Știm că în timpul verii și, mai presus de toate, în timpul vacanțelor în general, avem tendința de a da frâu liber dietei noastre și de a ne răsfăța ciudat. Socializăm mai mult, ieșim și petrecem mai mult timp cu prietenii noștri savurând o după-amiază pe terasă, plajă și gustări.

unei

Pentru a evita sosirea în septembrie cu câteva kilograme în plus, vă sfătuim ca, dacă „ați trecut” în timpul zilei, să optați pentru un cina usoara. În timpul nopții nu veți avea aceeași activitate ca ziua, așa că ar trebui să limitați (sau să evitați) consumul de grăsimi și să creșteți consumul de proteine.

Deci noaptea evitați alimentele gătite în prealabil (cum ar fi lasagna, pizza sau caneloni), cârnați prăjiți și aluați, grași (cum ar fi chorizo, salchichón etc.), leguminoase și legume nedigerabile precum conopida sau anghinare, sosuri cu exces de grăsime, dulciuri, produse de patiserie sau ciocolată, fructe care conțin mult zahăr, pâine, paste sau cereale rafinate.

Dimpotrivă, trebuie să consumăm alimente bogate în proteine care ne va ajuta să dormim mai bine, să ne recuperăm rapid din eforturile depuse în timpul zilei și vom putea preveni îmbătrânirea noastră, deoarece o cină ușoară favorizează producția de hormoni. Prin urmare, optează pentru o porție de pește sau carne cu un conținut scăzut de grăsimi, întotdeauna la grătar, aburit, fiert sau al papillote. Însoțiți peștele sau carnea cu o farfurie de legume aburite și aveți pregătită cina sănătoasă. Dacă rămâi flămând, ia un iaurt degresat sau o infuzie, corpul tău îți va mulțumi.