Doctorul face testul zahărului din sânge. față zâmbitoare

este

Ziua mondială a diabetului se organizează în fiecare an pe 14 noiembrie și obiectivul său principal este de a sensibiliza cu privire la această boală care afectează 415 milioane de adulți din lume.

În cazul în care nu este clar, diabetul este o afecțiune cronică, care se întâmplă atunci când organismul nu poate produce suficientă insulină sau aceeași insulină pe care o produce nu este utilizată corect de organism.

Cel mai șocant diabet este de tip 1, este incurabil și este unul dintre cele mai recurente la copii. Diabetul de tip 2 apare mai ales la adulți și uneori poate trece neobservat.
Diabetul este controlat prin modificări ale dietei și activității fizice, în cazuri severe este necesară utilizarea injecțiilor cu insulină, astfel încât organismul să poată compensa.

În plus, există și alte tipuri de diabet, cum ar fi diabetul gestațional, monogen și secundar.

Chei pentru zi cu zi

Monereo oferă o serie de sfaturi practice care pot fi aplicate zilnic pentru controlul diabetului:

Cumpărare

Achiziționarea este originea unei diete bune. Prima indicație atunci când o faceți este să citiți etichetele, deoarece, chiar dacă acestea sunt confuze, oferă informații.

Expertul recomandă evitarea zaharurilor, glucozei și zaharozei. „Trebuie să-și amintească că 50% din alimentele pe care le consumă în fiecare zi trebuie să fie de origine vegetală. Trebuie să încercați să cumpărați produse proaspete de sezon ”, adaugă el.

Este convenabil să distribuiți alimentele în 4 sau 5 zile. În ceea ce privește cantitatea, aceasta va depinde de alți factori, în special de faptul dacă diabetul este obez sau supraponderal.

„Va trebui să vă restricționați atunci când sunteți supraponderal, deoarece va trebui să reduceți caloriile și să pierdeți în greutate”, spune Monereo. „Pe de altă parte, diabeticii vor trebui să măsoare rațiile de carbohidrați în raport cu insulina pe care o iau, adică trebuie să știe câte rații de carbohidrați trebuie să mănânce pentru a lua insulină”.

Atenție la zahăr

Controlul glucozei la diabetici este esențial și de aceea ar trebui să acordați o atenție specială unor alimente care pot destabiliza nivelul glucozei. Aceste alimente sunt toate cele care conțin zaharuri cu absorbție rapidă, glucoză și zaharoză.

„Știm că fructoza este un zahăr considerat bun pentru diabetici, dar consumul său nu este recomandat. Motivul este că, deși nu se transformă în glucoză, se transformă în trigliceride, care sunt dăunătoare sănătății ".

În ceea ce privește îndulcitorii, cu cât este mai puțin cu atât mai bine. Motivul dat de specialist este că gustul dulce face mâncarea mai atractivă și, prin urmare, mâncăm mai mult.

Pentru a evita acele vârfuri de glucoză din sânge care apar după consumul dulciurilor, diabeticii ar trebui să folosească îndulcitori artificiali, în funcție de ceea ce le place cel mai mult, în cantități mici.

Fii atent la greutatea ta

Un aspect care reiterează este vigilența asupra greutății. Astăzi, ușurința cu care ne îngrășăm a crescut datorită disponibilității alimentelor bogate în calorii pe care le avem. Diabeticul trebuie să acorde o atenție specială tuturor alimentelor cu densitate calorică ridicată, cum ar fi alimentele convenționale, ciocolata, gogoșarii. Nu conține zahăr, au și multe calorii.

Fara alcool

O altă problemă importantă la diabetici este alcoolul. „În afară de toxicitatea pe care o are la oricine, la diabetic este mai rău. În primul rând, vă oferă tone de calorii; în al doilea rând, există mulți alcooli dulci care au mult zahăr, cum ar fi focurile, care nu ar trebui luate și, în cele din urmă, mai ales la diabetici de tip 1, poate provoca hipoglicemie ”, avertizează Monereo. „Prin urmare, alcoolul trebuie luat cu mare grijă, cu măsură și evitând întotdeauna alcoolii dulci și luându-l pe stomacul gol, ar trebui să-l ia întotdeauna cu alimente”.

Produse diabetice

În multe unități au produse pentru diabetici, însă expertul subliniază că ea nu este în favoarea consumului lor, deoarece de multe ori nu știm ce conțin. În plus, aceste produse sunt, de obicei, bogate în fructoză și, deși nu au zahăr, ele oferă calorii din grăsimi sau din alți nutrienți.

„Este de preferat să mănânce o bucată de nougat normal, în loc de un nougat pentru diabetici, să își ajusteze insulina și să reducă restul de calorii în ziua respectivă. Cheia este să mâncăm în mod ordonat ”, conchide el.