pentru

„Am simțit că ceva era diferit, un sentiment plăcut al echilibrului și forței încorporate, pe care nu l-am avut niciodată înainte de a lucra cu Joe. Am simțit că am un control complet asupra fiecărei părți a corpului. Piciorul meu era perfect și munca mea era mai bună ca niciodată. Din acel moment am început să cred în Pilates ". Romana Kryzanowska

În prezent, metoda Pilates este încă mai practicată de femei decât de bărbați, deși în ultimele timpuri aceste procente tind să se egalizeze. Prejudecățile care au dus la considerarea Metodei ca o practică mai îndreptată spre sănătatea femeilor sunt inconsistente, Metoda Pilates este o practică dură și solicitantă creată de un bărbat pentru a îmbunătăți aspectele sănătății bărbaților și femeilor.

În postarea de astăzi dorim să ne concentrăm asupra beneficiilor specifice pe care le putem evidenția și raporta la metoda Pilates în sănătatea femeilor.

Beneficiile metodei Pilates în sănătatea femeilor:

  • Îmbunătățiți postura

Femeile tind să sufere de probleme specifice de spate mai des decât bărbații. De exemplu, o ușoară curbură a spatelui (hiperlordoza lombară) este foarte frecventă la femei, asociată cu mișcarea anteversiunii pelvine. Apare ca urmare a tensiunii generate între mușchii paravertebrali și iliopsoas.

Cu Metoda Pilates prin centralizare, care are ca scop consolidarea centralei, vom proteja coloana vertebrală prin tonifierea și întărirea mușchilor precum rectus abdominis, abdominis transvers, quadrat lombar, paravertebral, multifid și mușchii gluteali.

  • Aveți grijă de corpul dumneavoastră înainte, în timpul și după sarcină

Femeile care practică Pilates înainte de a rămâne însărcinate, dobândesc o întărire generală a corpului și în special a mușchilor abdominali și a spatelui, ceea ce îi ajută să facă față în următoarele 9 luni cu o mai mare flexibilitate, forță și conștientizare posturală.

Activitatea de recuperare postpartum se concentrează pe întărirea mușchilor abdominali (în special transversali), precum și a planșeului pelvian (pentru a preveni incontinența viitoare). O atenție deosebită este acordată și mușchilor spatelui și brațelor, pentru a evita durerile frecvente de spate cauzate de creșterea pieptului și de încărcarea bebelușului în brațe în diferite momente ale zilei (colici, răsfăț, alăptare, scăldat etc.) ».

  • Combate osteoporoza

Osteoporoza este cea mai frecventă boală osoasă. În plus, afectează femeile într-un număr mai mare decât bărbații. Aproximativ mai mult de jumătate dintre femeile de peste 50 de ani vor suferi o fractură de șold, încheietură sau vertebre (cele mai frecvente) în timpul vieții.

Practica Pilates contribuie la întărirea mușchilor, îmbunătățește echilibrul, postura și coordonarea mișcărilor, contribuind la reducerea șanselor de cădere, printre alte beneficii multiple pentru sănătate și calitatea vieții.

Metoda Pilates este o opțiune foarte benefică pentru prevenirea și inversarea procesului.

  • Previne incontinența

Incontinența urinară la femei este una dintre cele mai frecvente probleme în diferite etape ale vieții, în special în timpul sarcinii și în stadiul menopauzei.

Practica Pilates ne va ajuta să tratăm disfuncționalitățile din podeaua pelviană. Datorită muncii mușchilor abdominali adânci (abdominisul transvers) și muncii bazinului neutru care va spori poziția corectă a coloanei vertebrale cu organele interne și presiunea la care sunt supuși. Acest lucru ne va oferi un control mai mare asupra incontinenței.

  • Menopauza cu care se confruntă planta

Menopauza este una dintre marile provocări cu care se confruntă femeile la nivel fizic. De obicei, este asociat cu creșterea în greutate, pierderea densității osoase, unele modificări la nivel psihologic ...

Prin practica Pilates vom putea să ne îmbunătățim forța și să ne tonifiam mușchii pentru a evita pierderea masei musculare, în plus, deoarece este o practică cu impact redus, este foarte indicat, deoarece am menționat deja dacă suferiți de probleme de lipsă a densității osoase. De asemenea, subliniem rolul Pilates în relația corp-minte, acest lucru ne va ajuta să ne îmbunătățim starea de spirit și stima de sine.