Acest fruct este complementul perfect pentru sesiunile de exerciții fizice datorită numeroaselor sale componente esențiale.

este prieten

Banana este cel mai bun prieten al sportivului. Asa este. Nu, nu este o afirmație făcută într-un mod îndrăzneț fără niciun fundament. Potrivit unui studiu realizat de Laboratorul de Performanță Umană de la Universitatea din Appalachia, bananele oferă rezistență și performanță fizică îmbunătățită, precum și suplimente nutritive precum fibre și vitamina B6.

Pe lângă faptul că este renumit pentru cantitatea sa ridicată de potasiu care ajută la prevenirea crampelor musculare, conține și magneziu care ajută sportivul să scape de oboseala musculară.

Este obișnuit să vezi la televizor exemple de sportivi care mănâncă acest fruct în pauzele de la meciurile lor. Cel mai reprezentativ caz poate fi cel al lui Rafa Nadal, care poartă întotdeauna un număr mare dintre acestea cu el în rucsac.

Pe de altă parte, banana are un indice glicemic ridicat în comparație cu alte fructe, ceea ce îl ajută pe sportiv să obțină un aport suplimentar de energie mai rapid decât cu alții, deoarece cantitatea de zahăr pe care o conține trece mai repede în sângele corpului.

Și, de parcă toate acestea nu ar fi suficiente, este un aliment care nu conține exces de calorii, așa că poate fi inclus în dietele axate pe scăderea în greutate combinată cu exercițiile fizice. O banană poate furniza aproximativ 100 kcal (în funcție de dimensiunea și coacerea sa), făcându-l o gustare foarte hrănitoare.

De asemenea, este important să îl luați cu moderare. Conținutul lor ridicat de zahăr și potasiu înseamnă că nu sunt foarte recomandate persoanelor cu diabet sau, respectiv, cu probleme cardiace, astfel încât se recomandă un aport controlat.

După cum a fost comentat pe acest blog cu ocazii anterioare, o dietă bogată și echilibrată este esențială atunci când faceți exerciții și o hidratare adecvată pentru a obține performanțe bune, astfel încât este imposibil să vă separați de sticla de apă și de acest fruct în timpul sesiunilor de antrenament.

Departe este Marilyn Monroe cântând că „un diamant este cel mai bun prieten al unei femei” sau Pongo lătrând că „un câine este cel mai bun prieten al unui bărbat”. Este timpul ca banana să fie „cel mai bun prieten al sportivului”. Cuvânt Minion.