A fi în formă și a elibera stresul sunt doar câteva dintre consecințele practicării acestui sport

boxului

Practica boxului generează o serie de beneficii care depășesc starea fizică și eliberarea stresului. De asemenea, vă va face să aveți un stil de viață sănătos și sănătos în plus, munca fizică generează întărire mentală.

Puterea mentală va crește pe măsură ce atingeți noi obiective, vă va face mai agili, vă va îmbunătăți reflexele, deoarece vă învață atât să anticipați mișcarea adversarului, cât și să o evitați sau să o blocați pentru a vă proteja în timp ce lansați un atac și va crește sensul Echilibrului.

Am purtat un corp definit și tonifiat. Acesta este un sport cuprinzător și exigent, care vă va oferi chiar și instrumente de autoapărare, astfel încât să vă simțiți mai încrezători și cu o rezistență mai mare. La fel, veți realiza că munca cardiovasculară beneficiază de fluxul sanguin și de sistemul respirator.

Boxul arde aproximativ 750 de calorii pe oră, iar cele mai potrivite exerciții pentru arderea caloriilor în box sunt sărind de frânghie, lovind punga, sprintenul, alergatul și luptele. În acest sport înveți să dozezi energie pentru a suporta fizic condițiile întregii lupte, astfel încât adversarul să nu profite.

Ce elemente sunt necesare pentru a face box?

Manusi de box

Pentru a începe, veți avea nevoie de o pereche de mănuși ușoare de 10 uncii pe care le veți folosi pentru a lovi geanta pere și grele. Cu toate acestea, atunci când vă aflați într-o etapă ulterioară și trebuie să intrați în ring pentru a vă antrena sau a boxa împotriva unui adversar, veți avea nevoie de mănuși de dimensiuni mari, care cântăresc între 14 și 16 uncii. Bandajul mâinilor este, de asemenea, esențial pentru protecția plasată sub mănuși pentru sprijin.

Pere de box

Ajută boxerul să învețe să arunce cu pumnii cu viteză, precizie și agilitate și în unghiuri care îi pot răni adversarului, ideal pentru a-și perfecționa abilitățile. Lovirea perei îi ajută și performanța și viteza.

Sac greu

Aruncarea pumnilor puternici pe punga de perforare este o abilitate diferită de a învăța cum să arunci pumni rapide pe punga de perforare. Fotografiile de putere sunt executate folosind impulsul întregului corp. Folosiți-vă mușchii inferiori ai corpului, nucleul și partea superioară a corpului pentru a obține fotografiile de putere.

Echipament de protectie

Înainte de a începe lupta în ring, veți avea nevoie de un echipament de protecție pentru cap, un aparat de gură, bandaj pentru mâini, un jockstrap, o ceașcă și pantofi de box. Majoritatea luptătorilor folosesc aparatoare de gură care protejează dinții de lovituri grele și ajută la prevenirea lacerărilor în gură. Jockstrap-ul și cupa previn rănirea organelor de reproducere, în timp ce pantofii de box îi ajută pe luptători să se deplaseze lin în inel, fără să se îndoaie sau să-și rănească gleznele.

Sfaturi pentru instruire:

Stai liniștit și lovește ușor geanta, astfel încât să poată dura mai multe runde, să-ți păstrezi forma și să primești lovituri directe. Acest lucru vă va ajuta să profitați la maximum de antrenamentul cu sacul de box. Este important să mențineți suficientă rezistență pentru a lovi corect geanta și a menține viteza în loviturile dvs., nu vă concentrați antrenamentul exclusiv pe geantă, veți ajunge să obosiți și gâfâiți, să țineți cont de acest lucru și să nu vă irosiți energia.

Nu renunța. La început poate fi dificil, așa că vei transpira și vei depune puțin mai mult efort în fiecare zi. Dacă exagerați fără antrenament, probabil că vă suprasolicitați și în curând veți renunța la box. Gestionați-vă sesiunile de antrenament și beți multă apă.

Fă-ți prieteni la sală, fii umil și cere-i oamenilor sfaturi de box. Când un boxer te bate, întreabă-l cum a făcut-o; vei fi surprins cât de util poate fi pentru a-ți arăta propriile puncte slabe.