Consumul mai multor fructe proaspete este legat de un risc mai mic de a dezvolta diabet de tip 2 și de complicațiile asociate acestuia. Sucul de grapefruit, datorită proprietăților sale speciale, poate fi deosebit de eficient în controlul zahărului.

pentru

Consumul de fructe proaspete este benefic pentru sănătatea ta

Acest lucru a fost raportat în acest an (2017) de un grup de cercetători care au studiat 500.000 de chinezi timp de șapte ani și au descoperit că cei care au spus că mănâncă mai multe fructe proaspete au mai puține șanse să dezvolte diabet zaharat de tip 2 Consumul de fructe proaspete legat de un risc mai mic de diabet și complicații diabetice. " ScienceDaily. ScienceDaily, 11 aprilie 2017 "> 1. În plus, cei care au avut deja diabet, dar au mâncat multe fructe, au șanse mai mici să moară într-o perioadă de cinci ani. Acesta este primul studiu prospectiv amplu asupra adulților chinezi cu și fără diabet arată că un consum mai mare de fructe proaspete a fost semnificativ asociat cu un risc mai mic de a dezvolta diabet zaharat și, de asemenea, cu un risc mai mic de a muri sau de a dezvolta complicații macrovasculare, cum ar fi atacuri de cord, accidente cerebro-vasculare, boli vasculare periferice, etc. observat atât la bărbați, cât și la femei și s-a constatat, de asemenea, că un consum mai mare de fructe proaspete nu a fost asociat cu un nivel ridicat de glucoză în sânge, motiv pentru care s-a arătat că nu este necesar să eliminați fructele vieții dumneavoastră dacă aveți diabet, dimpotrivă, ar trebui să faceți cel puțin jumătate din farfurie umplută cu legume și fructe proaspete.

Beneficiile grapefruitului, grapefruitului sau sucului de grepfrut

Printre marea varietate de fructe, una dintre cele mai economice, plăcute la gust și cu beneficii foarte bune este grepfrutul, grapefruitul sau grapefruitul. Acest fruct nu s-a dezvoltat în mod spontan în natură, ci s-a născut în secolul al XVIII-lea de la încrucișarea speciilor de citrice din Barbados, o sută de ani mai târziu, în 1823, primele semințe de grepfrut au fost semănate în Florida și de acolo încep toate poveștile de succes. Și milioane de dolari de când din 1930 a început dieta moft a vremii cu grapefruit.

Și, deși acest fruct delicios nu are de fapt proprietăți de ardere a grăsimilor sau „topesc” kilograme în plus, el are mai multe proprietăți dovedite științific. Dacă consumați un grapefruit mic de aproximativ 210 g sau 7 uncii, veți putea acoperi mai mult de 100% din necesarul zilnic de vitamina C (nu este nevoie de pastile), în plus, aportul caloric este scăzut, doar 57 Kcal în acel grapefruit. va oferi, de asemenea, 2 g de proteine, 10 g de carbohidrați și 1 g de fibre, cantitatea de fibre poate fi mai mare dacă mâncați stratul mic de piele albă care se află sub coaja exterioară.

Grapefruitul vă va ajuta să vă mențineți nivelurile de zahăr din sânge (glicemic) sub control, deoarece are un indice glicemic foarte scăzut (GI = 25), de fapt, grepfrutul este fructul cu cea mai mică valoare a indicelui glicemic dintre toate fructele care au fost evaluate până acum . Acest efect benefic se datorează conținutului său în acid citric, vitamina C și mai ales contribuției fibrelor solubile sau a pectinei care este capabilă să absoarbă apa, zaharurile și lipidele.

Tocmai, datorită conținutului său de fibre solubile și a componentelor fitochimice, sucul de grepfrut ajută la scăderea nivelului de lipide sau grăsimi din sânge, în principal colesterol. Fibra îl captează în intestin înainte de a fi absorbit, iar fitochimicalele acționează în ficat pentru a preveni producerea mai multor colesterol în organism.

Ajută la menținerea sănătății vizuale, care este importantă pentru persoana cu diabet. Grapefruiturile au o culoare foarte izbitoare datorită componentelor numite carotenoide, cu cât fructul are mai mulți caroten, culoarea acestuia este mai puternică. Aceste componente contribuie la protejarea sănătății vizuale și a producției de vitamina A, care acționează în principal asupra funcției vederii.

Deși nu te ajută să arzi grăsimile, poate juca un rol în pierderea în greutate. În primul rând, pentru că 90% din grepfrut este apă și asta ajută, ca fibrele, să te simți sătul și, prin urmare, să mănânci mai puțin. În plus, această cantitate mare de apă și componentele sale fitochimice au un efect diuretic și, prin urmare, vă ajută să eliminați retenția de lichide din organism.

Datorită conținutului ridicat de fitochimicale și antioxidanți, exercită o funcție preventivă împotriva bolilor cardiovasculare, chiar și o revizuire sistematică a constatat că are un efect benefic, ajutând la reducerea nivelului tensiunii arteriale, legat de conținutul său ridicat de potasiu. În plus, aceleași componente, cum ar fi naringina și naringenina, ne protejează ADN-ul de daunele provocate de radicalii liberi rezultate dintr-o dietă nesănătoasă, stres și obiceiuri dăunătoare (tutun, alcool) și astfel previn dezvoltarea celulelor canceroase, în special în colon ., ficat și plămân.

Datorită conținutului său ridicat de vitamina C, ajută la menținerea 100% a funcției imune a corpului, menținându-ne corpul protejat împotriva infecțiilor de viruși sau bacterii din mediul înconjurător. În plus, vitamina C este esențială pentru ca organismul să formeze colagen care vă ajută pielea și părul să fie moi și sănătoase.

Rețetă de suc de grapefruit cu fructe

În cele din urmă, vă împărtășim această rețetă minunată de suc special de fructe pentru această vară, cu un amestec excelent de vitamine care îmbunătățește proprietățile protectoare ale pielii, proprietățile antioxidante și cele care promovează o funcționare gastrointestinală adecvată.

[thrive_text_block color = »violet» headline = »»]

Suc de grapefruit, papaya și ananas.

Ingrediente:

1 grapefruit mediu cu bagas dar fără semințe.

¾ cană cu ananas și papaya.

Pregătirea:

Se amestecă toate ingredientele în blender și gata.

Notă: puteți face un suc verde adăugând pătrunjel sau țelină (țelină Spania) la preparatul dumneavoastră. Evitați adăugarea de zahăr pentru a nu scădea de proprietățile benefice ale fructelor și bucurați-vă pe deplin de aroma naturală a fructelor proaspete.