„Băile de gheață” și criosaunele ajută mușchii, tendoanele, oasele, nervii și multe alte părți ale corpului uman.

acidul lactic

Cristiano Ronaldo o face. De asemenea, campioana olimpică britanică, Jessica Ennis-Hill. Este obișnuit în rândul jucătorilor de rugby, bicicliștilor, baschetbalistilor și în alte discipline sportive.

Cu exceptia crioterapie, care constă practic în expunerea corpului la temperaturi de îngheț, nu este exclusiv unei elite și astăzi aplicarea sa este foarte răspândită în rândul sportivilor amatori.

Motivul este că, în termeni simpli, „Băile de gheață” și Cryosaunas ajută mușchii, tendoane, oase, nervi și multe alte părți ale corpului uman să-și revină după o sesiune de exerciții solicitante.

Pentru terapeutul fizic sportiv Craig Smith, „corpul uman este ca o mașină de curse care are nevoie de un serviciu complet după un test”.

"Cea mai bună cale este cu ajutorul organismului. Cu vasele de sânge reci, care sunt cele care transportă oxigenul în țesuturi, elimină impuritățile pe care organismul le generează precum acidul lactic, care determină funcționarea corectă a mușchilor și provoacă oboseală și oboseală în general ”.

Mușchii

Când o persoană se aruncă într-o baie de gheață, apă rece sau criosaună timp de cinci până la 10 minute, care determină restrângerea vaselor de sânge și scurgerea sângelui din picioare. Asta face picioarele reci și amorțite.

În momentul în care ieși din apă, picioarele necesită sânge „nou sau curat” care revigorează mușchii cu oxigen, extrage acidul lactic și ajută celulele să funcționeze mai bine.

"Între scopuri terapeutice ale crioterapiei sunt scăderea temperaturii și inflamației corpului, precum și posibilele sale efecte benefice asupra circulației, deoarece fiind un vasoconstrictor, favorizează reducerea durerii și colaborează la accelerarea procesului de recuperare în caz de leziune ", a explicat Carlos Díez, director al Serviciilor medicale Sanitas - Real Madrid, pe site-ul centrului medical.

Mulți dintre sportivii care accesează acest tip de terapie, cum ar fi Jucătorul de tenis britanic Andy Murray, recunoaște că îi ajută să ușureze durerea, dar spun că nu este distractiv să o faci.

Perioade scurte de timp

Deși crioterapia are aplicații de performanță medicală, estetică și sportivă, există un factor în care toate coincid: controlul timpului.

Acum câțiva ani, centrul Cochrane din Marea Britanie a efectuat o analiză a 17 studii care au implicat 366 de persoane.

Cercetătorii au concluzionat că apa rece ameliorează durerile musculare, dar poate provoca un răspuns la șoc în organism și poate fi chiar dăunător.

Mai mult, nu au putut asigura că „băi de gheață” fii cea mai bună strategie de eliminare a durerii la nivelul extremităților.

echipe de ciclism transportă de obicei acest tip de piscină în dube în timpul testelor.

„Este important să ne gândim la asta imersiune în apă rece induce un anumit grad de șoc în organism. Trebuie să ne asigurăm că oamenii nu se pun în pericol, mai ales dacă sunt expuși la apă foarte rece pentru perioade lungi de timp ", a recunoscut dr. Chris Bleakley, care a condus studiul.

Printre avertismente utilizarea crioterapiei nu este recomandată persoanelor care suferă de claustrofobie, alergic la frig sau care suferă de boli de inimă, hipotiroidism sau boli vasculare.

Nu este vorba de evitarea frigului pentru tratamentul leziunilor țesuturilor moi, ca parte a metodei tradiționale de recuperare care include odihna, răcirea, compresia și ridicarea.

Lucrul care trebuie luat în considerare este temperatura și timpul la care corpul va fi expus.