consumului

Sucul de portocale este plin de beneficii pentru sănătatea noastră. Este bogat în vitamina C și ajută la întărire sisteme de apărare protejându-ne de multe boli. În plus, este ușor de preparat și delicios.

Un studiu realizat de Universitatea East Anglia (Regatul Unit), asigură faptul că citricele precum portocala conțin substanțe care au capacitatea de a preveni problemele cardiovasculare și de a ajuta la reglarea tensiunii arteriale.

Datorită conținutului său ridicat de vitamina C, sucul de portocale este ideal pentru combaterea și prevenirea răcelilor, a bolilor respiratorii și ajută la reglarea tranzitului intestinal.

De ce să beți zilnic suc de portocale?

Când includem zilnic suc de portocale în dietă, ne favorizăm întregul corp și îi permitem să profite de toate proprietățile sale pentru a se bucura de o sănătate bună.

Iată mai multe motive pentru care puteți începe să consumați suc de portocale ca un Obicei sănătos jurnal.

  • Consumul unui pahar de suc de portocale pe stomacul gol favorizează mișcarea intestinului, combate constipația și vă permite să vă bucurați de o digestie mai bună.
  • Consumul unui pahar de suc zilnic ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor de care organismul nu are nevoie. Datorită acestui fapt, corpul dumneavoastră este purificat și reduce riscul anumitor boli.
  • Persoanele care includ un pahar de suc de portocale pe zi în dieta lor, sunt mai puțin susceptibile de a suferi de probleme de obezitate.
  • Portocaliul contribuie la accelerarea metabolismului și consumându-l zilnic va ajuta la eliminare grăsime acumulată.
  • Consumul zilnic de suc de portocale ajută la prevenirea bolilor hepatice, renale, cardiovasculare, digestive, printre altele.
  • Un pahar de suc de portocale favorizează zilnic persoanele cu diabet, deoarece conține puțin zahăr și este diuretic, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Cum se consumă suc de portocale?

Sucul de portocale este plin de multe proprietăți de care putem profita incluzându-l zilnic în dietă. Este clar că toate beneficiile sale vor fi eficiente și complete atâta timp cât sucul său este consumat în mod natural, fără a amesteca alte tipuri de substanțe.

Sucul natural de portocale are majoritatea beneficiilor portocalei și de aceea este recomandat să îl consumați zilnic, de preferință proaspăt stors, astfel încât să nu-și piardă niciuna dintre proprietățile sale antioxidante.

Pentru a păstra portocalele proaspete, se recomandă păstrarea lor la temperatura camerei și evitarea transportului la frigider.

Consecințele consumului de suc de portocale

După cum am văzut anterior, suc de portocale este plin de proprietăți benefice pentru sănătate care ne pot ajuta să avem un stil de viață mai sănătos.

Cu toate acestea, ca majoritatea lucrurilor, consumul excesiv al acestuia poate avea efecte secundare pe care, în loc să favorizeze organismul, le poate afecta.

  • Se recomandă să beți 1 sau 2 pahare de suc de portocale pe zi, deoarece consumul în exces al acestui suc poate provoca diaree, flatulență, reflux sau arsuri la stomac.
  • Unele persoane sunt sensibile la citricele concentrate ale portocalei și, în consecință, pot suferi migrenă după consum
  • Unele persoane au avut reacții alergice la nivelul pielii după ce au băut suc de portocale.

Amintiți-vă că consumul unui suc de portocale pe zi poate fi foarte benefic pentru sănătatea noastră, dar nu ar trebui să abuzăm de acest suc. Toate mâncărurile trebuie savurate în măsura și cantitatea recomandată.

Harvey, R. (2011). Vitamine În Biochimie. https://doi.org/10.15713/ins.mmj.3.

Carcamo, G. I. și Mena, C. P. (2006). Alimentație sănătoasă. Orizonturi educaționale. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000371.pub6.

MADR, CORPOICA și Universidad-de-Antioquia. (2012). Citrice: cultivare, post-recoltare și industrializare. Corporația de cercetare agricolă CORPOICA.

Scriitor profesionist cu mai mult de 7 ani de experiență. Daniela Echeverri Castro a lucrat ca creator de conținut și editor pe diferite pagini web. A fost coordonator și manager de conținut pe diverse echipe editoriale. Are, de asemenea, o largă experiență în SEO și marketing digital. În ultimii ani, el și-a concentrat activitatea de scriere pe teme de sănătate, nutriție și wellness. În plus, a urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). De asemenea, a colaborat în mai multe editare de texte și proiecte de curatare pentru blogurile tematice. Din 2014 este redactor la Better with Health și colaborează în prezent la secțiunea editorială a Grupului MContigo.