Titlu modal

Pro și contra ale dietei paleo

Cu siguranță ați auzit beneficiile excelente ale dietei Paleo, dar ce este? In regula, atunci, dieta paleolitică imită planul alimentar pe care oamenii de peșteră au ingerat-o în epoca pietrei, unde tot ce au vânat sau colectat în perioada paleolitică (acum mai bine de 10.000 de ani) a stat la baza dietei lor, cu mult înainte ca agricultura să existe. Aceasta este reprezentată de consumul numai de fructe, legume, pește, bovine hrănite cu iarbă, ciuperci, rădăcini și nuci. Dieta interzice cerealele, leguminoasele, produsele lactate, sarea, zahărul rafinat și toate alimentele procesate. Esența dietei paleo este să mănânci „alimente adevărate”.

dietei

În prezent, am putea considera dificil, dar nu imposibil, imitarea completă a unei diete paleolitice, nu numai pentru faptul că vânăm sau ne culegem propria hrană, întrucât se întâmplă să ne găsim într-un mediu plin de alimente procesate foarte disponibile, la prețuri accesibile., împreună cu faptul că alimentele organice au prețuri mai mari decât cele convenționale.

La prima vedere dieta Paleo arată foarte sănătoasă. Cum ați putea refuza o dietă bazată pe alimente organice, din care să știți unde au fost crescute sau crescute și din care să înțelegeți fiecare cuvânt din lista de ingrediente? De fapt, este o dietă bogată în fructe și legume, pește și nuci, este foarte asemănătoare cu dieta mediteraneană, din care s-au făcut mai multe investigații care l-au identificat drept una dintre cele mai sănătoase diete din lume.

Problema vine cu alte aspecte ale acestei diete, în special cu absența cerealelor și a produselor lactate și cu accentul pus pe carne. La urma urmei, studiile au arătat beneficiile cerealelor integrale, leguminoaselor și lactatelor cu conținut scăzut de grăsimi. Prea multă carne roșie este, de asemenea, cunoscută ca fiind legată de bolile de inimă. Din cauza lipsei produselor lactate, consumul de calciu și vitamina D poate scădea, ceea ce este în detrimentul sănătății osoase. Dieta paleo tinde, de asemenea, să fie foarte săracă în carbohidrați, ceea ce ar putea contribui la performanțe slabe pentru sportivi. Cu toate acestea, considerați că dieta Paleo poate fi adaptată pentru a evita deficiențele de nutrienți și/sau pentru a susține un stil de viață activ.