22 septembrie 2018

greutate

Așteptările privind pierderea în greutate pot slăbi respectul de sine și continuitatea pierderii în greutate, acest lucru se întâmplă atunci când obiectivul nostru este să slăbim rapid. Și adevărul este că rapidul nu este întotdeauna cel mai bun. Majoritatea dintre noi dorim să slăbim rapid. Deci, așteptările mari în ceea ce privește pierderea în greutate nu este o strategie bună.

Începem planul nostru idealizat. O jumătate de kilogram sau 1 kilogram pe săptămână este bine! Crezi că, peste 1 lună pot slăbi 4 kilograme. Începi să te înmulțești ... și apoi în 2 luni s-ar putea să pierd cele 10 kilograme din obiectivul meu. După aceasta, începe lupta eternă cu echilibrul. La început totul pare prietenos.

Ne cântărim în fiecare zi sau cel puțin foarte des. Și da, la început, încurajează. Oricine a urmat vreodată o „dietă” știe acest lucru. Dar, cântărirea ta în fiecare zi te poate deruta sau demotiva, deoarece există diverse situații care afectează sau modifică greutatea corporală.

Confruntat cu așteptări nerealiste, planul tău se poate destrăma. Pierderea în greutate implică coborârea unui drum sinuos. Nu este o linie dreaptă. Uneori vei slăbi și alteori vei câștiga. Dar asta face parte din drum. Este important să înțelegem că dietele rigide nu funcționează. Suntem oameni cu povești și contexte individuale. Ca și în viață, există și suișuri și coborâșuri și adaptări și în acest sens. Cine persistă câștigă.

Așteptări privind pierderea în greutate: planul

Puteți alege să slăbiți rapid sau puteți schimba. Poate că prima opțiune este mai ușoară sau cel puțin se termină mai repede. Lumea dietei este o serie de așteptări false de slăbire. Dieta ketogenică, dietă cu metabolism rapid, fără dietă cu carbohidrați sau cea mai recentă dietă intermitentă de post. Sperăm că alegeți a doua opțiune. Pentru că cel mai bun plan nu este cel care te face să slăbești cele mai multe kilograme. Dar cea pe care o puteți continua, cu așteptări reale. Orice, dar nu disperați. Răsplata la sfârșitul drumului este imensă.

Continuăm să citim

Dra Raquel Medina pentru Pot scăpa de greutate: așteptări de slăbire.