antrenament încrucișat presupune antrenament cu un mod de exercițiu diferit de cel pe care îl folosim de obicei pentru a îmbunătăți și a menține nivelul de activitate fizică, fără plictiseală și cu un risc mai mic de accidentare.

antrenamentul încrucișat

Adică, constă în utilizarea mai multor forme de exercițiu sau antrenament pentru a atinge obiectivele. Poate include aerob, rezistență sau o combinație a ambelor.

Printre principalele elemente fundamentale ale antrenamentului încrucișat se numără faptul că veți putea dezvolta forta, dexteritate sau rezistență într-un spectru larg de exerciții și mișcări.

Astfel, nu veți obține o anumită formă fizică fără a primi beneficii în alte părți ale corpului, dar cu antrenamentul încrucișat puteți obține rezultate pozitive în diferite aspecte care favorizează practica sportivă.

Pe lângă faptul că antrenamentul încrucișat vă permite să vă pregătiți corpul pentru diferite utilizări, acesta va pune în mișcare toate fibrele musculare din corpul dvs. și nu doar unele, ceea ce optimizează funcționarea corpului și îmbunătățește condiția fizică generală.

Pe de altă parte, modificarea metodei cu care ne antrenăm încorporează frecvent varietate și ne permite să ieșim din rutină, ceea ce înseamnă progres pentru corpul nostru, deoarece trebuie să facă un efort suplimentar pentru a răspunde la un stimul la care nu este folosit.

Deci, antrenamentul încrucișat provoacă fiecare dintre mușchi și sistemul cardiovascular, astfel încât, în cele din urmă, să-i facă răspunsul mai eficient și astfel să obținem beneficii pentru sănătate.

Unul dintre numeroasele avantaje ale antrenamentului încrucișat este că reduce riscul de leziuni datorită suprautilizării și plin de diversitate Instruire, ceea ce reduce plictiseala, permite progresul și favorurile motivare.

Există mai multe modalități de antrenament încrucișat și îl puteți aplica schimbând exercițiile obișnuite, încorporând o nouă componentă la antrenament, modificând pozițiile, adăugând greutăți și exerciții de flexibilitate rutinei aerobice, printre altele.

O modalitate practică de a începe practicarea antrenamentului cross este de a face diferite activități în diferite zile, de exemplu, o zi cu bicicleta, o altă zi de alergare, alta înot și așa mai departe pentru a umple antrenamentul cu varietate și rezultate.

Fără ezitare, mulți dintre noi facem acest tip de exerciții fără să ne dăm seama, dar cunoașterea beneficiilor acestuia și a importanței unui antrenament complet și variat care favorizează întregul nostru corp, este baza pentru a continua să o facem sau să începem cu el, dacă nu am încă a făcut-o. implementat.