active

Pectina de mere este o fibră solubilă bine cunoscută care este un aliat important atunci când urmezi o dietă de slăbit. Într-adevăr, odată ingerată și în contact cu apa, pectina creează un gel vâscos care produce un efect de sațietate instantanee. . Consumată ca atare sau ca supliment alimentar, pectina de mere acționează ca un adevărat inhibitor al apetitului ! De asemenea, este eficient în reducerea nivelului de colesterol rău și în gătit, pectina este utilizată pentru îngroșarea gemurilor sau a altor preparate.

În acest articol, vom afla mai detaliat despre pectina mărului și cum beneficiile sale vă pot ajuta să slăbiți. De asemenea, veți ști unde să-l găsiți și cum să-l mâncați. Iată toate misterele pectinei de mere!

Ce este pectina?

Pectina de mere este o fibră vegetală solubilă găsit în multe legume și fructe (în special mere verzi). Este prezent în principal în piele, dar și în semințele de mere.

Bine de știut: fermitatea fructului este asigurată de pectină; cu cât fructul este mai ferm, cu atât este mai mare conținutul de pectină.

Când este în contact cu apa, pectina de mere se umflă și se transformă într-un gel vâscos care produce senzație sațietate imediată . Cu pectina, golirea gastrică este, de asemenea, încetinită, iar grăsimile și zaharurile sunt prinse în gel și sunt eliminate prin intestine.

Pectina: o mină de beneficii pentru sănătate!

Când vine vorba de beneficii, pectina este o adevărată comoară ! Este foarte apreciat de persoanele care doresc să-și mențină silueta și să slăbească. De ce? De ce? Deoarece este un adevărat supresor natural al apetitului și acționează ca un senzor de zahăr și grăsimi. Iată câteva explicații despre aceste două virtuți.

Un puternic inhibitor al apetitului

Datorită umflăturii sale, pectina măr determină o efect de sațietate rapidă . Într-adevăr, odată ce intră în contact cu apa, pectina se umflă și volumul său crește, umplând stomacul și crescând senzația de sațietate.

Un senzor interesant pentru grăsimi și zaharuri

Pectina formează un gel vâscos care are puterea de a captează grăsimile și zaharurile . Datorită acestei acțiuni, aceste elemente nu sunt stocate de corp, ci sunt evacuate prin intestine.

Dar pe lângă cele două avantaje față de pierderea în greutate, pectina are și alte proprietăți interesante. În special, permite:

  • Reglează tranzitul intestinal: Pectina reține apa conținută în alimente, ceea ce crește frecvența scaunelor și, datorită efectului său gelifiant, pectina ameliorează și diareea.
  • Reduceți nivelul colesterolului rău: Pectina captează grăsimea, ceea ce limitează absorbția grăsimilor de către organism. Această scădere a colesterolului rău reduce și riscul bolilor cardiovasculare.
  • Reglați nivelul zahărului din sânge: ca și în cazul grăsimilor, pectina captează zaharurile, limitând astfel trecerea lor prin corp și sânge.

Atenție: dacă aveți diabet, nu ezitați să vă consultați medicul, deoarece fiecare diabet necesită o analiză personală.

Pectina are contraindicații și efecte secundare?

Consumul de pectină în forma sa naturală (crăpătură într-un măr) nu are fără efect secundar . Cu toate acestea, nu este recomandat să fie luat ca supliment alimentar femeilor însărcinate și care alăptează. Înainte de a lua prima capsulă și ca măsură de precauție, este, de asemenea, esențial să întrebați medicul dumneavoastră dacă administrarea de pectină este sigură în situația dumneavoastră.

De asemenea, dacă doriți să luați pectină de mere pentru a slăbi, nu uitați să adoptați reguli bune în paralel (dietă echilibrată și sport regulat).

Odată ingerată, pectina absoarbe și substanțele prezente în alte alimente (fier, zinc, magneziu, calciu ...), deci este important să luați pectină pentru o perioadă scurtă de timp (nu mai mult de câteva zile).

Când luați pectină, trebuie să beți și o cantitate bună de apă pentru a vă asigura că fibra ajunge rapid la stomac și pentru a limita orice risc de sufocare (în special pentru persoanele care au dificultăți la înghițire).

Cum se mănâncă pectina de mere?

În funcție de preferințe, pectina de mere poate fi consumată sub diferite forme: gumă, capsule, pulbere și granule. Toate au avantaje și dezavantaje.

Capsule

Capsulele sunt foarte ușor de înghițit și nu necesită niciun preparat (nu este nevoie să calculați doza în prealabil). Tot ce trebuie să faceți este să înghițiți pilula în timpul zilei, respectând dozele indicate pe ambalaj. Cu capsulele, nu aveți restricții, dar gândiți-vă bea bine înghițindu-le, Este important!

Praf

Pudra de pectină este o soluție pentru avantaj dublu - Poți gestiona și controla mai ușor cantitatea pe care o ingeri și cu ajutorul pulberii, vei fi obligat să bei bine (pulberea trebuie diluată în apă).

În ceea ce privește capsulele, asigurați-vă că respectați dozele menționate pe ambalaj!

Gumă de mestecat

Original, dar foarte practic! Guma vine sub forma unui pătrat de mestecat. Această formă este interesantă, deoarece mestecarea contribuie la dezvoltarea unui sentiment de sațietate.

Granule

Granulele nu trebuie diluate, ci trebuie înghițit cu un pahar mare de apă .

Sfaturi pentru utilizarea pectinei

Dozare și dozare

Dacă ați ales pectina pudră, este recomandat să consumați între 3 și 5 grame de pectină pe zi . Pentru capsule, acestea din urmă sunt deja dozate, deci nu este necesar să se determine doza înainte de înghițire.

Pe de altă parte, fiecare formă este diferită și, înainte de a începe tratamentul, este important ca. Citeste instuctiunile . Acest lucru vă va spune exact care este doza maximă de luat pe zi.

În ceea ce privește doza, aici depinde și de produsul ales, dar, în general, este recomandabil nu depășiți de 3 ori pe zi .

În orice caz, nu uitați să consultați prospectul înainte de a începe să luați pectină (diferită de forma naturală)!

Când să luați pectină?

În general, se recomandă administrarea de pectină 30 de minute sau chiar o oră înainte de a mânca . De data aceasta îi va permite pectinei de mere să acționeze și să capteze grăsimile și zaharurile pe care le înghiți atunci când mănânci.

Apple pectină: cât durează?

După cum se vede în contraindicații, consumul de pectină în timp nu este recomandat. De fapt, pe termen lung, pectina poate absorbi nutrienți și minerale esențiale pentru organism. Prin urmare, este necesar să consumați pectină cu moderatie și pentru o perioadă scurtă de timp !

De unde să cumpărați pectină?

Nu veți avea probleme să găsiți pectina de mere! Puteți cumpăra unele dintre ele:

  • În magazinele ecologice - Prețurile pot fi ridicate, dar veți avea de ales și calitatea va fi acolo.
  • Într-o farmacie - Și aici, prețurile pot fi mari, dar dacă doriți sfaturi, farmacistul vă poate ajuta.
  • Într-un magazin clasic unde vei găsi mere.
  • În internet: prețurile vor fi mai mici decât într-un magazin fizic, dar atunci când alegeți, aveți grijă cu site-ul de la care cumpărați (alegeți unul de încredere).

În ceea ce privește prețul de achiziție, acesta variază în funcție de forma aleasă: capsulele costă între 5 și 15 euro, în timp ce pulberea este numărată pe kilogram; prețul variază între 40 și 80 de euro.

Senzația mea cu pectina de mere

Pectina de mere este, prin urmare, o substanță cu multe avantaje! Este, de asemenea, un ajutor valoros pentru persoanele care doresc să slăbească! De fapt, pe lângă reducerea poftei de mâncare, pectina vă va ajuta și la reducerea poftei. Dar fii atent, nu uita că pectina este doar un ajutor și nu un produs miraculos . Dacă îl folosești singur, nu va fi benefic pentru tine, așa că nu uita să adopți obiceiuri alimentare bune pentru a-i simți efectele.

Dacă sunteți gravidă, alăptați sau luați tratament medical, nu uitați să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua pectină. Nu trebuie să existe nicio incompatibilitate cu starea sau medicamentul dumneavoastră.

Prin urmare, pectina de mere este o fibră cu multe avantaje, dar aveți grijă să nu o idealizăm . În sine, nu poate constitui o masă dietetică. E doar un complement a unei diete sănătoase și a activității fizice regulate.

Descoperă și beneficiile pentru sănătate ale unei detoxifiere cu lămâie!