Dieta Atkins este una dintre cele mai populare diete cu conținut scăzut de carbohidrați de pe piață astăzi. Popularitatea sa a stârnit zeci de diete similare care se concentrează pe aceleași principii bogate în proteine ​​și conținut scăzut de carbohidrați.

atkins

Studiile au arătat că consumul de carbohidrați săraci are multe beneficii. Au existat rezultate științifice că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați precum Atkins creează o pierdere semnificativă în greutate fără a fi nevoie să restricționeze caloriile. Persoanele care utilizează dieta Atkins au raportat, de asemenea, acest lucru. Există studii care arată că consumul scăzut de carbohidrați îmbunătățește triciceridele, scade glicemia în diabetici și pre-diabetici și crește colesterolul bun (HDL). S-a dovedit științific că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, scad tensiunea arterială și scad nivelul insulinei din sânge. În comparație cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pierd mai puțină masă musculară.

Deși nu sunt dovedite științific, există multe beneficii obișnuite raportate de dietele Atkins și de alte persoane cu dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Acestea includ o creștere a energiei, scăderea poftei de dulciuri, o concentrare mai bună, o dispoziție mai bună și o scădere a simptomelor de tip depresie.

Cu toate acestea, există și unele beneficii specifice dietei Atkins. Dacă ați avut o dietă cu conținut scăzut de grăsimi în anii anteriori, vă veți bucura să mâncați toate acele „alimente interzise” de care odată a trebuit să faceți fără. Friptura, untul și smântâna sunt o parte obișnuită a meselor Atkins. Există o anumită plăcere care vine odată cu consumul de alimente care odinioară erau în afara limitelor. Dietele Atkins sunt încurajate să-și mănânce carnea bogată, brânzeturile, grăsimile și uleiurile.

Atkins este, de asemenea, ușor de utilizat, comparativ cu alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați de pe piață. Există câteva cantități de carbohidrați de bază pe care trebuie să le învățați, dar după aceea puteți mânca în mod liber din listele de alimente acceptabile.

Dr. Atkins a subliniat, de asemenea, că vă găsiți propriul nivel de carbohidrați. Diferitele persoane au niveluri diferite de toleranță la carbohidrați. În timp ce unii se îngrașă cu doar 90 de grame de carbohidrați pe zi, alții pot trăi confortabil cu 120 de grame de carbohidrați. În timpul fazei de slăbire în curs și a fazei de pre-întreținere a dietei, veți învăța. pe baza numărului personal de carbohidrați care vă va ajuta să vă determinați obiectivul de carbohidrați pentru viață.

Popularitatea lui Atkins este o sabie cu două tăișuri pentru persoanele care fac dieta. Există o mulțime de informații disponibile pe dietă, ceea ce face mai ușor să găsiți resurse și asistență. Au fost scrise multe, multe cărți Atkins și există nenumărate site-uri web care oferă sfaturi și asistență de grup. Cu toate acestea, toată lumea a auzit de Atkins și probabil are o părere despre asta. Există câteva concepții greșite cu privire la natura dietei și cu siguranță va trebui să vă apărați din când în când noul mod de a mânca.

Există alte dezavantaje minore în utilizarea programului Atkins. Trebuie să numărați carbohidrații din tot ceea ce mâncați pentru a vă asigura că rămâne în intervalul dvs. personal de carbohidrați. Există, de asemenea, subiectul inducției, cel mai fierbinte aspect al planului. Inducția poate fi greu de învins dacă ați urmat o dietă concentrată pe carbohidrați și zahăr. De asemenea, mulți oameni încearcă inducția și în mod eronat cred că așa va fi întreaga dietă. Ei ajung să renunțe înainte de a intra în planul real Atkins.

Uneori, deși nu sunt obișnuite, oamenii vor experimenta un accident de înfometare cu carbohidrați în a treia și a cincea zi de dietă. Această reacție este rezultatul faptului că corpul tău se confruntă cu cetoză sau se hrănește cu grăsimi în loc de carbohidrați. Efectele sunt tranzitorii, dar mulți oameni au renunțat la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați în totalitate datorită acestei întâmplări.

În general, având în vedere dezavantajele minore, Atkins este una dintre cele mai populare diete cu conținut scăzut de carbohidrați dintr-un motiv. Functioneaza. Mii de oameni au avut succes cu abordarea Atkins de a trăi cu un conținut scăzut de carbohidrați.