energetice

Barele energizante sunt considerate de ceva timp una dintre cele mai sănătoase gustări de pe piață. Aceste bare au devenit populare tocmai pentru că au o varietate foarte largă de posibilități, deoarece puteți găsi bare cu multe arome și cu componente diferite și, în plus, deoarece sunt un aliment care furnizează energie, sunt considerate a fi foarte sănătoase. Adevărul este că, în comparație cu alte gustări, este clar că barele sunt destul de benefice pentru sănătate, dar nu tot ce străluceste este aur. Principala problemă cu aceste bare este că oamenii tind să o consume în mod incorect, și anume că puțini oameni sunt informați nu numai despre proprietățile sale, ci și despre diferitele sale tipuri și ingrediente.

În primul rând, barele energizante ar trebui consumate ca supliment alimentar sau ca gustare între mese, niciodată, niciodată ca înlocuitor al unei mese. Este clar că este un aliment care îți poate oferi multă energie, dar nu îți oferă toți nutrienții de care ai nevoie și de aceea nu este recomandat să folosești aceste bare la micul dejun, prânz sau cină. În plus, trebuie luat în considerare și obiectivul nostru atunci când consumăm acest produs, deoarece barele energizante au devenit renumite nu numai ca gustare, ci și ca element important în dieta unui sportiv. În acest articol intenționez să explic în cel mai simplu mod ce tipuri de bare energetice puteți găsi pe piață, cum ar trebui să le consumați și în ce măsură sunt sănătoși, deoarece corpul nostru este un templu și nu ar trebui să-l lipsim de ceea ce are nevoie doar pentru a avea obiective precum pierderea sau îngrășarea.

Tipuri de bare energetice și beneficiile acestora

Barurile care au devenit cele mai populare ca gustare la mijlocul dimineții sau la jumătatea după-amiezii sunt Batoane de cereale. Aceste bare sunt energice, deoarece oferă calorii, dar nu oferă proteine, deci nu sunt cele mai recomandate în dieta unui sportiv. Motivul pentru care sunt perfecti pentru a mânca între mese este că au o calitate sățioasă, datorită conținutului ridicat de cereale, dar adevărul este că nu conțin substanțe nutritive de niciun fel, nici măcar proteine. Sunt atât de ușor de găsit, încât nu costă mulți bani și, devenind atât de populare ca prânz sau gustare, există mii de arome din care să alegi. Principalul dezavantaj este că implică un conținut ridicat de zahăr pentru a-i face să aibă un gust bun și, deși își îndeplinesc sarcina de a se satura, nu o fac prea mult timp, deoarece nu contribuie mai mult decât calorii.

Aceste gustări ne-au fost vândute ca alternativă sănătoasă la gustarea între mese, dar adevărul este că nu sunt departe de dezavantajele altor alimente similare. Dacă completați barele energetice ale cerealelor cu alte elemente, puteți obține un prânz mai complet, dar consumând doar unul pentru a atenua foamea vă va face să vă simțiți satifți o vreme, dar nu prea mult.

Pe de altă parte, batoane proteice Sunt tipul de gustare recomandat sportivilor, deoarece energia pe care o furnizează nu rămâne în calorii și zahăr, ci mai degrabă conține un conținut ridicat de proteine, care este foarte important atunci când faci sport. Proteinele sunt mai greu de digerat de către organism, astfel încât sațietatea pe care o provoacă va dura mult mai mult decât cea de zahăr pe care au tendința de a fi barele de cereale, deci sunt și o opțiune mai inteligentă dacă sunteți în căutarea unui aperitiv care să vă satisfacă în timpul masa maximă posibilă, așa cum este indicat în acest magazin specializat. Chiar și așa, aceste bare nu sunt un panaceu pentru sănătate, deoarece, dincolo de cantitatea de proteine ​​pe care o furnizează corpului tău, ele sunt de obicei completate cu niveluri ridicate de zahăr și grăsimi saturate pentru a crește caloriile, deci nu sunt un element foarte recomandat dacă încercați să slăbiți.

În cele din urmă, bare nutritive Acestea sunt probabil cea mai completă opțiune din această categorie, deoarece includ ingrediente cu niveluri ridicate de nutrienți diferiți. Sunt de obicei compuse din nuci, semințe sau granola, care sunt elemente foarte sănătoase și care furnizează multă energie datorită conținutului lor de proteine, dar trebuie să vă gândiți, de asemenea, că, la fel ca toate acestea, sunt destinate pieței de masă, iar o mare parte din energia pe care o contribuie este dată de zaharurile adăugate. Chiar și așa, nu trebuie să uităm că acestea, cel puțin, oferă nutrienți necesari organismului, nu ca alte opțiuni.

După cum puteți vedea, barele energetice vă pot aduce multe beneficii dacă știți în ce constă fiecare dintre ele și cum ar trebui să le consumați în conformitate cu obiectivele dvs. Dacă încercați să slăbiți și ați început să mâncați bare de cereale pentru prânz sau gustare, tot ce faceți este să vă păcăliți stomacul pentru o perioadă de timp mai limitată, dar produsul în sine nu vă ajută să slăbiți la toate. Este întotdeauna recomandat consultați un specialist în nutriție dacă încercăm să ne modificăm dieta, fie să câștigăm mușchi, fie să slăbim, deoarece acestea sunt singurele care vă pot oferi liniile directoare corecte, astfel încât să obțineți ceea ce doriți în cel mai sănătos mod.