Vei fi surprins să afli toate dezavantajele pe care le are această metodă.

keto

Ianuarie se încheie și pentru multe fete a fost o lună dificilă în ceea ce privește găsirea unei diete care să le funcționeze. Și lucrul este că astăzi există atât de multe opțiuni încât face mai dificil să găsim una care să funcționeze cu itinerariul sau modul nostru de a mânca. Dar, fără îndoială, cea mai populară dintre toate în acest moment este dieta Keto, cu care mulți oameni au reușit să slăbească kilogramele în plus și chiar să rămână la greutatea lor ideală. Dar oricât de eficientă este, nu ar trebui să începeți nicio dietă fără să știți mai întâi care sunt beneficiile sale și cum ar putea afecta sănătatea.

De aceea am vorbit cu Adriana Martin, antrenor de vedete și expert în sănătate și wellness, și autorul cărții EnForma con tu vida, pentru a explica în cel mai simplu mod care sunt avantajele și dezavantajele pe care le are această metodă de slăbit pentru organismul nostru.

Avantaj:

Motivul pentru care a devenit o dietă foarte populară este datorită capacității sale de a oxida acizii grași din ficat. Această oxidare a grăsimilor produce cetone, compuși chimici care se formează atunci când insulina din sânge este scăzută, determinând organismul să utilizeze grăsimea stocată ca sursă de energie.

Acest proces în limba engleză numit „cetoza” ajută la arderea mai multor grăsimi, la suprimarea poftei de mâncare și, prin urmare, la slăbirea rapidă.

Dezavantaje:

Din păcate, toate dietele care restricționează unele grupe de alimente au efecte secundare asupra corpului și mai jos vă voi spune care sunt cele mai frecvente.

Acest proces, care în engleză se numește „cetoză”, ajută la arderea mai multor grăsimi, la suprimarea poftei de mâncare și, prin urmare, la slăbirea rapidă.

Corpul dumneavoastră trece printr-o etapă de oboseală inițială, deoarece dieta ceto elimină sau reduce drastic carbohidrații, pe care organismul le descompune și le folosește pentru energie.

Studiile arată că unele persoane care au făcut dieta ceto timp de câteva luni au dezvoltat dureri abdominale și pietre la rinichi. Deci, este important să rețineți că dieta ceto nu trebuie făcută pentru perioade lungi de timp.

Deficitul de fier poate provoca anemie la unii dintre oameni, deci este important să investigați dacă aveți antecedente familiale de anemie sau dacă corpul dumneavoastră are în prezent un deficit specific.

Nu pentru pierderea în greutate pe termen lung

Dietele nu sunt concepute pentru a fi urmate pe termen lung, iar ceto nu face excepție. S-a dovedit că 75% dintre persoanele care pierd în greutate cu o dietă bazată pe restricții de calorii sau grupuri de alimente suferă ceea ce se numește efectul de revenire, ceea ce înseamnă creșterea greutății pierdute și chiar mai mult. Așadar, dacă obiectivul tău este să slăbești și să te întreții, este recomandat să adopți un sistem alimentar pe care să îl poți întreține pentru totdeauna.