Dansul este o oportunitate excelentă pentru ca oamenii de toate vârstele să se mențină în formă. Mai mult, este o activitate în care se folosește mișcarea întregului corp, printr-un ritm și servește ca o formă de comunicare, deoarece dansatorii își arată sentimentele și emoțiile prin gesturi și mișcări.

activitate care

Teresa Gaztañaga Aurrekoetxea, specialist în educație fizică și medicină sportivă și membru al Societatea Spaniolă de Medicină Sportivă (Semed-Femede), adaugă că este un exercițiu care practicat moderat și în siguranță poate fi foarte potrivit pentru sănătate. „Este esențial, înainte de orice activitate fizică, să efectuați o încălzire bună și întinderea la sfârșit pentru a evita leziunile sau disconfortul muscular și articular”, clarifică el.

De asemenea, dansul oferă multe beneficii pentru minte și corp, specialistul explică unele dintre ele:

Beneficii cardiovasculare și motorii

Sistemul respirator și vascular beneficiază de această practică, deoarece facilitează circulația sângelui. De asemenea, este ideal pentru elimina excesul de grasimi si toxine.

În plus, dansul crește rezistența, întărește oasele și mușchii și îmbunătățește coordonarea și echilibrul, ceea ce ajută la corectarea posturii corpului.

Păstrează creierul activ

Creierul este un organ esențial și nu îl îngrijim în același mod ca și alte părți ale corpului. Prin urmare, expertul explică faptul că această activitate este direct legată de agrement și emoții, deci stimulează creierul.

Combate stresul

Dansul atinge o bucurie durabilă, deoarece creierul emite hormonii fericirii atunci când dansează și asta ajută la ameliorarea durerii sau la îmbunătățirea stimei de sine. „Este foarte important să alegem o activitate care ne place și să ne bucurăm de ea”, spune el.

Ideal pentru toate vârstele

Dansul, în oricare dintre ritmurile sale, este foarte recomandat celor care caută o modalitate alternativă și distractivă de a-și îngriji sănătatea.

Gaztañaga sugerează că copiii trebuie controlați și supravegheați, „Cei mici au multă energie și arată entuziasm cu ceea ce le place, dar nu de aceea ar trebui să le lăsăm multe ore în același exercițiu, părinții ar trebui să își planifice activitățile copiilor”, sfătuiește el.

Persoanele cu probleme cardiace

"Oameni cu Probleme cu inima Au suferit deja reabilitare cardiacă și au un program de ritm de lucru, astfel încât să poată dansa fără probleme, ținând cont întotdeauna de ritmul cardiac ”, clarifică expertul.

În acest moment, Emilio Luengo, șeful Activității fizice a programului de afaceri Cardiosaludables (PECS) al Fundația Spaniolă a Inimii, explica ce dansul aduce beneficii inimii, deoarece produce mișcări ale tuturor grupurilor musculare pentru o perioadă de timp și antrenează-te într-un ritm mai mult sau mai puțin blând al sistemului cardiovascular. „Limitarea va fi nivelul de efort pe care persoana îl poate face”, spune el.

Luengo subliniază că dansul de sală este o modalitate ideală pentru persoanele cu această problemă, „Probabil că celelalte modalități care necesită mai mult efort sau sunt prelungite în timp sunt destinate altor grupuri sociale”, subliniază el.

Cât de regulat? Specialistul indică faptul că practica acestei activități ar trebui să fie de mai puțin de șase ore pe săptămână, deoarece este un moment rezonabil pentru a produce antrenament cardio.