dietei

Dietele pentru slăbit, curățarea corpului și detoxifierea sunt la ordinea zilei, mulți oameni aleg să se conformeze dietelor pentru a obține o cifră de invidiat. Cu toate acestea, există și persoane care doresc să aibă grijă de corpul lor și să înceapă diete care să-și promoveze procesele într-un mod sănătos, dacă acest lucru ajută să slăbești câteva kilograme este un beneficiu suplimentar. Se vorbește multe despre dieta alcalină și efectul acesteia asupra corpului nostru, deși avantajele pe care le aduce sunt vizibile, este important să le cunoașteți și aici vă vom explica. Vorbim despre beneficiile dietei alcaline și ale alimentelor interzise: ce nu ar trebui să includeți dacă urmează să efectuați o dietă alcalină.

Ce este o dietă alcalină?

În primul rând, o dietă alcalină este una care se concentrează pe consumul de legume și alimente cu un pH ridicat, pentru a preveni îmbolnăvirea corpului nostru. PH-ul corpului are un model de măsurare care merge de la 0 la 14, cu cât este mai mic (între 0 și 6) cu atât va fi mai acid, 7 este punctul mediu care ar fi pH neutru și de la 8 se numește alcalin.

O dietă alcalină este una care crește valoarea pH-ului prin aportul anumitor alimente, la fel există și altele care nu ar trebui ingerate și altele că consumul lor ar trebui să fie moderat. Pentru această dietă, se recomandă aportul a 80% din alimentele bogate în săruri, omega 3 și cu proprietăți nutriționale ridicate, adică alcaline. Celelalte 20% corespund alimentelor care nu sunt alcaline. Dar asta nu înseamnă că mâncați alimente interzise, ​​deoarece acestea nu sunt sănătoase.

Avantajele dietei alcaline

Dieta alcalină oferă multe avantaje, deoarece aportul se bazează pe alimente sănătoase. Să vedem mai jos toate avantajele pe care le veți obține dacă faceți această dietă.

  • Dieta alcalină încurajează consumul de legume, fructe și legume pentru a obține un echilibru perfect între acid și alcalin, acest lucru contribuind favorabil la prevenirea osteoporozei. Este important să rețineți că consumul excesiv de proteine ​​influențează fragilitatea oaselor.
  • Corpul tău se va detoxifica pe măsură ce încorporezi această dietă în rutina ta alimentară. Acest lucru vă avantajează în mod direct pielea, părul și unghiile.
  • Dieta alcalină favorizează sistemul imunitar evitând infecțiile, în special cele legate de urină, deoarece pH-ul este echilibrat.
  • De asemenea, sistemul hormonal beneficiază direct de aportul unei diete alcaline.
  • Consumul de alimente sănătoase, precum cele sugerate de dieta alcalină, susține și inima și memoria.
  • Dieta alcalină ajută la prevenirea diabetului.
  • Alimentele alcaline sunt în mare parte antioxidanți, adică întârzie semnele îmbătrânirii.
  • Echilibrul pH-ului corpului sprijină sistemul digestiv, tractul urinar, faringele și zona gâtului.

Alimentele permise

În dieta alcalină există un număr mare de alimente cărora li se permite să favorizeze organismul și aportul lor reprezintă 80%, printre acestea menționăm:

  • Fructe: pepene galben, căpșuni, cireșe, nectarină, mandarină, roșii, pepene verde, mure, fructe de pădure, avocado, portocale, pere, ananas, banane, lime și lămâie.
  • Legume: există o gamă largă de legume permise, de exemplu: conopidă, salată verde, broccoli, castraveți, morcovi, spanac, cartofi, ridichi, anghinare, sparanghel, printre altele.
  • Proteine ​​precum proteina din zer.
  • De asemenea, este permis să consumați alimente probiotice precum iaurt, varză de Bruxelles, spanac, usturoi, orez brun și soia.
  • Apă și infuzii de ghimbir, scorțișoară sau orice altă plantă.
  • Sare de mare pentru condimente, muștar, curry și usturoi.
  • Ulei de măsline presat la rece.

Mancarea interzisa

Vorbim despre beneficiile dietei alcaline și a alimentelor interzise, ​​deci există unele alimente care sunt interzise în dieta alcalină, printre care menționăm:

  • Proteine ​​animale: carne roșie, porc, pui, pește, crustacee, ouă.
  • Produse lactate: toate în orice prezentare.
  • Produse de patiserie și dulciuri.
  • Grăsimile cum ar fi untul și margarina.
  • Băuturi alcoolice și răcoritoare.
  • Sosuri industriale.
  • Zahăr alb și rafinat, precum și făină de grâu alb.
  • Sare iodata.
  • Cafea, ceai și ciocolată cu aditivi precum zahăr sau lapte.
  • Năut și fasole neagră.

În dieta alcalină există 20% care corespunde alimentelor care trebuie consumate într-o oarecare măsură, printre acestea se numără pastele și făina de grâu integral, prune, nuci, alune, mere, fasole roșie, afine, mango și cais.

O dietă alcalină oferă multiple avantaje și beneficii organismului, important este că, dacă urmează să urmezi această dietă, o faci cu ajutorul unui specialist, care îți va indica contribuția nutrițională de care ai nevoie în funcție de caracteristicile tale. Alimentele interzise provoacă cu adevărat rău organismului și cel mai bine este să le evitați.