De asemenea, vă spunem câte calorii beți pentru fiecare pahar de vin!

cosmopolitan

Este o întrebare pe care ți-ai pus-o probabil la un moment dat (poate chiar în mijlocul unui pahar de vin). Dar, deoarece nu există o listă de calorii pe sticlă, este greu de știut cum se încadrează vinul în planurile dvs. de slăbire.

Dacă sunteți un fan al vinului când ieșiți să beți, ar trebui să știți că vinul are beneficii pentru sănătate. Unele cercetări arată chiar că consumul moderat de alcool vă poate reduce riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și chiar deces.

În plus față de beneficiile pentru sănătate, dacă încercați să slăbiți, consumul de orice tip de alcool vă poate distruge planurile de slăbire dacă exagerați (mai multe despre acest lucru dacă citiți mai departe).

„Dar se dovedește că poți să iei și un pahar plin de vin și să-ți atingi obiectivele”, spune Tanya Zuckerbrot, creatorul dietei „F-Factor”. După cum probabil ați ghicit, ea spune că cheia este moderarea.

Consumul de alcool recomandat de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente pentru femei este de până la o băutură (sau 150 de mililitri) pe zi. 150 de mililitri de vin variază de la 80 de calorii la 120 de calorii, în funcție de tipul și regiunea în care este cultivat. Fapt amuzant: este mai mic decât caloriile din 30 de grame de ciocolată neagră. Deci, un pahar (sau poate chiar două) nu ar trebui să te îndepărteze prea mult de obiectivele tale.

„Pur și simplu tratați-l ca orice altă îngăduință adăugând caloriile pentru o zi sau o săptămână pentru a determina cât spațiu de manevră aveți și unde poate intra vinul”, spune Zuckerbrot.

Selecțiile sale cu conținut scăzut de calorii pentru vinurile albe sunt: ​​chardonnay, Riesling, zinfandel alb și sauvignon blanc, toate având mai puțin de 85 de calorii, 2,6 carbohidrați și un gram de zahăr. „Vinurile albe care ar putea fi cele mai greu de încadrat în planurile tale de alimentație sănătoasă sunt vinurile dulci de desert, care au mai mult de 14 carbohidrați, opt grame de zahăr și 164 de calorii pe pahar”, spune Zuckerbrot.

„Pentru roșii, aveți merlot, pinto noir și roz, care au mai puțin de trei grame de carbohidrați, un gram de zahăr și 88 de calorii. Și urmărește-ți paharul de sherry sau marsala ”, explică el. Toate aceste vinuri au mai mult de 14 carbohidrați, opt grame de zahăr și 164 de calorii.

În comparație cu celelalte opțiuni când vine vorba de întâlnirea cu prietenii, cum ar fi: bere, o margarită sau chiar o vodcă cu afine, vinul este într-adevăr cea mai bună opțiune.

Practic, dacă este consumat cu moderație, vinul nu ar trebui să te îndepărteze de obiectivele de slăbire. Să scoatem câteva sticle!