Dovedit științific: avem în cele din urmă un răspuns la întrebarea eternă despre care este cel mai bun moment pentru a merge la sală. Vă oferim un indiciu: va trebui să vă treziți devreme.

Toată lumea se antrenează cu scopul ca exercițiile lor să îi ajute mentineti-va in forma, cresteti muschi sau slabiti. Dar care este cel mai bun moment pentru a merge la sală? În mod normal, îl alegem pe cel care se potrivește cel mai bine programului nostru de lucru, dar există un interval de timp specific, care este mai eficient, cel puțin dacă doriți să slăbiți.

este

Cercetătorii de la Universitatea Catolică din Louvain (Belgia) au ajuns la această concluzie, în un studiu publicat de The Journal of Physiology. În el au subliniat că cel mai bun moment pentru a merge la sală, dacă doriți să slăbiți, este să primul lucru dimineața și mai bine pe stomacul gol.

O concluzie la care au ajuns după supunere un grup de tineri care urmează o dietă ceva mai calorică decât în ​​mod normal și care fac exerciții fizice, alocându-le diferite intervale de timp pentru a face acest lucru. Cei care practicau sport dimineața, înainte de a lua micul dejun, nu se îngrașau.

În timpul experimentului, care a durat șase săptămâni, cercetătorii au descoperit și ceva curios. Și asta este acei oameni care făcuseră mișcare la mijlocul dimineții, după ce au mâncat alimente, și-au crescut masa musculară. Deci, este ceva de reținut dacă ceea ce cauți nu este să slăbești, ci să câștigi mușchi.

Chiar și așa, trebuie amintit că în ambele cazuri a nutriție sănătoasă. Dacă doriți să slăbiți, trebuie produs un anumit deficit caloric (întotdeauna controlat de un nutriționist), iar dacă doriți să vă măriți masa musculară, practicarea exercițiilor de forță (greutate liberă, ridicare ...) este o opțiune excelentă.