Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 27.05.2016

mâncat

Bine prieten sau prieten, a sosit timpul pentru o terasă și pentru a păși la soare cu o frigăruie de tortilla bună și o bere foarte rece.

Dar așteaptă, este și timpul pentru operațiunea bikini! O mamă ce dilemă, mă lipesc și trestesc, scap de mânerele dragostei?

Înainte de a intra în buclă, să vedem că nu se întâmplă nimic dacă vă răsfățați (atâta timp cât nu este o frigăruie de jumătate de kilogram și o tijă de 2 litri) și că vă puteți recupera cu o serie de exerciții.

Primul dintre toate este să cunoașteți aproximativ numărul de calorii pe care le-ați ingerat. Fiecare tortilla este diferită, dar să spunem că, în medie, o frigărui tipic de bar are aproximativ 200 de calorii, iar o trestie are aproximativ 90 de calorii.

Bine, știm deja câte calorii în plus am pus între piept și spate (și cu gust!). Următorul pas este să știi ce trebuie să faci pentru a le arde.

Cu o oră vioi (Vânzare plimbare, ceea ce eu numesc) veți fi deja ars aperitiv, dar dacă nu aveți atât de mult timp puteți rula puțin mai mult de o jumătate de oră.

O altă opțiune pentru „anti-alergare” este să faceți un lucru la intervale de intensitate mare pe parcursul a 15 minute.

Deși pentru a fi realiste, trebuie luați în considerare mai mulți factori (în plus față de caracteristicile fiecăruia), și anume că un baston nealcoolic (aproximativ 64 de calorii) nu are aceleași calorii ca unul cu alcool (care poate ai până la 146 de calorii dacă este negru).

Același lucru este valabil și pentru tortilla. Valorile pe care le-am dat sunt pentru „frigarui standard” de aproximativ 100 de grame. Dacă al tău se potrivește în farfurie, dar are o înălțime de 5 degete, atunci totul se schimbă.

Pe scurt, dacă sunteți în plină operațiune de bikini, dar doriți să vă răsfățați sub formă de frigărui și baston, puteți face două lucruri: răsfățați-vă și apoi condimentați-l în antrenament sau reglați-vă capriciul în cantități și porții, și așa mai departe.în timpul antrenamentului va dura mai puțin timp pentru a le arde.