Dacă dieta dvs. este foarte strictă și poftele au reușit să vă controleze și să vă controlați, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să încercați să vă compensați obiceiurile proaste oprind prânzul sau cina.

Dacă țineți o dietă și credeți că sărind de la masă sau nu mâncați vă apropiați de obiectivul dvs., ne pare rău să vă informăm că vă înșelați. În cazul în care regimul dvs. este foarte strict și poftele ar putea să vă fie alături te-ai plictisit, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să încercați să vă compensați obiceiurile proaste oprind prânzul sau cina.

dumneavoastră

Decizia de a sări peste micul dejun (cunoscut și ca post sau post intermitent), prânz sau cină are efectul opus decât crezi. Corpul înțelege că trebuie să rezerve calorii care a ingerat și un instinct de supraviețuire este activat, provocând sa ne ingrasam mai repede.

Când încetați să mâncați, organismul își rezervă tot zahărul stocat (cunoscut și sub numele de glicogen). Când aceste rezerve de zahăr se epuizează, corpul începe să ardă grăsimi. Dar pentru a arde grăsimea corpul are nevoie de energie; Adică nu vei pierde în greutate dacă încetezi să mănânci, ci dimpotrivă, nu vei avea energie pentru a arde calorii și corpul tău le va stoca pe cele rămase.

De fiecare dată când mâncăm ceva secretăm o doză mică de insulină care ne ajută să ne controlăm greutatea. Când omitem o masă, ceea ce se întâmplă este că secretăm o doză mult mai mare de insulină și că „hiperglicemia” generează creșterea în greutate.

Simpla acțiune de a mânca, ingera alimente și metabolismul acestor arde calorii, deci dacă aportul este mic, cheltuiala calorică este mai mare. De aceea mesele mici de-a lungul zilei te fac să slăbești. Digerând mâncarea, consumăm calorii și devenim mult mai mulțumiți.

În concluzie: oprirea consumului nu este o opțiune bună dacă vrei să slăbești, ci mai degrabă opusul.