Beneficiile înotului

Cunoașteți beneficiile înotului? Astăzi vă spunem cum practica acestui sport favorizează sănătatea noastră fizică și mentală.

Inotul

Înotul este un sport care, după cum știm cu toții, are multiple beneficii pentru sănătatea noastră fizică. Pe de altă parte, majoritatea nu știu că practicarea acestui sport favorizează și sănătatea noastră mentală. Dedicarea unei jumătăți de oră aproximativ trei zile pe săptămână este suficientă pentru a aprecia îmbunătățirile din corpul nostru.

Deoarece nu este un sport agresiv și de impact, îl pot practica de la cei mai mici până la vârstnici. Acest lucru se datorează faptului că învățarea este ușoară și riscul de accidentare este foarte mic în comparație cu alte sporturi.

Înotul este, de asemenea, benefic pentru tratarea unor boli și leziuni sportive, cum ar fi probleme cardiace, tendinite, osteoporoză sau boli reumatice.

Beneficiile înotului pentru sănătatea noastră fizică

Munca musculară

Înotul ajută la activarea și tonificarea unei mari părți a mușchilor noștri. Fiind un mediu acvatic și nu funcționează direct cu impactul asupra solului, articulațiile nu suferă în timp ce mușchii sunt exercitați.

Îmbunătățește circulația sângelui și capacitatea pulmonară

Înotul ne oferă o senzație de ușurință datorită scăderii gravitației în apă. Deoarece corpul nostru preia mai puțină greutate, presiunea asupra picioarelor este redusă și circulația sângelui se îmbunătățește.

Din cauza lipsei de oxigen sub apă, corpul nostru învață să controleze și să coordoneze respirația pentru a profita de momentele de ieșire la suprafață. Această învățare îmbunătățește și ne crește capacitatea pulmonară.

Promovează dezvoltarea psihomotorie

Pentru a practica înotul, trebuie să coordonați mișcările picioarelor și brațelor cu respirația. Armonizarea acestor mișcări, care se realizează prin dezvoltarea abilităților motorii, favorizează dezvoltarea fizică a copiilor. Din acest motiv, înotul este atât de benefic pentru cei mici.

Reduce riscul bolilor cardiovasculare

Practicarea oricărui sport aerob favorizează activitatea inimii și funcționarea organelor aparținând sistemului respirator. Prin urmare, înotul reduce riscul de a suferi de un tip de boală cardiovasculară.

Ameliorează durerile de spate și contribuie la o bună postură corporală

În majoritatea cazurilor, durerile de spate apar atunci când se dobândește o postură slabă a corpului. Datorită înotului, disconfortul derivat din aceste probleme poate fi atenuat prin întărirea mușchilor care susțin o mare parte din greutatea corpului nostru.

Supliment perfect pentru a slăbi

Practicarea oricărui tip de exercițiu fizic împreună cu o dietă ne ajută să slăbim. Înotul este perfect pentru cei care vor să-și reducă greutatea, dar nu vor să facă sporturi de impact.

Beneficiile înotului pentru creierul nostru

După cum am mai spus, înotul îmbunătățește și sănătatea creierului nostru. Când facem sport, producem endorfine. Acești hormoni ne provoacă un sentiment de fericire care ne ajută să reducem stresul și să ne îmbunătățim starea de spirit.

Absența sunetului și mișcarea apei ne permit să eliminăm tensiunea și să ne relaxăm. Tot mai mulți oameni folosesc înotul pentru a combate anxietatea și simptomele depresive.

Datorită îmbunătățirii circulației sângelui, înotul ajută indirect și la îmbunătățirea memoriei. Fluxul de sânge în arterele cerebrale crește și acest lucru are un efect pozitiv asupra funcției cognitive a creierului nostru.

Îți place lumea înotului și vrei să te antrenezi și să lucrezi în acest sector? Descoperiți toate beneficiile înotului cu cursul nostru Monitor de înot + Master în antrenor sportiv.