Poate că ți se întâmplă și ție, ne place fructe, totul, că uneori ne este greu să alegem pe care să mâncăm și că în fiecare zi mâncăm cel puțin două sau trei bucăți, în mic dejun lipsind niciodată. Prin urmare, în funcție de ceea ce vom lua în prima masă a zilei, combinăm două sau trei fructe diferite, vezi ca exemplu aceste terci de fulgi de ovăz cu banane, mango și fistic că, de altfel, i-am făcut în mare măsură să profite de niște banane care erau foarte coapte, dar există aroma lor.

nouă

Îți place banana gătită? Sigur că îți place la grătar, dar este și foarte bogat pe măsură ce îl pregătim în această rețetă terci că vă puteți pregăti orice zi a săptămânii în cinci minute, nu contează dacă luați micul dejun acasă sau la serviciu, deoarece este ușor de transportat în recipient și este la fel de delicios cald (proaspăt sau reîncălzit) ca rece . Deci, ia act de acest lucru Terci de banane, mango și fistic, A rețetă nouă cu fulgi de ovăz și fructe pentru un mic dejun delicios și sănătos.

Ingrediente (per persoană)

  • 50 de grame de fulgi întregi de ovăz
  • 1 banană canariană foarte coaptă
  • 250 de grame de apă, băutură vegetală sau lapte
  • ½ c/c scorțișoară măcinată
  • putina sare
  • ½ mango
  • 1 lingura crema de alune si cacao (fara zahar sau grasimi rafinate)
  • semințe prăjite după gust (susan alb-negru, semințe de in, chia ...).

Elaborare

Pentru a le face terci în cuptorul cu microunde, Puneți ovăzul rulat într-un castron, zdrobiți banana cu o furculiță și adăugați-o în vas împreună cu apa, pudra de scorțișoară și vârful de sare. Programați două minute la putere maximă și lăsați-l să se odihnească timp de cinci minute.

Dacă faci asta terci într-o cratiță, Puneți toate ingredientele menționate, fulgi de ovăz, apă, scorțișoară și sare într-o cratiță, banana poate fi zdrobită sau pur și simplu tocată, cu gătitul și în timp ce bateți pentru a obține un terci cremos, se va destrăma și va crește cremozitatea acestui delicios mic dejun. Aduceți la fierbere și apoi coborâți focul până se îngroașă.

Transferați terciul în vasul de servire și pregătiți restul ingredientelor. Tăiați jumătate din mango fără a ajunge la os, apoi faceți tăieturi verticale paralele și apoi pe orizontală, scufundați pielea pentru a extrage pulpa (aici puteți vedea un videoclip foarte clar) și tăiați-l, veți avea niște cuburi de mango gata de plecare . mănâncă.

Crema de alune și cacao poate fi cea care vă place cel mai mult, a „Nutella” sau „nocilla” sănătoasă de casă sau cumpărate (atenție la ingredientele de pe etichetă), iată câteva rețete pentru a o face acasă. Curățați fisticul prăjit.

Finisare și prezentare

Se servește mai departe fulgi de ovăz, banane și terci de scorțișoară cuburile de Mango, crema de ciocolata si alunele și fistic. Pentru a termina, presărați câteva semințe prăjite. poftă bună!

Abrevieri
c/s = lingură de supă
c/p = lingură de desert
c/c = lingură de cafea
c/n = Cantitatea necesară