Vă gândiți să vă formați în această vară, dar încă nu știți ce disciplină să urmați. Ei bine, cu aceste sfaturi, alegerea este mai ușoară pentru dvs.

spinning

Zumba

Deși Zumba a pătruns în viața noastră în urmă cu aproximativ 6 ani, s-a născut la Miami în 2001 și clasele sale se numesc „petreceri de fitness”, deoarece amestecă muzică super catchy cu coregrafii foarte cool și ușor de urmat, care asigură un antrenament cuprinzător și eficient. în toate.corpul.

Cursurile de Zumba pe lângă faptul că au beneficii fizice sunt foarte distractive. Astfel, vă exersați fără să vă dați seama. În plus, vei antrena, sculpta și arde calorii dacă te antrenezi din greu. Este un antrenament global care întărește întregul corp, dar în special abdomenul, fesele și picioarele sunt lucrate. În funcție de intensitate și persoană, pot fi arse până la 1.000 de calorii.

Aerobic

„Aerobicul” sau dansul aerobic este printre noi încă din anii 70: o clasă colectivă condusă de un profesor care, prin mișcări de dans și în ritmul muzicii, realizează o muncă continuă care ne îmbunătățește sistemul cardiovascular.

Și este că a face cardio, așa cum știți deja, are o lungă listă de beneficii: îmbunătățește oxigenarea din sânge, reduce depunerile de grăsimi, facilitează drenajul limfatic, reduce nivelul de glucoză, stimulează formarea de celule roșii din sânge, ajută la evitarea demineralizarea oaselor și ne reduce nivelul de stres zilnic.

Cu aerobic nucleul (abs și spate) este întărit. Puteți arde între 300 și 600 de calorii pe oră.

Învârtirea

Toată lumea îl știe ca Spinning datorită unui program de exerciții pentru ciclul „interior” (numele său real) conceput în 1992 de Jonathan Goldberg. Este o activitate cardiovasculară care se face într-o sală de fitness cu muzică, un monitor gata să te motiveze și vrei cu adevărat să pedalezi. Dorința este tot ce aveți nevoie pentru a vă bucura de beneficiile sale pentru picioare, inimă și stres.

Cu ciclul „interior”:

- Veți întări mai ales picioarele, dar și brațele (veți vedea că tricepsul).

- Veți cheltui multe calorii (mai multe bătăi ale inimii = se ard mai multe calorii) și veți îmbunătăți metabolismul grăsimilor.

- Veți reduce ritmul cardiac de odihnă și veți îmbunătăți circulația sângelui

- Veți avea o senzație excelentă de bunăstare: „Ciclul„ interior ”, fiind o activitate de antrenament de intensitate mare, ajută la eliminarea stresului și, prin urmare, reduce anxietatea, producând un sentiment de bunăstare și relaxare mentală odată ce sesiunea este peste. "

În principal picioarele sunt întărite, dar și brațele, spatele și abdominalele. Și o clasă poate arde aproximativ 700-800 de calorii.