Când vorbesc despre sănătate și obiceiuri sănătoase, experții concluzionează întotdeauna referindu-se la două puncte esențiale din rutina noastră care pot aduce beneficii organismului: unul dieta corectă și odihnă adecvată.

important

Mănâncă si dormi Pe lângă faptul că sunt marile plăceri ale omului, ele par, de asemenea, să se afle în vârful celor mai importante elemente pentru a avea o stare bună de sănătate. Dar dacă ar trebui să decidem care dintre aceste funcții este mai esențială, ¿ce ar fi mai important să mănânci sau să dormi?

somnul este esențial, pentru că, dacă nu dormim, nu regenerăm celulele, dar dacă nu ne hrănim singuri, nu putem realiza alimentarea necesară pentru ca corpul nostru să funcționeze corect.

Confruntat cu această dilemă, Gonzalo Peñaranda, directorul general al Aora Health afirmă că „o nutriție adecvată ajută să dormi bine. Este incontestabil că administrarea unui supliment specific, cum ar fi melatonina, este întotdeauna utilă. Ne ajută să ne odihnim mai repede și mai profund.

Dar Peñaranda pare să se aplece spre partea de odihnă. ‘Ceea ce observăm când dormim este că ne odihnim pentru că în acele ore corpul face totul funcții de regenerare. Dimpotrivă, dacă nu dormim, nu permitem organismului să îndeplinească aceste funcții de reparare celulară ", spune directorul general al Aora Health.

Te trezești devreme pentru a face sport sau pentru a respecta orele de somn? Experții vorbesc

Și, așa cum pare să indice în mod clar majoritatea studiilor odihna adecvată este vitală pentru buna dezvoltare a ființei umane.

Potrivit Asociației Mondiale de Medicină a Somnului "problemele de somn constituie o epidemie globală care amenință sănătatea și calitatea vieții a peste 45% din populația lumii".

Și este printre cei mari riscuri de lipsă de somn sunt dezvoltarea unui anumit tip de diabet, probleme cardiovasculare chiar deteriorarea sistemului nostru neuronal.

Activitatea noastră mentală și capacitatea noastră de concentrare pot fi afectate dacă nu dormim suficient. După cum a arătat un studiu, lipsa somnului ne poate face creierul să răspundă în același mod ca și cum am fi suferit de otrăvire cu alcool.

8 obiceiuri obișnuite pe care ar trebui să le oprești pentru a dormi bine

În ceea ce privește riscurile pentru sănătate pe care nu le implică somnul, există studii care arată că lipsa somnului poate afecta negativ sistemul nostru imunitar și îl poate slăbi.

Pentru a evita toate acestea posibile probleme care decurg din insomnie, este important să ne odihnim corect. Pentru aceasta, specialiștii avertizează asupra importanței dormirii orelor necesare, care sunt între 7 sau 8 ore pe zi.

Alte două factori esențiali pentru somn Este bine să faci aceste ore la rând și bineînțeles să atingi un nivel ridicat de adâncime, care este momentul în care corpul începe cu adevărat să se regenereze.

De aceea, în fața unui astfel de volum de studii în care Știința subliniază riscurile de a nu dormi bine, în fața problemei ce este mai important să mănânci sau să mănânci, trebuie să alegem odihna ca factor clar primar.