Includerea cojilor de mere în ziua dvs. poate fi o modalitate excelentă de a vă detoxifica corpul și de a promova pierderea în greutate fără a experimenta vârfuri de foame

avantajele

Cat de mult incerci sa slabesti? Îți petreci câteva ore făcând exerciții și nu îți vine în minte ce altceva să faci pentru a slăbi? De ce nu includeți ceva mai ușor, cum ar fi cojile de mere?

Este un remediu destul de simplu și delicios dacă alegeți să consumați întregul fruct. În mod ideal, ar trebui să mănânci fructele și nu doar pulpa sau coaja.

De asemenea, dacă te gândești la asta, nu are sens să mănânci doar o parte din fruct, deoarece pierzi o parte din beneficiile sale.

Din ce sunt făcute cojile de mere?
Coji de mere dintr-o bucată medie oferă:

18 kcal
25mg potasiu
1g carbohidrați
2 g fibre
5g proteine

Coaja de mere este bună pentru sănătatea ta.
Cojile de mere ard grăsimi

Acidul ursolic conținut în cojile de mere favorizează pierderea în greutate și arderea grăsimilor. În cazul în care cele de mai sus nu par suficiente, trebuie să știți că acidul ursolic este cunoscut pentru:

Luptați și inhibați cancerul de piele.
Fii un mare antiinflamator.
Promovează creșterea părului.
Combate semnele îmbătrânirii.
Consolidați mușchii după exerciții.

Deși acest compus poate fi accesat prin elemente sintetice, cel mai bine este să îl obțineți direct din legumele care îl conțin. Dintre toate, cele mai ușoare, mai ieftine și mai accesibile sunt merele.

Fibrele din coji de mere facilitează pierderea în greutate
Deși poate părea că conținutul de fibre al cojilor de mere este minim, de fapt este ridicat pentru greutatea sa. Nu uitați că fibra favorizează senzația de sațietate datorită consistenței sale și reduce efectele glicemiei.

Acest lucru se datorează faptului că fibrele sunt greu de digerat, astfel încât puteți trece câteva ore fără să mâncați. O opțiune bună pentru a profita de acest beneficiu al mărului fără a-i deranja aroma este prin adăugarea cojilor a două mere la smoothie-ul de dimineață.

Dacă aveți probleme cu fluxul intestinal lent, încercați să mâncați un măr pe zi. Veți observa o schimbare mare în cel mai scurt timp. În cazul în care problema este mai gravă, puteți consuma două mere pe zi.

Reglează-ți nivelul de glucoză
Consumul de coajă de măr este bun.

Credeți că este important să vă mențineți nivelul glucozei stabil atunci când căutați să slăbiți? Dacă răspunsul este „nu”, ar trebui să vă opriți și să vă gândiți din nou.

Realitatea este că excesul de greutate face parte din sindromul metabolic, o problemă care modifică funcționarea diferitelor organe și te expune la riscuri mari.

Amintiți-vă că pentru a vă menține controlul trebuie să faceți suficient exerciții fizice și să mâncați sănătos pentru a vă stabiliza nivelul de glucoză.

Cum se consumă coji de mere?
Cel mai simplu mod de a include coaja de mere în dieta ta este să mănânci direct fructele. În acest fel veți obține toate beneficiile sale. În orice caz, iată câteva opțiuni pentru consumul coajei de mere.

Smoothie de mere cu fibre suplimentare
Acest shake este perfect pentru a începe ziua oferindu-i stomacului ceea ce are nevoie pentru a vă simți plin și pentru a vă ușura munca.

Îl recomandăm în special după o zi sau un weekend de excese și dietă slabă.

Ingrediente
1 măr întreg, cubulat, miez
Coaja a încă 2 mere
2 bețe de țelină tocate cubulețe mici
½ avocado copt, tăiat cubulețe
1 cană de lapte de migdale (250 ml)
1 gheață
Smoothul de mere cu fibre ajută la tranzitul intestinal.

Pregătirea
Se amestecă toate ingredientele și se bea imediat.
Puteți avea acest shake în fiecare zi sau, dacă preferați, consumați-l doar de două ori pe săptămână.

Infuzie de măr cu fructe de pădure roșii
Următoarea rețetă este perfectă pentru zilele reci. Vă înscrieți?

Ingrediente
Coaja de 2 mere.
1 lingură de scorțișoară măcinată (15 g)
1 cană de fructe roșii tăiate în jumătate (150 g)
4 căni de apă fierbinte (1 litru)

Pregătirea
Se amestecă toate ingredientele și se bea apa pe tot parcursul zilei.
Nu uitați să consumați fructele și coaja de mere.
Dacă te plictisești puțin cu fructele roșii, le poți schimba pentru alte fructe. În loc de scorțișoară, puteți încerca și menta sau ghimbirul.