Boxul este un sport care nu este considerat ca atare de mulți, deoarece provine din cele mai sărace clase, iar practica sa se desfășoară în subteran de mult timp. În acest post nu ne vom opri la acest sport, ci pur și simplu vom vedea beneficii pe care ni le va aduce utilizarea unui sac de box, întrucât este un mod diferit de a ne lucra corpul în timp ce ameliorăm tensiunile.

ceea facem

Când facem exerciții cu gantere, ceea ce facem în mod normal este să depășim o sarcină prin acțiunea mușchilor, în timp ce lucrăm cu un sac de perforare ceea ce facem este exercita o forta asupra unui corp greu si inert. Acest lucru necesită o forță de explozie care ne permite să facem această mișcare. Aceasta este ceea ce va face ca utilizarea sacului de perforare să fie un instrument adecvat pentru a ne lucra corpul.

În primul rând, trebuie să ne punem într-o situație și să fim clari că un sac de box este un corp greu și moale, dar nu excesiv pe care vom descărca lovituri cu diferite părți ale corpului nostru, deoarece există diferite modalități sportive care îl folosesc a lovi cu mâinile și picioarele pe suprafața sa. Această geantă va absorbi impacturile pe care i le dăm fără să ne rănim cu ea. De aici și atractivitatea sa când vine vorba de tonifierea corpului nostru.

Dezvoltarea forței explozive

Când lovim sacul de perforare cu orice parte a corpului nostru, ceea ce facem este să descărcăm forța loviturii de pe acest dispozitiv. Pentru a da această lovitură, ceea ce facem este să dezvoltăm în mușchii noștri a forță explozivă, adică, într-o clipă activăm toate fibrele care o compun pentru a opri lovitura împotriva pungii în urmele sale și a le readuce la starea lor obișnuită pentru a le contracta din nou următoarea lovitură. Acest exercițiu este cel care va pune în funcțiune fibrele și ne va menține mușchii încordați și activi atunci când practicăm acest exercițiu.

Exercitii aerobice

Dar nu numai că exercițiul cu un sac de box are aceste beneficii, ci reprezintă și un exercițiu aerob destul de complet, întrucât în ​​mod constant, în timpul duratei activității, nu vom rămâne în picioare, pentru că vom fi în mișcare în orice moment, făcând corpul nostru să funcționeze enorm aerob vorbind. În acest fel vom obține o arsură mai mare de calorii și o muncă ridicată a plămânilor și a sistemului circulator.

Efecte psihologice

efecte psihologice Acestea sunt, de asemenea, ceva de luat în considerare și că, dacă sportul ne ajută deja să ne încurajăm, exercițiul într-un sac de box ne va ajuta să ameliorăm tensiunea la fiecare lovitură și astfel să eliminăm stresul acumulat pe parcurs. . Prin urmare, este o supapă de evacuare bună atunci când vine vorba de îmbunătățirea stării noastre generale și de a ne relaxa.

Un avantaj de luat în considerare atunci când lucrați cu sacul de perforare este acela îl putem așeza oriunde, și de aceea este ușor să practici sport cu acest dispozitiv. Nu este necesar să mergem la o sală de sport sau să folosim utilaje complicate. Dar da, este important să aveți o formă fizică anterioară și să cunoașteți câteva noțiuni despre cum să loviți corect pentru a evita rănile care pot apărea la lovirea sacului.