Banana este o adevărată „bombă” de minerale și vitamine care ne oferă multiple beneficii, astfel încât corpul nostru să funcționeze ca un ceas.

Știri conexe

pătlagină este unul dintre primele fructe pe care le consumăm în copilăria noastră. Aroma sa ușoară și dulce, împreună cu conținutul său ridicat de vitamine si minerale, l-au încoronat unul dintre regii listei noastre de cumpărături. Pe lângă proprietățile sale, evidențiază și versatilitatea sa de a juca într-o multitudine de Rețete de bucătărie, mai ales a deserturilor dulci, fiind chiar un mare aliat în dietele de slăbit. Așadar, consumul său, departe de a fi o obligație, este o plăcere pentru gust. Dacă adăugăm la faptul că consumarea unei pe zi îmbunătățește sănătatea inimii noastre și Previne bolile precum cancerul și depresia, pe lângă faptul că ne oferă energie și ne întărește oasele, se pare că avem fructele ideale în mâinile noastre.

valorile

Dacă există una dintre calitățile acestui superaliment care iese în evidență deasupra celorlalte, este conținutul său ridicat de potasiu, un electrolit esențial pentru ca organismul nostru să îndeplinească mai multe dintre funcțiile sale vitale. Fără a merge mai departe, nivelurile sale din sângele nostru trebuie să rămână în anumiți parametri pentru funcționarea corectă a inimii, deoarece se află în spatele menținerii ritmului cardiac. Fundația Spaniolă a Inimii (FEC) recomandă consumul de banane, deoarece este fructul care concentrează un procent mai mare din acest mineral esențial pentru ca celulele miocardice să se contracte și să funcționeze organul cardiac.

Proporția sa de compuși fenolici antioxidanți face ca banana să fie bun tovarăș pentru a preveni cancerul de rinichi, conform unor studii; dar și indicele lor ridicat de triptofan, un aminoacid care acționează ca un precursor al serotoninei, îi face să joace un rol important în starea de spirit îmbunătățită, tratând depresia și chiar adormind sau bucurându-vă mai mult de sex. Deși nu are un conținut de calciu deosebit de ridicat, ajută organismul să-l absoarbă din alte alimente și întărește astfel oasele. În plus, deși este unul dintre fructele care are cel mai mult zahăr, este bun pentru slăbit deoarece generează un sentiment de sațietate și ajută la evitarea gustărilor între mese.

Banana este, de asemenea, unul dintre fructele care au mai multe fibre, în special tipul solubil, la care contribuie îmbunătăți tranzitul intestinal deși trebuie ținut cont și că este unul dintre cele cinci alimente care constipează cel mai mult. Pe de altă parte, atunci când sunt special maturi, ajută la întărirea sistemului imunitar și, conform acestui studiu realizat de cercetătorii spanioli este mai bun decât o băutură izotonică pentru ca sportivii să-și recapete forța. De fapt, avem cu toții în minte Rafa Nadal mâncându-și banana între set și meci. Va trebui doar să le controlăm aportul pentru a menține un echilibru vitaminic și a igieniza gura după ce le-am mâncat pentru a evita problemele dentare datorate nivelului ridicat de zahăr.

Valoarea nutritivă a bananei

Valoarea nutritivă a acestui fruct la 100 de grame este următoarea: