beneficiile

Din fericire, practica sportivă este acum răspândită în țara noastră, de la școlile însăși, dar și de la cluburile sportive în care se antrenează și concurează atât populația adultă, cât și cea a copiilor.

Cum este, deci, posibil să existe în același timp o rată de obezitate care crește de-a lungul anilor? Răspunsul la această întrebare se găsește în Food.

Fundația José Navarro promovează alimentația inteligentă în societate și unul dintre accentele pe care ne-am pus toată atenția este nutriția pentru practica sportivă, în special în rândul celor mai tineri.

O dietă sănătoasă trebuie să îndeplinească mai întâi nevoile nutriționale de bază, pentru a promova creșterea și dezvoltarea, în funcție de activitatea zilnică și compoziția corpului (cantitatea de masă musculară și grăsime), dar trebuie să ia în considerare și cerințele particulare ale practicii sportive pentru a înțelege nevoile nutriționale ca sportiv.

Pentru ca un sportiv să aibă o viteză mai mare, rezistență, concentrare și recuperare rapidă în timpul antrenamentelor și competițiilor, este bine de știut că există două chei de bază și esențiale de urmat: alimentația sănătoasă și nutriția optimă.

Cum se realizează o dietă adecvată și sănătoasă? Placa pentru alimentație sănătoasă ne va ajuta să ne amintim care sunt alimentele conținute în fiecare grup de bază și ne va îndruma pe cele mai convenabile de consumat în cantități mai mari și mai mici în timpul zilei.

De ce este importantă nutriția optimă pentru practica sportivă?

  • A fi în stare optimă în timpul antrenamentului,
  • Pentru a obține performanțe ridicate și a vă recupera bine din eforturile fizice pe care le presupune practica sportivă și
  • Pentru a preveni posibilele leziuni sau în cazul în care le aveți, recuperați-vă curând de la ele

Și nu trebuie să uităm că actul de a mânca conține și alte semnificații și emoții pentru ființa umană, care sunt legate de sentimentele de afecțiune și plăcere, de aceea este indicat ca dieta sportivului să fie plăcută ochiului și plăcută palatului.

În edițiile viitoare vom vorbi și despre alimentația inteligentă în diferitele etape ale practicii sportive.