Postat pe - 30 iulie 2020

Vă gândiți să cumpărați o platformă vibrantă? Platformele de vibrații sunt utilizate pentru exerciții fizice și pot fi cu adevărat benefice pentru corpul dumneavoastră. Iată 10 avantaje ale platformei vibrante.

Avantajele mașinilor vibratoare

Acest lucru

1. Mușchi mai puternici și mai tonifiați

Orice dispozitiv vibrator va avea o platformă care vibrează la o anumită frecvență. Prin intermediul platformei, energia este transferată în corpul tău. Acest lucru vă forțează mușchii să se contracte și să se relaxeze, dezvoltându-vă puterea rapid.

Dacă doriți să profitați la maximum de dispozitivul dvs. de vibrații, luați în considerare efectuarea de exerciții de forță dinamică, cum ar fi genuflexiuni, flotări, lunges etc. pe peron. Variația aplicată în diferite unghiuri îmbunătățește eficiența exercițiului activând mai multe fibre musculare. Acest lucru determină dezvoltarea musculară și creșterea densității musculare.

2. Oase mai tari

Potrivit unui studiu de cercetare din revista Medicine and Science in Sports and Exercise, antrenamentul prin vibrații crește densitatea minerală osoasă și rezistența picioarelor. Oasele mai puternice sunt benefice pentru rezistența generală și vă pot ajuta să evitați boli precum osteoporoza. Acest lucru face ca antrenamentul la vibrații să fie util în mod special persoanelor în vârstă.

3. Flexibilitate sporită, echilibru și coordonare

În timpul antrenamentului convențional, mușchii se contractă de 1-2 ori într-o secundă, în loc de 30-50 de vibrații pe secundă, în timp ce folosesc o mașină de vibrații. De asemenea, raza de mișcare a corpului dvs. va fi mult mai mare în comparație cu ceea ce poate realiza extensia statică.

Miezurile și flexorii șoldului sunt activați pentru a susține corpul atunci când se efectuează exerciții pe platforma de vibrații. Acest lucru vă face corpul să lucreze mai mult și, în cele din urmă, mușchii din jurul articulațiilor devin mai puternici. În timp, veți vedea că echilibrul, coordonarea, postura și flexibilitatea dvs. s-au îmbunătățit.

4. Creșterea imunității și a fluxului sanguin

Pe măsură ce mușchii se contractă și se relaxează în mod repetat, fluxul de sânge în corp crește. Creșterea circulației sângelui asigură oxigenarea mușchilor, ceea ce accelerează procesul de vindecare și întinerește corpul. Îmbunătățirea circulației sângelui duce, de asemenea, la îndepărtarea mai rapidă a deșeurilor metabolice.

Datorită stimulării glandelor limfatice, lichidul limfatic este distribuit pe tot corpul. Ulterior, mai multe celule albe din sânge sunt dispersate în fiecare organ, crescând rezistența totală.

5. Creșterea pierderii în greutate

Potrivit unui studiu realizat de Colegiul Universității Artesis din Anvers, subiecții au pierdut 10,5% din greutatea corporală cu exerciții vibratorii pe un dispozitiv de vibrații și un plan de dietă sănătoasă timp de 6 luni.

Antrenamentul cu vibrații crește, de asemenea, procesul metabolic, ceea ce determină reducerea greutății.

Deși dispozitivele cu vibrații de putere sunt benefice pentru fitness-ul dvs., acestea nu sunt destinate să înlocuiască antrenamentul anaerob și de forță. Utilizați împreună cu antrenamentele convenționale pentru a vă optimiza eforturile de fitness.

Atenție: vibrațiile întregului corp nu sunt recomandate pentru unele persoane (cum ar fi cele cu boli cardiovasculare). Prin urmare, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a face acest tip de exerciții.

Consultați alte produse de fitness pentru a vă ajuta să slăbiți și să câștigați mai multă forță:

6. Creșterea ratei metabolice

Prin creșterea masei musculare și reducerea depunerilor de grăsime, vă creșteți rata de metabolism în repaus. Acest lucru poate ajuta la neutralizarea rezultatelor nefavorabile ale platourilor de slăbire.

Când vă aflați în plan de dietă sau în repaus la pat, creierul vă activează modul de supraviețuire și vă face corpul să-și conserve resursele. Acest lucru are ca rezultat menținerea grăsimilor și reducerea ratei metabolice, astfel încât se consumă mai puțină energie decât se consumă în general.

La rândul său, o rată metabolică crescută implică o cheltuială mai mare de energie chiar și în timp ce vă odihniți, astfel încât veți avea un proces metabolic mai sănătos.

8. Nivele mai mici de stres

Un proces metabolic funcțional și o producție excelentă de hormoni vă mențin nivelul de cortizol sub control. Cortizolul este hormonul stresului, cel care te face să te simți supărat, nervos și agitat. În plus, nivelurile ridicate de cortizol sunt legate de probleme de somn, cum ar fi insomnia sau dificultatea de a obține somnul REM, etapa de somn care te ajută să te simți mai odihnit.

De asemenea, exercițiul pe o placă de vibrații este distractiv și interesant. Utilizarea instructorului de vibrații ca dispozitiv de masaj este, de asemenea, incredibil de relaxantă. Toate aceste lucruri îți activează endorfinele și serotonina, hormoni produși de centrele de bucurie și plăcere ale creierului tău.

Și gândiți-vă la ce fac acești hormoni? Da, ei luptă cu tensiunea.

9. Creșterea densității osoase

Acest studiu din 2004 arată rezultatele semnificative ale plăcilor de vibrații pe densitatea minerală osoasă. Cercetătorii belgieni care și-au publicat lucrările în Journal of Bone and Mineral Research subliniază că indivizii au văzut o creștere cu 1% a densității osului șoldului.

Acest studiu de cercetare subliniază, de asemenea, o creștere a forței musculare globale după șase luni de exerciții. În acest timp, participanții au petrecut doar 30 de minute pe plăcile de vibrații, de trei ori pe săptămână.

10. Îmbunătățirea circulației sângelui

S-a demonstrat că dispozitivele de vibrație îmbunătățesc circulația sângelui prin activarea fluxului sanguin. Fluxul slab duce la tot felul de condiții, de la mâini și picioare reci la crampe și edem.

Vibrația promovează fluxul limfatic, care scurge fluidul din tuburile locurilor de emisie și permite sângelui să curgă liber, udându-vă corect membrele.

Fluxul sanguin îmbunătățit poate reduce riscul de probleme cardiace și diabet, deoarece insulina este mult mai bine metabolizată în organism.

Contraindicații ale platformei vibrante

Dacă faceți unele cercetări online pentru recenzii de platforme vibrante, rareori veți vedea pe cineva menționând că este rău pentru corp. Acest lucru se datorează faptului că industria evoluează într-un ritm ridicat, cu multe tipuri de mișcări vibratorii (verticale, oscilante, eliptice, 3D), într-o gamă mare de frecvențe și intensități.

Cu toate acestea, există unele cercetări în domeniul sănătății și securității muncii în ceea ce privește mașinile vibrante de ultimă generație. Aceste pericole de vibrație pot include greață, oboseală, probleme de vedere și vorbire, împreună cu leziuni ale nervilor și țesuturilor.

Concluzie

Acestea sunt beneficiile și posibilele negative ale utilizării unei platforme vibrante. Există încă multe lucruri pe care nu le știm despre aceste mașini vibratoare, dar până acum au existat o mulțime de recenzii pozitive și foarte puține recenzii.