Sunt bune barele de înlocuire?

barele de schimb sunt produse special create pentru a vă ajuta să slăbiți și sunt folosite, mai presus de toate, pentru a înlocui unele dintre mesele principale ale zilei, și ca supliment suplimentar proteic la dieta zilnică.

înlocuire

Întotdeauna și când este utilizat corect, Aceste bare pot fi instrumente foarte eficiente în dietele de slăbire, deoarece au un mare efect sătiant și oferă foarte puține calorii (între 100 și 300 de calorii pe unitate).

experții în nutriție și dietetică recomandă utilizarea acestor bare numai și exclusiv pentru a înlocui una dintre mesele principale ale zilei și sfătuiesc ca în restul meselor să se consume cât mai mult posibil mâncăruri sănătoase și proaspete.

De asemenea, perioada de consum recomandată nu trebuie să depășească trei sau patru săptămâni, și după acest timp, va fi necesar să faceți o pauză și să vă întoarceți pentru a reveni la cele trei mese principale ale zilei.

Avantajele barelor substitutive

Persoanele care consumă bare de înlocuire atunci când urmează o dietă de slăbit recunosc multe și variate beneficii. Una dintre ele este, de exemplu, cât de practice sunt de atunci poate fi luat oriunde și poate fi luat rapid în timp ce faceți orice altă activitate.

În plus, persoanele cu un dinte dulce și cărora le lipsește alimentele dulci atunci când urmează o dietă de slăbit, pot găsi bare de substituție în aceste bare complementul ideal pentru a-ti satisface poftele deoarece mulți conțin ciocolată, fursecuri sau iaurt ca aromă principală.

De asemenea, acest tip de supliment alimentar este de obicei mai ieftin decât alte pastile și medicamente care sunt utilizate în mod tradițional în dietele de slăbit.

Un alt dintre principalele avantaje ale acestor bare este că multe dintre ele, Sunt îmbogățite cu vitamine și minerale, foarte necesare atunci când urmăm o dietă pentru a slăbi. În plus, oferă suficientă energie pentru a fi un aliment alternativ la una dintre mesele principale ale zilei.

Greșeli frecvente atunci când mănâncă bare de substituție

În ciuda faptului că are un număr mare de avantaje, Barele de înlocuire a meselor pot avea și unele dezavantaje, dacă nu le folosim corect.

Una dintre cele mai frecvente greșeli la consumul acestui tip de suplimente nutritive este înlocuiți mai mult de o masă pe zi cu aceste bare. În acest sens, trebuie să fii atent, deoarece aceste bare sunt doar suplimente și nu conțin toți nutrienții esențiali ai unei diete echilibrate.

De asemenea, și dacă obiectivul nostru principal este să slăbim, trebuie să avem în vedere acest lucru barele substitutive nu pot fi singura opțiune, întrucât, pe lângă consumarea lor, este necesar să dobândim și alte obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi, de exemplu, practicați sport în mod regulat, dormiți cel puțin șapte ore pe zi, și eliminați băuturile alcoolice din rutina obișnuită.

De asemenea, merită ținut cont de faptul că aceste tipuri de bare sunt de obicei sărace în fibre, Prin urmare, trebuie să consumăm, de asemenea, fructe și legume proaspete în dieta noastră obișnuită, care ne oferă aportul necesar de fibre pentru buna funcționare a sistemului nostru digestiv. În acest fel, vom evita temuta constipație, care este unul dintre dușmanii principali atunci când desfășoară o dietă de slăbit.

Experții în nutriție și dietetică avertizează, de asemenea, că utilizarea excesivă a acestui tip de bare ar putea provoca ceea ce este cunoscut sub numele de „efect yo-yo”, adică o recuperare a greutății pierdute într-o perioadă scurtă de timp.

În orice caz, când există îndoială cu privire la utilizarea acestui tip de bare, cel mai bine este să te pui în mâinile un specialist care să ne sfătuiască cum și cât de des ar trebui luate.