O băutură cu prietenii este o modalitate de relaxare. De fapt, diverse studii științifice au arătat că consumul moderat de alcool ajută la sănătatea inimii și îmbunătățește sistemul imunitar.

alcoolice

Cu toate acestea, nu trebuie doar să aveți grijă cu cantitatea (se recomandă maximum 1 băutură pe zi), ci și cu tipul de băutură pe care îl beți, deoarece multe conțin zaharuri adăugate și ingrediente care vă vor face să vă îngrășați.

Consumul prea mult de zahăr poate duce la obezitate, diabet de tip II și boli de inimă. American Heart Association sugerează să vă limitați aportul la 6 linguri zilnic pentru femei și 9 pentru bărbați. Chiar și Organizația Mondială a Sănătății recomandă o doză și mai mică. Să vedem ce opțiuni ar trebui să restricționați dacă nu doriți să ingerați zahăr în proporții dăunătoare.

A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu

Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte

  • Margareta: unele baruri pregătesc băuturile cu un amestec comercial care este deja gata și care conține în general mult zahăr și printre aceste sirop de porumb bogat în fructoză. O margarită făcută astfel oferă 400 de calorii. Prin urmare, ar trebui să-l evitați dacă nu este preparat cu suc natural de lime, care ar reduce semnificativ procentul de calorii.

Ceai înghețat Long Island: Reprezintă o bombă calorică, deoarece amestecul conține atât de multe tipuri diferite de băuturi (rom, gin, vodcă, tequila, cola, triple sec) încât paharul este de obicei mult mai mare decât cel al altor băuturi. Și în acest sens, dacă doriți să păstrați linia, trebuie să controlați porțiunile. Cel mai bun lucru este că comanzi jumătate din pahar și că este preparat cu sifon ușor și ingrediente proaspete, nu cu arome artificiale.

Rus alb: Este un cocktail făcut cu vodcă, lichior de cafea și smântână. O singură porție oferă 500 de calorii și multe grăsimi saturate. Aceste tipuri de băuturi nu au mult alcool, dar au cantități mari de zahăr. Puteți folosi lapte degresat în loc de smântână pentru a reduce aportul caloric.

Cocktailuri slabe: mașinile care le fac automat sunt de obicei la îndemână în lanțurile de fast-food. Cel mai bine este să le evitați, deoarece nu există nicio modalitate de a ști ce ingrediente sunt în interiorul mixerului. În plus, ele includ de obicei mult zahăr pentru a păstra aroma. Puteți înlocui aceste tipuri de cocktailuri cu o altă băutură peste gheață zdrobită pentru a obține aceeași textură.

Cafea irlandeza: printre ingredientele sale se numără whisky irlandez, frișcă și zahăr. Prin urmare, o singură cană depășește 300 de calorii. Celălalt dezavantaj este că consumul de cofeină cu câteva ore înainte de culcare vă va face greu să adormiți. Dacă nu poți rezista tentației băuturii, fă-o cu cafea decofeinizată și înlocuiește crema cu lapte degresat.

Pina Colada: Oferă mai mult de 600 de calorii, făcându-l una dintre cele mai proaste băuturi de menținut la coadă. Trebuie amintit faptul că alcoolul oferă calorii goale care ar putea fi înlocuite cu altele pline de nutrienți, datorită alimentelor sănătoase.

Ouă: încercați să o lăsați în pace pentru Ajunul Crăciunului, deoarece este alcătuită din zahăr, gălbenuș de ou, lapte, smântână și coniac. Vă va aduce 400 de calorii, grăsimi saturate și colesterol. Încercați să schimbați crema pentru lapte cu conținut scăzut de calorii și îndulciți-o cu stevia în loc de zahăr.

Cocktailuri tropicale: unul dintre cele mai faimoase este Mai Tai, care este preparat cu diferite tipuri de rom, lichior, ananas și suc de portocale. Ar trebui să evitați versiunile gata de băut și să urmăriți că barmanul îl pregătește în mod natural, pentru a tăia excesul de zahăr.

Brandy Alexander: Este fabricat din coniac, cremă de cacao neagră, frișcă și nucșoară rasă. Contribuie în jur de 300 de calorii și 7 grame de grăsimi saturate; În plus, se servește de obicei într-un pahar mare. Încercați să schimbați crema cu lapte degresat.

Amaretto Sour: Orice lovitură de amestec preparat trebuie evitată din cauza conținutului ridicat de zahăr, conservanți și coloranți. Adăugând acest ingredient la lichiorul Amaretto deja dulce, veți obține o bombă de 400 de calorii. Doar cu un pahar de băutură veți respecta 20% din aportul caloric recomandat pe zi.

Bere: unele mărci furnizează o cantitate mare de zahăr, ceea ce te duce să consumi între 300 și 400 de calorii într-un singur pahar. Dacă vă place berea, încercați să comandați o versiune ușoară.

Energizante cu alcool: mulți oameni nu știu că aceste băuturi includ atât un stimulent, cofeina, cât și un depresiv, alcoolul. Amestecul poate duce la diverse probleme de sănătate; Studiile au arătat că acest amestec este mai prost de băut decât alcoolul pur. În plus, energizantele cu băuturi alcoolice conțin o proporție dăunătoare de zaharuri.

  • Daiquiri: versiunea tradițională conține rom, suc de lime și puțin sirop, fiind servită într-un pahar de cocktail. Cu toate acestea, versiunile moderne sunt realizate cu amestecuri gata preparate, care furnizează mult zahăr și chiar sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Ar trebui să încercați să alegeți cele mai naturale versiuni ale acestei băuturi.