care

Beneficiile apei de castravete continuă să atragă atenția a mii de oameni care doresc să găsească suplimente pentru a avea grijă de sănătatea și greutatea lor. Deși este adevărat că nu este o băutură vindecătoare sau cu proprietăți super, aportul său regulat poate ajuta la îmbunătățirea calității dietei.

Castravete, așa cum este detaliat într-un studiu publicat în revista Phytotherapy, este un aliment cu conținut scăzut de calorii cu potențial antioxidant și antiinflamator, care contribuie la bunăstarea fizică. În plus, este un adjuvant pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la prelungirea sațietății.

Avantajele consumului de apă de castraveți

În ceea ce privește beneficiile consumului de apă de castraveți, este convenabil să faceți câteva precizări. În primul rând, nu sunt efecte puternice, deoarece sunt obținute în cadrul unei diete sănătoase și a unor obiceiuri bune de viață. Pe de altă parte, nu este o băutură vindecătoare sau terapeutică, deoarece nu ameliorează bolile.

Pur și simplu prin combinația sa de apă și castraveți, este o opțiune sănătoasă pentru a asigura o hidratare adecvată și un aport suplimentar de substanțe nutritive esențiale. În consecință, acest lucru aduce efecte pozitive asupra sănătății fizice și mentale. Pentru ce este util?

Apă de castravete pentru hidratare

Corpul nu poate funcționa corect fără apă. Din acest motiv, a fost întotdeauna recomandat consumul acestui lichid vital. Potrivit Academiei Americane a Medicilor de Familie, majoritatea oamenilor trebuie să bea 6 până la 8 pahare de apă pe zi.

Cu toate acestea, este o sumă care poate varia în funcție de vârstă, starea de sănătate și obiceiurile persoanei. În orice caz, aportul de apă este necesar și are beneficii importante pentru sănătate. Cu toate acestea, din moment ce consumul de apă simplă este uneori plictisitor, este bine să alegi să bei apă de castravete.

Datorită gustului ușor de castravete, această apă este ideală pentru a se răcori în zilele toride. Poate servi chiar și pentru rehidratarea organismului după ce faceți exerciții fizice sau orice altă activitate care generează pierderi de lichide. Cel mai bun dintre toti? De asemenea, ajută la obținerea unui plus de vitamine și minerale.

Ajută la promovarea sănătății

După cum am comentat, beneficiile atribuite apei de castravete nu indicați că are potențial ca tratament pentru boli. Până în prezent, nu există dovezi solide care să afirme că apa sau castravetele au capacitatea de a lupta împotriva bolilor.

Prin urmare, deși consumul său este sugerat în anumite probleme de sănătate, nu este un substitut pentru medicamentele sau terapiile prescrise de profesionist. De fapt, înainte de a o ingera pentru o lungă perioadă de timp, este recomandabil să întrebați medicul dacă există riscuri de efecte nedorite.

Deci, de ce se spune că apa de castravete are beneficii? În primul rând, așa cum este detaliat de cercetările publicate în Jurnalul Tinerilor Farmaciști, castravetele conține flavonoide și taninuri care pot ajuta la inhibarea efectelor negative ale radicalilor liberi. Acești agenți sunt un factor de risc pentru îmbătrânirea prematură și bolile cronice.

Pe de altă parte, un studiu publicat în revista medicală Nutrition Reviews arată că consumul optim de apă este decisiv pentru mai multe procese importante din organism. Dacă adăugăm la aceasta substanțele nutritive pe care le oferă castravetele, vom găsi câteva beneficii suplimentare. Prin combaterea deshidratării, consumul de apă de castraveți poate ajuta la următoarele:

  • Îmbunătățiți performanța fizică și combateți oboseala.
  • Creșteți performanța cognitivă.
  • Consolidați funcțiile gastro-intestinale.
  • Susține funcțiile renale.
  • Reglează echilibrul apei și sărurilor minerale.
  • Îmbunătățiți funcția inimii.
  • Prevenirea durerilor de cap de deshidratare.
  • Îmbunătățiți sănătatea pielii.
  • Reduceți riscul bolilor degenerative.

Apa de castravete este hrănitoare

Apa este un element vital pentru organism. Cu toate acestea, de la sine nu oferă vitamine și minerale. Prin urmare, este convenabil să-l combinați cu legume precum castraveții. Acest aliment, pe lângă faptul că este foarte scăzut în calorii, aduce o ușoară contribuție de vitamine, minerale și compuși antioxidanți.

După cum este detaliat într-o postare din Live Science, fiecare ceașcă de castraveți oferă doar 16 calorii. Mai mult, oferă aproximativ 4% din necesarul zilnic de potasiu, 3% din fibrele zilnice și 4% din vitamina C zilnică. De asemenea, oferă cantități mici de vitamina K, magneziu, potasiu, mangan și vitamina A.

Cum se prepară apa de castravete?

La majoritatea adulților sănătoși, consumul de apă de castravete oferă beneficii și reprezintă o opțiune bună pentru a menține corpul hidratat. Cu toate acestea, datorită ușorului său efect diuretic, este posibil să nu fie potrivit pentru unele persoane.

În caz de boală sau tratamente medicale, cel mai bine este să vă consultați înainte de ao include în dieta obișnuită. Făcând acest lucru clar, vedem cum să-l pregătim.

Ingrediente

  • ½ pahar de apă (100 ml).
  • ½ castravete.
  • 1 lamaie (doar sucul).
  • 3 frunze de mentă.
  • 1 cub de gheață.

Pregătirea

  • Pentru început, puneți toate ingredientele în blender, cu excepția frunzelor de mentă.
  • Procesați câteva minute, până obțineți o băutură omogenă.
  • În cele din urmă, decorați cu frunzele de mentă și consumați.

Alte opțiuni pentru prepararea apei de castravete

Există multe modalități de a adăuga mai multă aromă acestui preparat. De exemplu, pe lângă castravete și lămâie, se pot adăuga cantități mici de ghimbir, fructe de pădure roșii sau ananas. De asemenea, puteți prepara băutura tăind ingredientele în felii în loc să le amestecați.

O băutură care promovează bunăstarea

Putem pregăti apă de castraveți pentru a savura o băutură hidratantă care oferă și vitamine, minerale și antioxidanți. Cu toate acestea, trebuie considerat că nu este o băutură vindecătoare sau cu proprietăți miraculoase.

Prin urmare, consumul său nu va ajuta la ameliorarea afecțiunilor sau a bolilor. Pur și simplu, datorită proprietăților sale, poate fi un bun adjuvant pentru a vă promova sănătatea.