Așa cum a spus David Bowie: Să dansăm! Descoperiți motivele pentru a pune deoparte jenă și pentru a ajunge pe ringul de dans. Și nu doar la nunți sau petreceri sâmbăta lipite de bar, ci ca o practică obișnuită.

dansului

Dansul a făcut întotdeauna parte din cultura și sărbătorile noastre. În zilele noastre, dansul este în mod fundamental recreere și exprimare de sine, deși poate fi practicat și ca activitate competitivă. Dansul este un mod distractiv de a fi mai activ fizic și de a rămâne în formă.

Arta dansului este unică deoarece folosește și întărește emoțiile, conexiunile sociale și abilitățile cognitive și fizice. Pe scurt, dansul cuprinde toate abilitățile vitale pentru viața de zi cu zi. Și nu este important doar pentru plăcerea maximă a timpului liber, ci este foarte bun pentru sănătate și aici explicăm de ce.

Care sunt beneficiile fizice ale dansului?

Îmbunătățiți-vă memoria

Cu diferiții pași de dans vă puteți crește memoria și vă puteți împiedica să vă dezvoltați demenţă pe măsură ce îmbătrânești. Exercițiul aerob poate inversa pierderea de volum în hipocamp, partea creierului care controlează memoria.

Îmbunătățiți-vă flexibilitatea

Acestea portaj și salturile pe care le practică dansatorii de balet nu sunt doar estetice, ci și sporesc flexibilitatea și reduc rigiditatea.

Totuși, puteți sări peste pantofii de balet și să profitați de beneficiile baletului practicând câteva întinderi simple acasă. Creșterea flexibilității va ajuta la ameliorarea durerilor articulare și a durerii după exerciții.

Ajută-ți inima

Dansul este o activitate excelentă pentru cei cu risc de boli cardiovasculare. Persoanele cu insuficiență cardiacă care fac un anumit tip de exercițiu fizic sau dans mențineți sănătatea inimii și calitatea vieții mai stabile.

Slăbi

Exercițiile de antrenament aerob în dans sunt atât de util pentru slăbi și crește puterea aerobă, cum ar fi mersul pe bicicletă și jogging, ca să nu mai vorbim de distracția de a dansa față de a face un antrenament monoton.

Îmbunătățește-ți echilibrul

Este dovedit că dansul poate îmbunătăți echilibrul chiar și la o vârstă mai târzie. Dacă vă faceți griji că veți cădea pe măsură ce îmbătrâniți, unele lecții de dans vă pot ajuta să vă ușurați grijile. Dansul necesită multă mișcare rapidă și o postură bună, astfel încât practicarea ei frecventă va promova stabilitatea și un control mai bun al corpului.

Care sunt beneficiile mentale ale dansului?

Nu numai fizic, așa cum am explicat în postare Cum afectează emoțiile sănătatea conexiunea minte-corp este mai puternică decât credem.

Dansul are o gamă foarte largă de Beneficii pentru sănătate mintală și bunăstare. Având un efect pozitiv asupra calității vieții, a imaginii corpului și a stării noastre de spirit. În plus, dansul este una dintre opțiunile recomandate de experți pentru a depăși depresie și anxietate.

Se crede că orice exercițiu fizic este un rapel de dispoziție. Acest lucru se datorează faptului că acționează asupra anumitor substanțe chimice din creier, cum ar fi dopamina și serotonina, care pot afecta starea de spirit și gândirea.