Este posibil să fi auzit de cât de relaxați se simt oamenii care participă la cursuri Etapa la sala după terminarea acestei activități . Când vorbim de pas, ne referim la platforma sau pasul care este utilizat pentru această practică. Pasul are o suprafață de 110 x 40 cm., Suporturi antiderapante și o înălțime variabilă între 10 și 20 cm. În plus, pasul poate fi reglat în funcție de nivelul de dificultate pe care dorim să îl practicăm, ceea ce îl face o activitate pe care toată lumea o poate face indiferent de vârstă sau condiție fizică.

face

Puțină istorie

Pasul, care este numele cu care sunt cunoscute atât aparatele, cât și clasele care se învârt în jurul său, a fost creat de un instructor de aerobic numit Gin Miller la sfârșitul anilor 1980. Aparent, după ce și-a rănit genunchiul în timp ce practica aerobic (foarte la modă în acele ori), acest instructor a început să folosească pasul ca mod de recuperare, obținând rezultate excelente.

Care este pasul?

Este un exercițiu aerob care se bazează pe urcarea și coborârea către platforma menționată (pas), urmând ritmul muzicii și efectuând, în același timp, o serie de pași sau coregrafii. Este o practică sportivă care poate fi adaptată la vârsta și condiția fizică a fiecărui practicant, ceea ce permite să fie efectuată de o mare majoritate a oamenilor, indiferent de caracteristicile lor specifice.

O sesiune de pași condusă de un instructor experimentat este un antrenament de fitness foarte complet. Aceste clase nu ne permit doar să lucrăm la forță și flexibilitate, ci și la capacitatea noastră de a ne coordona și de a rezista.

Ce beneficii ne poate aduce pasul în sală?

Practicarea pasului implică nevoia de a vă deplasa într-un ritm destul de rapid și cu intensitate ridicată pe tot parcursul clasei sau sesiunii, care durează de obicei aproximativ o oră. Acest lucru implică următoarele beneficii pentru corpul nostru:

  • Mențineți sistemul cardiovascular în formă
  • Îmbunătățiți capacitatea de absorbție a oxigenului
  • Vă ajută să pierdeți în greutate și să evitați să-l câștigați
  • Previne colesterolul ridicat
  • Ne tonifică mai ales picioarele și fesele
  • Îmbunătățim coordonarea noastră spațială
  • Ajută la menținerea posturii corecte și îmbunătățește stabilitatea
  • Ajută la eliminarea stresului și anxietății
  • Îmbunătățește stima de sine și bunăstarea mentală

Poate practica pasului în sala de sport să ne îmbunătățească sănătatea vizuală?

Adevărul este că da. Toate exercițiile cardiovasculare, inclusiv pasul, servesc pentru a lucra foarte eficient inima și întregul sistem circulator în ansamblu. De fapt, îmbunătățește circulația sângelui și servește la menținerea colesterolului la niveluri adecvate, precum și la controlul tensiunii arteriale.

În acest moment, este important să ne amintim că starea bună a sistemului nostru sanguin este esențială pentru vederea noastră, deoarece vasele de sânge foarte fine și delicate ajung în interiorul ochilor noștri. Datorită acestui fapt, starea bună a sistemului nostru cardiovascular este unul dintre cele mai importante elemente atunci când vine vorba de asigurarea sănătății bune a ochilor noștri, deoarece ambele părți ale corpului sunt strâns legate între ele.

De ce este recomandat acest pas în special atunci când vine vorba de a ajuta sănătatea sistemului nostru cardiovascular?

În realitate, există multe activități și sporturi care pot contribui la sănătatea sistemului circulator. Cu toate acestea, înainte de a le face, este important să rețineți că există activități care necesită o forță și o rezistență mai mari din partea practicantului. Adică, acestea sunt activități pozitive pentru sistemul circulator, dar că, în ciuda acestui fapt, nu toți oamenii le pot face datorită intensității mari pe care o implică.

În acest sens, activități precum alergatul sau înotul sunt excelente atunci când vine vorba de a ajuta sănătatea sistemului nostru cardiovascular. Cu toate acestea, ele necesită o forță fizică și o rezistență mai mari. Dimpotrivă, pasul este o activitate care se adaptează perfect condițiilor fizice ale practicantului. De fapt, pe măsură ce vă antrenați, practicantul însuși va putea crește viteza și forța fiecăruia dintre exercițiile efectuate. Prin urmare, este o activitate care promovează sănătatea cardiovasculară fără a necesita o stare fizică excelentă, dar, în același timp, suficient de intensă încât rezultatele acesteia să aibă un impact pozitiv asupra corpului nostru.

Exerciții fizice și dietă: cheile pentru sănătatea fierului

Pe de altă parte, dincolo de practicarea pasului în sala de gimnastică ca fiind una dintre cele mai complete activități, precum și ușor de realizat pentru a ne îngriji ochii și corpul, unul dintre elementele pe care trebuie să le luăm în considerare este importanța de a duce o viață sănătoasă sub toate aspectele. În acest sens, atât exercițiul fizic, cât și dieta vor constitui cei doi piloni fundamentali ai unei vieți sănătoase.

S-a demonstrat că persoanele care fac mișcare în mod regulat (fără a fi nevoie de exerciții de intensitate mare, de fapt, este de preferat să fie exerciții moderate, deoarece impactul oxidativ asupra organismului este mai mic) sunt mai sănătoși. Orice tip de exercițiu pe care îl putem efectua va fi pozitiv pentru sănătatea noastră. Cel mai recomandabil lucru este să optezi pentru opțiuni care combină atât activități aerobice (cum ar fi pasul) cu activități anaerobe (de exemplu, ridicarea greutății), deoarece acest tandem va fi combinația perfectă atunci când faci exerciții fizice și ne menținem tinerețea sănătoasă și tânără. un întreg.

Pe de altă parte, împreună cu exercițiile fizice regulate, o dietă echilibrată constituie celălalt element fundamental al unei vieți sănătoase. Prin dietă obișnuită înțelegem o dietă completă (care conține toți macro și micronutrienți necesari), precum și bazată pe alimente sănătoase. În acest sens, este la fel de important să alegeți alimente bune (fructe, legume, leguminoase etc.), ca și evitarea alimentelor nesănătoase (prăjite, uleiuri rafinate, produse procesate etc.), deoarece acestea sunt sursa principală de potențial produse. periculoase pentru sănătate (sare, zahăr, grăsimi saturate etc.).

În cele din urmă, a merge frecvent la medic pentru a efectua controale de rutină va fi un alt element pe care va trebui să îl încorporăm în rutina noastră pentru a ne asigura că avem sănătate de fier și să rămânem tineri și sănătoși pentru o lungă perioadă de timp.