După cum știm cu toții, experții, medicii și nutriționiștii sunt de acord cu iImportanța consumării zilnice a mai multor bucăți de fructe pentru a obține o dietă adecvată.

În ciuda faptului că în fiecare zi există mai multe opțiuni de fructe în magazinele mari, mulți consideră că este dificil să atingă aceste obiective. Este adevărat că fructele ne dau o cantitate excepțională de vitamine și minerale, pe lângă faptul că conține carbohidrați de înaltă calitate și multe fibre. Pentru toate acestea, astăzi venim să vă vorbim despre acea mare necunoscută, fructe uscate.

Puțini oameni îi iau în considerare în mod regulat în dieta lor, în multe cazuri din cauza ignoranței cu privire la beneficiile lor nutriționale multiple, a convingerilor false despre capacitatea lor de a ne face să ne îngrășăm sau din cauza lipsei de obicei.

deshidratate sunt
Ce sunt fructele deshidratate?

Sunteți fructe naturale care au fost supuse deshidratării și uscarea ulterioară în multe cazuri. În acest fel și ca rezultat, se obține un produs cu aceleași proprietăți nutriționale cu un conținut de apă mult mai redus și cu un concentrație semnificativă de nutrienți.

Trebuie avut în vedere faptul că, în procesul de deshidratare și uscare a fructelor, nu orice tip de zahăr sau înlocuitor.

Este adevărat că, la fel ca în cazul nucilor, fiind un produs cu un conținut foarte scăzut de apă, acesta conține mai multă energie sau kilocalorii decât fructele naturale la 100g de produs. Cu toate acestea, consumul său în mod regulat nu ar putea fi legat de creșterea în greutate, supraponderalitatea sau obezitatea.

Pentru toate acestea, fructele deshidratate sunt a opțiune ideală ca gustare, 100% sănătoasă, bogată în vitamine, fibre și minerale și foarte ușor de depozitat și transportat, Ai nevoie de mai multe motive pentru a începe să le introduci în dieta ta?

Fructele uscate sunt o opțiune excelentă pentru a ajunge la acel procent de fructe și legume pe care atât de mulți îl recomandă.

Care sunt cele mai interesante caracteristici nutritive ale sale?

Fructele uscate conțin cantități mari de vitaminele din grupa B, printre care tiamina sau vitamina B1 și acid folic sau vitamina B9, esențială pentru funcționarea normală a corpului nostru și de o importanță vitală în timpul sarcinii și alăptării.

În plus, conținutul din vitamina K este remarcabil. Această vitamină este esențială pentru absorbția normală a calciului, ceea ce o face esențială pentru dezvoltarea și întreținerea normală a oaselor.

Fructele deshidratate sunt, de asemenea, o sursă excelentă de minerale, printre care magneziu, fier, potasiu sau calciu A spus corect.

În ceea ce privește conținutul său în fibră, după cum mulți dintre voi știți, aduce un o mare putere de săturare pe lângă faptul că contribuie la tranzitul intestinal normal și la refacerea florei intestinale.

Ce fructe putem găsi în acest format?

Pe site-ul nostru, există mai multe opțiuni pe care le avem disponibile, atât pentru a le introduce ca gustare în dieta noastră, cât și pentru a le folosi în deserturi și gustări.

  • Stafide Sultana
  • Caise uscate caise
  • Afine infuzate cu ananas
  • Ananas deshidratat
  • Prune
  • Date întâlnite
  • Smochine uscate
  • nucă de cocos deshidratată
  • Mango
  • Amestec de afine, mango, ananas și nucă de cocos

Știi, ia în considerare fructele deshidratate în dieta ta și începe să te bucuri de toate beneficiile sale. Sperăm că vă va ajuta și că ați aflat ceva mai mult despre această mare necunoscută.

Amintiți-vă că puteți achiziționa produse de pe site-ul nostru.

Vă mulțumesc mult pentru că ne-ați citit!

Viitor farmacist și dietetician nutriționist

Autor al @nutriaconsejame