Volei s-a născut în Statele Unite în 1895. A fost creat de directorul de educație fizică al ACM (Massachusetts Youth Christian Association), William George Morgan.

Este un sport care se practică pe un teren împărțit în două părți de o plasă, explică Danilo Bortman, antrenor personal și educator fizic. Are loc cu două echipe formate din șase jucători de fiecare parte.

Obiectivul tău este să faci mingea să treacă peste plasă, astfel încât să atingă pământul în terenul adversarului. În același timp, scopul este de a împiedica adversarii să facă același lucru. Se caracterizează prin faptul că are un contact fizic redus între sportivi, exact unul dintre motivele care au determinat Morgan să creeze sportul.

În acest fel, el intenționa să ofere oamenilor (în special persoanelor în vârstă) un sport în care leziunile fizice, cauzate de coliziunile dintre oameni, să fie rare.

Astăzi, voleiul este considerat un sport olimpic, reglementat de Fédération Internationale de Volleyball (FIVB).

Cum se joacă?

Un meci de volei are de obicei 5 seturi, fără timp definit. Fiecare set se termină atunci când o echipă atinge 25 de puncte, având un avantaj de 2 puncte față de echipa adversă. Dacă nu, setul continuă până când o echipă obține acest avantaj.

Fiecare echipă este formată din 6 jucători pe teren și 6 jucători de rezervă. După serviciu, fiecare echipă poate atinge mingea doar de trei ori, este interzis ca un jucător să o atingă de două ori la rând. Echipa câștigătoare este cea care câștigă cel mai mare număr de seturi.

Cine poate juca

Orice persoană sănătoasă poate juca volei. Cu toate acestea, cel mai înalt se poate remarca în sport, deoarece necesită multă înălțime datorită înălțimii plasei.

De asemenea, este potrivit pentru toate vârstele și poate fi bine realizat ca activități ludice pentru copii. Poate fi adaptat pentru copii sau vârstnici, necesitând doar câteva modificări ale regulilor și terenului de joc.

Dar esența sportului rămâne aceeași: promovarea integrării între sportivi, divertisment și sănătate.

Beneficii de volei

Activitatea fizică frecventă este una dintre cele mai bune modalități de prevenire a bolilor. În plus, ajută la îmbunătățirea și promovarea calității vieții. Ca să nu mai vorbim, ajută la scăderea schimbărilor de dispoziție și la îmbunătățirea stimei de sine.

ajută

Volei face ca corpul să funcționeze în ansamblu și prin oxigenarea creierului datorită stimulării aerobe, promovează și beneficii mentale.

Este o activitate colectivă care stimulează interacțiunea socială și sociabilitatea. În consecință, poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea problemelor, cum ar fi sedentarismul, obezitatea, colesterolul ridicat și dereglarea nivelului de glucoză din sânge.

Vedeți beneficiile de volei și avantajele practicării acestui sport:

  • Îmbunătățește cunoașterea.
  • Stimulează sinapsa neuronilor.
  • Îmbunătățește abilitățile fizice funcționale.
  • Îmbunătățește capacitatea cardiorespiratorie.
  • Întărește corpul.
  • Îmbunătățește coordonarea motorie.
  • Creșteți flexibilitatea.
  • Ajută la rezistența corpului și rezistența aerobă și anaerobă.
  • Ajută la slăbit.
  • Asistență pentru sănătatea oaselor.
  • Poate ajuta la creșterea masei musculare.
  • Eliberați stresul.
  • Stimulează extremitățile inferioare și superioare ale corpului.

Riscurile de a juca volei

Orice practică a activității fizice poate prezenta un anumit risc dacă nu este practicată cu îndrumare și concentrare.

Ceea ce se remarcă cel mai mult în volei sunt leziunile de torsiune. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când sare și aterizează sub pământ, jucătorul riscă să se răsucească picioarele dacă nu cade stabilizat.

Îngrijire practică

Practica sportului trebuie să fie regulată și constantă pentru a evita rănile și complicațiile cardiace.

Îngrijirea alimentelor este esențială, iar controalele periodice pot ajuta la prevenirea unor probleme suplimentare. De aceea este esențial să aveți un acompaniament profesional, astfel încât să puteți fi ghidați în modul corect. Când este asociat cu alte activități fizice, voleiul prezintă un risc mai mic de accidentare.

Contraindicații

Volei este un sport practic fără contraindicații, deoarece poate fi practicat de persoane de orice vârstă. Aceste persoane cu probleme de sănătate trebuie să consulte un medic pentru a afla care sunt restricțiile lor.

Nu este recomandabil să practicați sport pentru persoanele care suferă de orice restricție fizică a brațelor, coloanei vertebrale sau a genunchiului, persoanele care au o restricție cardiovasculară ar trebui să fie, de asemenea, conștiente de acest lucru. Toate aceste condiții trebuie evaluate de un profesionist.