Împărtășește Acesta este modul în care corpul tău se schimbă la 50 de ani și, prin urmare, te costă mult mai mult să slăbești decât la 20 de ani

Abonați-vă la Jared Man

Dacă ai trecut deja de 40 de ani, vei observa cu siguranță că corpul tău nu este la fel ca înainte: rezistă atunci când încerci să slăbești, nu are aceleași performanțe când te antrenezi și are o tendință izbitoare de a se îngrășa. Vă spunem noi cum se schimbă corpul tău la 50 de ani și de ce te costă mult mai mult să slăbești decât la 20 de ani.

Schimbările care se întâmplă în timp

Este clar că anii nu vin singuri, ci cu trecerea timpului nu numai că ne schimbă viața, ci și mediul nostru intern: hormonii, compoziția corpului și alți factori sunt modificați, ceea ce face mai dificilă obținerea unui corp potrivit, deși nu este imposibil, desigur.

Vă arătăm principalele modificări ale corpului la 50 de ani, În ceea ce privește cele 20 care sunt cele care îngreunează pierderea în greutate:

Testosteronul din organism este redus

Odată cu trecerea timpului și cu sosirea andropauzei sau a menopauzei masculine, nivelul de testosteron începe să scadă condiționând astfel o mare parte a funcționării corpului.

Testosteronul este unul dintre hormonii esențiali pentru a câștiga mușchi, deci atunci când nivelurile sale sunt reduse din cauza vârstei, rezultatele antrenamentului sunt inferioare iar hipertrofia musculară devine din ce în ce mai dificilă.

O scădere a testosteronului poate favoriza, de asemenea, pierderea masei musculare și aceasta, asociată cu o reducere a metabolismului sau a ceea ce este la fel, corpul nostru necesită mai puține calorii în fiecare zi.

acesta

Metabolismul încetinește

Metabolismul bazal este energia necesară organismului nostru pentru a rămâne în viață, în repaus. Adică sunt caloriile pe care organismul le cere pentru a digera mâncarea, a genera hormoni și alte funcții de bază ale corpului uman.

La același sex, genetica și vârsta sunt factori determinanți. Până la vârsta de 30 de ani, metabolismul crește de la naștere, dar de la 40 de ani începe să scadă condiționând încet cheltuielile calorice zilnice.

Acesta este încă un motiv pentru care avem nevoie de mai puține calorii decât înainte și dacă continuăm să mâncăm la fel, tindem să ne îngrășăm în loc să menținem greutatea așa cum am făcut înainte cu aceeași dietă.

Masa musculară este redusă

Odată cu scăderea nivelului de testosteron și scăderea metabolismului, este normal ca trecerea timpului să ducă la o reducerea nivelului masei musculare a corpului nostru și (în paralel) o creștere a grăsimii corporale.

Astfel, metabolismul se reduce și mai mult, deoarece avem mai puțini mușchi, care este cel mai activ țesut care ne ajută să ardem cel mai mult calorii, în timp ce avem mai multe grăsimi.

Acest Poate fi agravat dacă, ca urmare a stilului nostru actual de viață, facem puțin sau deloc exerciții fizic.

Cum să faci față schimbărilor corpului pentru a pierde în greutate la 50 de ani

După cum am arătat, schimbările pe care corpul nostru le suferă în timp nu sunt puține și toate contribuie la îngreunarea pierderii în greutate în fiecare zi.

Cu toate acestea, nu ar trebui să fim descurajați, deoarece efectele îmbătrânirii pot fi reduse sau complet evitate cu anumite obiceiuri de viață:

  • A dieta buna, bogat în diverși antioxidanți și substanțe nutritive specifice poate ajuta la reducerea efectelor timpului asupra corpului nostru și la conservarea masei musculare sau la pierderea grăsimilor, așa cum este cazul proteină slabă.

  • Antreneze din greu lucrul pentru dezvoltarea forței și a masei musculare este, de asemenea, esențial pentru a menține masa slabă și pentru a reduce creșterea masei grase, așa cum sa studiat. În plus, în acest fel putem inversa scăderea testosteronului care apare în mod natural în organism, însoțind întotdeauna antrenamentul alimentelor sănătoase.
  • Să te odihnești bine pentru a dormi bine noaptea în fiecare noapte reduce nivelul de stres care ne poate face să ne îngrășăm și să modificăm obiceiurile, precum și să economisim energie și să fim un adevărat obstacol atunci când slăbim.

Vedem deja asta, deși este real că în fiecare an care trece costă mai mult să slăbești (și să o menții), Nu este imposibil să obținem un corp potrivit după 40 de ani, dar depinde în mare măsură de stilul nostru de viață, deoarece: odihnă adecvată, antrenament intens și regulat împreună cu o dietă sănătoasă și echilibrată sunt suficiente pentru a opri efectele pasului timpului și a realiza obiectivele dorite.

Împărtășește Acesta este modul în care corpul tău se schimbă la 50 de ani și, prin urmare, te costă mult mai mult să slăbești decât la 20 de ani