beneficii

Dovleacul provoacă o cheltuială calorică mare și o muncă musculară excelentă. CHEN WS/Shutterstock.com

Actualizat: 23 iunie 2020

suc de fructe Este „unul dintre cele mai complete sporturi, întrucât întregul corp este exercitat; Mai mult, în scurt timp se desfășoară o mare activitate fizică și necesită abilități diferite, cum ar fi, de exemplu, controlul mingii, nivelul fizic sau atenția ”, explică Margaux M. Pitarch, antrenor spaniol al acestui sport. Această afirmație, care ar putea căuta să dea mai multă importanță sportului lor, se bazează pe studii solide precum cea a prestigioasei reviste Forbes, care, în 2003, a clasificat squashul drept sport mai sănătos.

Pe ce s-a bazat acordarea acestei distincții mai mult decât altele precum canotajul, cățărarea sau înotul? Pe baza rapoartelor și opiniilor antrenorilor, sportivilor și fiziologilor, aceștia au creat o listă în care au apreciat șase aspecte: rezistența cardiovasculară, puterea musculară, rezistenta musculara, flexibilitate, cantitatea de calorii consumat în 30 de minute de activitate în funcție de scara Institutului American de Medicină Sportivă și, în cele din urmă, probabilitatea de a suferi o rănire în timpul practicii tale. Scorul maxim care a putut fi atins a fost de 28 de puncte (cinci pentru fiecare categorie, cu excepția riscului de accidentare, care a fost de trei puncte), iar squashul a ajuns la 22,5 puncte. Scorurile maxime au fost date rezistenței musculare și arderii caloriilor (puțin peste 500 de calorii la fiecare 30 de minute). În plus, rezistența cardiovasculară a primit aproape maximul, cu 4,5, în timp ce atât puterea musculară, cât și flexibilitatea au primit un rating intermediar de 3. În cele din urmă, au estimat că riscul de rănire a fost moderat.

Fiind considerat cel mai sănătos sport din lume, beneficiile pentru sănătate sunt incalculabile. După cum subliniază Patxi de Juan, președintele Clubului de squash din Valencia, „într-un joc de squash se activează toți mușchii: puterea, rezistența și flexibilitatea lor”. În plus, acest expert amintește că inima funcționează la un ritm bun, respirație, de asemenea, coordonarea manuală a ochilor este îmbunătățită, iar durata de atenție și concentrarea sunt la cel mai înalt nivel.

„În plus, fiecare punct și fiecare rival este diferit: implementați strategia, tactica, concentrarea. Într-o zonă mai mică de 70 de metri pătrați, jucătorii împart spațiu, se luptă pentru poziție: există cooperare și competiție, care le mobilizează abilitățile sociale în jucători. În același timp, s-a dovedit că jucătorii de squash sunt mai puțin susceptibili să fie supraponderali, să fumeze sau să aibă dificultăți de somn ”, conchide De Juan.

Și nu sunt singurii beneficii de dovlecei, se remarcă și următoarele:

  • Este un sport perfect pentru obține un corp 10, întrucât produce un înalt cheltuieli calorice și un minunat munca musculara, atât în ​​partea superioară cât și în cea inferioară a corpului.
  • Este foarte potrivit pentru combate stresul și odihnește tensiunea acumulată, putând lovi mingea constant cu toată forța pe care o dorești.
  • A fi un joc atât de rapid oferă jucătorului o creștere a lui viteză, atât la alergare, cât și la mișcări, pe lângă o îmbunătățire a coordonare, agilitate Da reflexe, ca să ajungă la toate mingile pe care rivalul său le aruncă într-un spațiu atât de mic.
  • Datorită squash-ului Echilibru în curse cu accelerații bruște și frânare puternică.

Contraindicații pentru squash

La fel ca în toate sporturile, squashul are și contraindicațiile sale. „Dacă nu ați avut anterior leziuni sau ați suferit vreo boală, în principiu nu ar trebui să existe nicio problemă să o practicați. Dacă ați suferit, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră ”, așa cum spune Margaux M. Pitarch. Prin urmare, este esențial să mergeți la specialist, mai ales dacă suferiți de boli cardiovasculare, deoarece acesta va fi cel care va determina dacă este adecvat sau nu și la ce intensitate; Pentru a face un diagnostic, s-ar putea să fie necesar să supuneți pacientul la un test de stres.