Cunoașteți proprietățile benefice ale acizilor grași Omega 3 și coq 10 la sportivi? Consumul său printr-o dietă sănătoasă și echilibrată oferă multe avantaje legate de activitatea fizică, îmbunătățind performanța și prevenind stresul oxidativ.

acizi grași

Sănătate cardiovasculară cu Omega 3

Știm că un stil de viață cu activitate fizică regulată ne ajută metabolismul să reducă masa grasă. Acest proces se numește sindrom metabolic. Activitatea fizică reduce factorii de risc pentru bolile cardiovasculare sau diabetul de tip 2.

Una dintre cele mai bune modalități de a ne proteja sănătatea cardiovasculară va fi să rămânem activi fizic fugind de temut stil de viata sedentar. Dar există și alte riscuri precum tensiune arteriala, de aceea trebuie să reducem aportul de sodiu în dieta noastră și să creștem grăsimi sănătoase HDL precum acizii grași Omega 3 care ajută niveluri mai scăzute de trigliceride în sânge.

Prin urmare, o dietă bună trebuie să conțină acizi grași de calitate. Obținerea Omega 3 ifos reprezintă cea mai bună opțiune datorită concentrației sale ridicate în acizi grași EPA și DHA de calitate, fără mercur și metale grele, conform celor mai stricte controale de biodisponibilitate IFOS certificate.

Coenzima Q10 sau molecula tinereții veșnice

Coenzima Q10 sau cunoscut și de ubiquinonă este unul dintre cei mai eficienți antioxidanți care există. Principala proprietate a antioxidanților este întârzierea proceselor fizice de degenerare celulară și îmbătrânire. Nivelurile scăzute de CoQ10 sunt asociate cu multe boli cardiovasculare și neurodegenerative, unele tipuri de cancer și diabet.

Coenzima Q10 poate fi obținută direct printr-un alimentație sănătoasă și echilibrată bogat în ouă, spanac, cereale, pește gras și unele tipuri de uleiuri. Dar nu este considerat un nutrient esențial, deoarece corpul nostru este capabil să-l producă singur. În timp, această capacitate este redusă, deci poate genera un deficit al acestei molecule și poate accelera stresul oxidativ în celulele noastre. Cumpărarea Coenzimei Q10 ajută la menținerea nivelurilor adecvate de ubiquinonă în organism, ajutând la întărirea noastră sistemul imunitar și cardiovascular.

Suplimentele cu ajutor pentru ubiquinonă protejează-ne arterele și inima. Din acest motiv, trebuie să folosim întotdeauna suplimente alimentare de calitate care să garanteze doza zilnică adecvată. Foarte recomandat persoanelor cu medicamente pentru tratamentul colesterolului, deoarece aceste medicamente inhibă producerea acestei molecule. Fără a uita că o dietă slabă poate genera și ea deficit de coenzima Q10 în corpul nostru. Fără a uita că stări precum anxietatea, depresia sau stresul afectează și scăderea acestei molecule.