semințe de in măcinate au fost consumate de peste 6.000 de ani și este posibil să fi fost primul superaliment cultivat din lume!

Beneficiile sămânței te-ar putea ajuta îmbunătăți digestia, te ajută să ai o piele strălucitoare, scăderea colesterolului, reducerea poftei de zahăr, echilibrarea hormonilor, combaterea cancerului și promovarea pierderii în greutate… Și acesta este doar începutul!

În mod similar, semințele de in, uneori numite semințe de in, sunt semințe mici, maronii, cafenii sau aurii, care sunt una dintre cele mai bogate surse de acizi grasi omega-3 din familia plantelor, numită acid alfa-linolenic (ALA) în lume.

O porție (3 linguri) de semințe de in conține:
Omega-3 (ALA) 6.338 mg
8g fibre
Proteine ​​6g
Vitamina B1 31% ADR
Mangan 35% ADR
Magneziu 30% ADR
Fosfor 19% ADR
Seleniu 10% ADR
De asemenea, semințele de in conțin o cantitate bună de vitamina B6, fier, potasiu, cupru și zinc.

Acum cunoașteți mai multe beneficii!

ajuta reducerea

Bogat în fibre, dar sărac în carbohidrați

Unul dintre cele mai extraordinare beneficii ale semințelor de in este că acestea conțin niveluri ridicate de Mucilagiu In, care este o fibră solubilă în apă și are beneficii incredibile asupra tractului intestinal.

De asemenea, inul este extrem de bogat atât în ​​fibre solubile cât și insolubile care poate sprijini detoxifierea colonului, pierderea de grăsime și reduce pofta de zahăr.

Piele și păr sănătos

Pentru o piele, păr și unghii mai sănătoase, luați în considerare consumul a 2 linguri de semințe de in. Grăsimile ALA din semințe beneficiază pielea și părul, oferind și grăsimi esențiale Vitamina B care ajuta la reducerea uscaciunii. De asemenea, poate îmbunătăți simptomele acneei, rozaceei și eczemelor.
Uleiul de semințe de in este o altă opțiune excelentă, deoarece are o concentrație și mai mare de grăsimi sănătoase. Puteți lua 1-2 linguri intern pentru a vă hidrata pielea și părul.

Pierdere în greutate

Un studiu publicat în Journal of Nutrition a constatat că semințe de in și nuci poate îmbunătăți obezitatea și susținerea pierdere în greutate.
Deoarece inul este plin de grăsimi și fibre sănătoase, vă va ajuta să vă simțiți plin pentru mult mai mult timp. Grăsimile ALA ajută, de asemenea reduce inflamația.

Scade colesterolul

Jurnalul de nutriție și metabolism a constatat că adăugarea semințelor de in la dieta ta scade în mod natural nivelul colesterolului.
Conținutul de fibre solubile din semințele de in prinde grăsimea și colesterolul din sistemul digestiv, astfel încât să nu poată fi absorbite. Fibre solubile captează, de asemenea bilă, produs din colesterol în vezica biliară.

Semințele de in sunt bogate în antioxidanți

Printre celelalte fapte nutriționale uimitoare, semințele de in sunt, de asemenea, pline de antioxidanți. lignanii sunt polifenoli beneficii unice legate de fibre care oferă beneficii antioxidante pentru îmbătrânire, echilibrul hormonal și sănătatea celulară.

Polifenolii susțin creșterea probiotică în intestin și poate ajuta, de asemenea elimina drojdia și candida din corp.
Lignanii sunt, de asemenea, cunoscuți pentru proprietățile lor antivirale și antibacteriene, prin urmare, consumul regulat de in poate ajuta la reducerea numărului sau severității răcelilor.

Acum, că știi toate acestea, tot nu vei mânca semințe de in ?la