și presiunea crește, venele profunde suferă congestie, iar cele superficiale trebuie să-și asume fluxul, aceasta duce la vene varicoase”, clarifică Palomeque.

Tocurile afectează, așadar, întregul schelet. Modificările posturii în timp produc modificări fizice ale mușchilor și tendoanelor. Există o scurtare a mușchilor gambei, care, de-a lungul anilor, face dificilă mersul cu pantofi plati.

„Cu puțin toc suntem cu toții mai buni, pentru că scurtarea mușchilor este mai confortabilă”, explică Luis Palomeque. "Când mă doare intestinul, mă simt mai confortabil aplecându-mă în față, într-o poziție fetală. Dar asta nu înseamnă că este ceea ce trebuie făcut.".

Tocurile înalte pot crea dependență, cu sindromul lor de sevraj corespunzător, în special la femeile în vârstă care au purtat tocuri o mare parte din viața lor. „În aceste cazuri nu putem îndepărta tocurile dintr-o dată, dar încetul cu încetul, încurajând întinderea pentru a îmbunătăți elasticitatea vițeilor”, indică Palomeque.

La fel ca în cazul tutunului, a ști că tocurile înalte sunt dăunătoare nu îi va împiedica pe fanii tăi să le poarte. În acest caz, trebuie să faceți controlul daunelor: limitați timpul în care sunt purtați, masați picioarele, întindeți vițeii la sfârșitul zilei și, oricât de frumoși ar fi, scăpați de cele mai nocive.

Pe ce se bazează toate acestea?

Studiul HIGh Heels 2016: Efecte asupra sănătății și beneficii psihosexuale (obiceiuri ridicate): revizuire sistematică a recenziilor și studii primare suplimentare. Sinteza noastră de dovezi arată clar că tocurile înalte aduc beneficii psihosexuale femeilor, dar sunt dăunătoare sănătății lor. În lumina acestei dileme, este important ca libertatea de alegere a femeilor să fie respectată și să fie abordate problemele rămase de constrângere explicită sau implicită.

De ce femeile poartă tocuri înalte: evoluție, curbură lombară și atractivitate. O analiză mai atentă a dezvăluit un model și mai precis, care se aliniază la psihologia umană evoluată: încălțămintea cu toc înalt a sporit atractivitatea femeilor doar atunci când a purtat tocuri și-a modificat curbura lombară pentru a fi mai aproape de un unghi optim din punct de vedere evolutiv.

Mersul cu toc înalt scade lordoza lombară. Cu toate acestea, purtătorii neexperimentați cu toc înalt au prezentat un unghi de curbură toracică mai mic în timp ce purtau tocuri înalte decât atunci când purtau tocuri joase. Foarte important, ambele grupuri au prezentat unghiuri de curbură toracică și lombară semnificativ mai mici și maxime atunci când poartă pantofi cu toc înalt, comparativ cu starea descultă. Ca urmare, se pare că durerile lombare ar putea fi asociate cu alți factori induși de tocurile înalte.

Efectul mersului în pantofi cu toc înalt și cu înălțime asupra activității erectorului spinal și cinematicii bazinului în timpul mersului. Dintr-o perspectivă clinică, activitatea musculară crescută a coloanei vertebrale extensoare lombare asociată cu purtarea tocurilor înalte ar putea exacerba excesul de utilizare musculară și ar putea duce la probleme de spate. Gama de mișcare pelviană inferioară asociată cu utilizarea tocurilor înalte la femeile de vârstă mijlocie poate indica faptul că țesuturile din regiunea lombopelvică devin mai rigide odată cu înaintarea în vârstă și că efectul dăunător al tocurilor înalte asupra posturii și a țesuturilor spinării poate deveni mai pronunțat odată cu înaintarea ani.

Este ușor să te pierzi în labirintul motivelor istorice, culturale, de protest și de gen, să porți tocuri sau să nu mai porți. De la originile lor ca pantofi de călărie în Persia secolului al X-lea până la pantofii cu talpă roșie scump, purtați de toate femeile celebre, pantofii cu toc nu sunt doar pantofi.

S-a demonstrat că tocurile înalte aduc beneficii psihosexuale celor care le poartă, dar cu prețul de a provoca vătămări fizice. Acest articol este despre acele daune.