Fructele sau leguminoasele - acestea din urmă în salată - sunt o modalitate de a primi o contribuție de grăsime considerată benefică

Știri conexe

Unul dintre cele mai dificile lucruri când vine vara este menținerea unor obiceiuri alimentare adecvate. Încercarea de a menține linia și greutatea este una dintre provocările cu care se confruntă mulți oameni odată cu sosirea sărbătorilor. Este posibil acest lucru? Clinica Feel Good a întocmit o listă de alimente care, consumate în mod echilibrat și compensând zilnic, vă vor ajuta să atingeți acest obiectiv .

grătare

Prima dintre ele este salata. Nu este necesar ca salata să fie doar roșii, salată verde și ceapă, ci trebuie să experimentați câteva ingrediente care sunt sănătoase și delicioase. Putem face salate cu paste, cu fructe, cu legume și leguminoase care, pe lângă faptul că au un efect sățios ridicat, au un conținut redus de grăsimi. Aceste salate sunt bogate în vitamine și minerale, ceva perfect pentru a putea menține silueta și a nu lua kilograme în plus. Doar la roșii și ceapă vom găsi licopen, antioxidanți și alte elemente care ajută la reducerea colesterolului.

Am mai vorbit despre ele în salate, dar fructele sunt al doilea aliment esențial. Poate căldura verii îl face momentul ideal pentru a savura și a savura fructe care, pe lângă faptul că asigură hidratare datorită apei pe care o conțin, nutrienții și vitaminele pe care le conțin sunt esențiale și benefice pentru organism. Pepene verde, pepene galben, piersici, prune ... mai ales de sezon. Pruna are o aromă dulce și foarte suculentă, de exemplu, are proprietăți laxative, un conținut ridicat de fibre și un conținut ridicat de potasiu. Pepenele, la rândul său, este bogat în apă, antioxidanți și vitamine A și C.

Știe cineva un mod mai bun de a avea legume decât în ​​gazpacho sau salmorejo? Se numesc supe reci, dar nimic nu este mai departe de adevăr, deoarece acestea sunt o sursă foarte puternică de nutrienți și servesc, de asemenea, pentru a ne reîmprospăta. De exemplu, gazpașul de castraveți, pe lângă faptul că este delicios, are aportul de hidratare, este bogat în fibre, diuretic și are vitaminele C și E.

Destul de ciudat și mulți se îndoiesc de contribuția sa pozitivă la hrană și dietă, înghețatele pot fi luate și mai mult dacă sunt naturale sau de casă. Lasă deoparte înghețatele industriale și încearcă să le faci în mod natural cu miile de rețete pe care le poți găsi pe internet. Utilizați fructe de sezon și amestecați-le după cum doriți, obținând aromele dorite.

In cele din urma un pește bogat care ne poate oferi o cantitate optimă de Omega 3, Pe lângă faptul că este o referință în sezonul estival, este sardina. Conține proteine, minerale și vitamine precum B, E și D care promovează absorbția calciului și fixarea la os. Grăsimile sănătoase din sardine favorizează circulația sângelui într-un timp predispus la inflamația extremităților din cauza căldurii. Ca alternativă, tonul sau bonito, care are un conținut ridicat de grăsimi polinesaturate și, de asemenea, o cantitate mare de Omega 3 care reduce colesterolul din sânge.

Înregistrează-te pentru Buletin informativ de familie și primiți cele mai bune noutăți prin e-mail în fiecare săptămână gratuit