La revedere, dureri de cap de vară! Obțineți o băutură izotonică cu 4 ingrediente foarte normale, perfectă pentru completarea sărurilor minerale într-un mod natural pe timp cald sau după sport
Băutură izotonică: acel lucru albastru pe care îl beau cei care fac sporturi intense. Adică nu pentru mine.
La asta m-am gândit mereu.
Până anul acesta am început să merg cu bicicleta.
Prin ciclism vreau să spun că am cumpărat o tricicletă pentru adulți. Și practicând, vreau să spun că am mers de-a lungul malurilor râului Main de două ori.
Dar totuși, durerea de cap care a venit după primul meu turneu de familie a fost MONUMENTALĂ.
Se pare că nu am băut suficient și apoi m-am trezit fatal.
La o scară mai mică, orice zi în care beau puțin mi se întâmplă și mie. De exemplu, uneori, astfel încât să nu vreau să merg la baie când cobor pe stradă cu copiii, nu beau ce am nevoie și apoi îl plătesc cu dureri de cap până mă culc.
De fapt, în ultimii ani am avut unul dintre aceste „lucruri rele” de mai multe ori și chiar am început să-mi fac griji puțin.
Și am făcut ceea ce nu ar trebui să faci niciodată dacă nu vrei să devii ipohondric: Google ...
Din fericire de data aceasta nu a ieșit nimic alarmant și am descoperit că există ceea ce se numește migrenă de vară. Și, deși bine gândit este evident, uit mai mult decât mi-aș dori: pentru a evita amețelile și durerile de cap vara, trebuie să te hidratezi.
În sine, mi se pare atât de important să beau suficient, încât în acest blog de wellness am o întreagă secțiune (în special aceasta) de băuturi ... Și chiar și așa mă tot întâmpl.
Așadar, căutând puțină inspirație, am început să caut pe Pinterest și după ce am încercat câteva rețete de băuturi izotonice, am ajuns la concluzia că acesta e preferatul meu.
L-am adaptat puțin pentru a-l face mai confortabil și cu ceea ce am de obicei acasă, dar încă îl ador.
Oferă mult potasiu, vitamina C și este foarte scăzut în calorii.
Unele mărci de apă de cocos sunt cam prea dulci pentru mine, dar combinația cu fructe din această băutură lasă doar aroma potrivită.
În plus, căpșunile îi conferă o culoare mai frumoasă decât cu orice colorare.
Proprietăți:
Această rețetă îndeplinește cele trei reguli ale mele pentru a câștiga puțin spațiu în acest blog: este gustoasă, se prepară foarte ușor și ingredientele sunt sănătoase.
Suc de cocos
La fel ca o mare parte din ceea ce provine din nucă de cocos, în ultima vreme este foarte la modă și, se pare, bună reputație este justificată:
- Conține mult potasiu: (comparațiile sunt urâtoare, dar) mai mult decât banana
- Nu conține grăsimi și are un conținut scăzut de calorii (20 kcal la 100 ml)
- Deși este lichid, are suficient fibră, ceea ce este bun pentru că reglează tranzitul intestinal și produce o senzație de sațietate
- Oferă un cantitate semnificativă de vitamina C, de aici ajută la ridicarea apărării
- Unele studii sugerează că este la fel eficient pentru rehidratare decât băuturile izotonice de pe piață
Cu toate acestea, la fel ca în toate, nu trebuie luat nici ca ingredient miraculos, deoarece nu există dovezi că este mai eficient în rehidratare decât apa normală.
Personal îmi place că adaugă dulceață fără a fi nevoie să folosesc zahăr adăugat.
Lămâie sau lime și căpșuni
Sunt două fructe grozave, dar din moment ce nu folosim o cantitate mare pentru această rețetă, voi scrie doar principalul lucru: ele conțin multa vitamina C (care ajută la creșterea apărării și sunt antioxidanți).
Rețeta nu o explică cu adevărat; constă în a pune totul în blender și atât:
- C; Cum se face băutură de casă cu fulgi de ovăz
- Dogfish in adobo - Rețetă de gătit ușoară și de casă la Bon Viveur
- Baklava - Rețetă de gătit ușor de casă la Bon Viveur
- Dovlecei bătute - Rețete ușoare și simple de gătit acasă - Gătit acasă
- Slăbește și elimină flaciditatea din abdomen cu această băutură