colesterol

Colesterolul este o substanță ceroasă, asemănătoare grăsimilor, care se găsește în fiecare celulă din corpul nostru. Pentru a fi o persoană sănătoasă, ai nevoie de această componentă. Problema apare atunci când există un exces al acesteia. Există alimente care pot ajuta la scăderea colesterolului, în timp ce altele îl cresc considerabil.

Se știe că acumularea de colesterol LDL (cunoscut sub numele de colesterol „rău”) în vasele de sânge este principala cauză a trombilor și a cheagurilor. care au consecințe grave. Între timp, colesterolul HDL (cunoscut sub numele de colesterol „bun”) ne protejează exact de aceleași afecțiuni.

Acum, deși problemele genetice pot influența, creșterea colesterolului este foarte direct legată de obiceiurile stilului de viață și hrănirea.

Unele alimente care pot ajuta la scăderea colesterolului

Dieta este esențială. Există alimente care pot ajuta la scăderea colesterolului. Aici sunt câțiva dintre ei:

măr

Este considerat unul dintre cele mai sănătoase, fiind deosebit de bogat în vitamina B. Conținând pectină previne absorbția intestinală a colesterolului LDL și, în plus, ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea de Stat din Ohio, consumul unui măr pe zi poate reduce colesterolul LDL. Mănâncă-l întreg; dacă o lichefiați, va pierde pectina și, dacă o curățați, își va pierde cea mai mare cantitate de vitamine și enzime.

Pe lângă faptul că ajută la scăderea colesterolului, acesta are un efect asupra sistemului hormonal feminin, și poate fi benefic în timpul menopauzei sau al sindromului premenstrual. Se ia de obicei într-o varietate de forme precum tofu, lapte de soia, iaurt, făină, lecitină sau miso.

Usturoiul și ceapa

Usturoiul poate contracara colesterolul crescut. Astfel, se spune că este un inhibitor puternic al agregării plachetare. Dimpotrivă, nu există studii științifice care să o susțină, dar există credința populară că ceapa contribuie și la scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Ambele pot fi consumate crude, astfel își păstrează cel mai bine proprietățile, dar pentru stomacurile sensibile pot fi adăugate la bulionuri și supe.

Ulei de masline

Cea mai bogată în acid oleic, o grăsime mononesaturată care are un efect notabil asupra colesterolului. Dar Trebuie să fie virgină și obținută prin prima presiune.

Vânătă

Deși nu există cercetări recente care să o demonstreze, se crede că, pe lângă faptul că este o sursă bogată de potasiu, reglează nivelurile de colesterol dăunător din sânge și este recomandat celor cu colesterol ridicat să le ia în gătit, sotat sau aburit. Cel mai bun, în aceste cazuri și, așa cum spunem întotdeauna, este mergi la medicul specialist pentru a ne ghida corect înainte de a face schimbări în stilul nostru de viață.

Anghinare

Anghinarea ar putea ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL, deoarece conține cinarină, o substanță care funcționează prin blocarea sintezei colesterolului și stimulează producția de bilă care determină dizolvarea grăsimilor și înainte ca aceasta să se poată așeza în organism.

Fasole verde

Bogat în fibre solubile care pot reduce nivelurile ridicate de colesterol. Deși nu există dovezi științifice în acest sens, în plus, se spune că acizii grași Omega-3 conținuți în acest aliment aduc o contribuție importantă la beneficiile sale cardiovasculare. De asemenea, este foarte bogat în vitamine.

Ceai verde

Cu mai puțină teină decât alte ceaiuri. Poate avea un efect de scădere a colesterolului și este un bun antioxidant.

Seminte de in

Contribuția sa principală este conținutul ridicat de fibre, care favorizează ritmul intestinal și conținutul său de lignan din in, care furnizează colesterol HDL. În plus, semințele de in furnizează cantități mici de omega 3, care nu influențează colesterolul LDL.

Nuci

Un alt aliment care poate ajuta la scăderea colesterolului. Nucile sunt bogate în omega 3 și omega 6, acestea nu afectează nivelul colesterolului LDL și oferă colesterol „bun”.

Cunoașterea sistemului circulator

Sistemul circulator este unul dintre cele mai extinse din corpul nostru, pe măsură ce merge de la vârfurile degetelor de la picioare la cap, fiind traversat intern de un lichid roșiatic, cunoscut în mod obișnuit sub numele de sânge.

Pentru a putea face acest tur, sistemul are nevoie de o forță care să poată propulsa sângele în tot corpul, care se realizează grație unui organ situat în centrul pieptului: inima.

De atunci, acest sistem îndeplinește una dintre cele mai esențiale funcții pentru viața noastră are sarcina de a transporta toți nutrienții și oxigenul către celule corpului nostru, astfel încât să poată funcționa așa cum ar trebui.

În următorul videoclip facem un tur al interiorului corpului uman, mai ales sistemul circulator. Nu rata!

În concluzie, sănătatea sistemului circulator are mult de-a face cu nivelurile adecvate de colesterol din sânge. Prin urmare, includerea acestor alimente sănătoase în dieta dvs. poate fi cu siguranță benefică.