Beneficiile yoga Kundalini pentru corp și minte

kundalini

Ai auzit de Kundalini yoga? Este o ramură a yoga care este, de asemenea, cunoscut sub numele de yoga energetică sau yoga conștiinței. Este unul dintre cele mai vechi tipuri, deși nu a devenit popular până în 1969, când Yogi Bhajan a vorbit despre practica sa către lume. Ce o face diferită de alte tipuri de yoga? Care sunt efectele Kundalini yoga la persoana care o practică? Vă spunem tot ce trebuie să știți despre această practică străveche.

De ce yoga a devenit la modă

Practica yoga a devenit populară în ultimii ani, condusă mai ales de vedetele care o practică. Acest lucru a dus la o creștere a cursurilor de yoga la nivel de grup, care sunt acum predate chiar și în săli de sport. Unul dintre avantajele yoga este că, odată început în practică, îl poți face acasă. Pentru a face acest lucru, puteți paria pe unele dintre cele mai benefice posturi care sunt foarte simplu de realizat.

Kundalini yoga merge mai departe. În ea, se acordă o mare importanță părții spirituale a practicii, cu lucrări care se adresează corpului și minții, sub formă de asane, mudre (gesturi ale mâinilor), meditație și mantre. Obiectivul este de a crea uniunea acestor două dimensiuni îmbunătățind cunoașterea de sine.

Care sunt tehnicile de yoga Kundalini

Un șarpe adormit se învârtea în zona podelei pelvine. Atât de impresionantă este reprezentarea Kundalini yoga. Șarpele din această disciplină reprezintă energia invizibilă care este latentă. Scopul practicării Kundalini este să trezească întregul potențial al acestei energii, care trebuie să se ridice pe coloana vertebrală de la baza sa până la coroană prin nadis sau râuri. Când această energie trece prin întregul corp, aceasta afectează atât planurile fizice, cât și cele psihologice ale persoanei.

Știind puțin mai multe despre practică vă va ajuta să înțelegeți cât de benefic poate fi pentru bunăstarea voastră.

Dacă ați început recent această disciplină sau sunteți cercetând cel mai potrivit stil de yoga pentru tine, le explicăm pe cele principale Tehnici de yoga Kundalini:

  • Exercițiile din seria Kundalini cuprind mai multe asane (sau posturi) care ajută face coloana vertebrală mai flexibilă. Mișcările coloanei spirale și arcurile (de exemplu Marjaryasana).
  • O altă caracteristică a practicii este efectuarea diferitelor exerciții de respirație sau prana. Respirația conform acestei discipline este energia vitală care trece prin chakre (centrele energetice) pentru a le elibera sau trezi.
  • meditaţie Este un alt punct fundamental al Kundalini. În multe cazuri se face repetând câteva cuvinte (sau mantre). Obiectivul este de a activa centrul de energie situat în partea de sus a capului.

Teoria poate fi fascinantă pentru unii și poate suna ca science fiction pentru alții. Cert este că, dacă îl practici, vei descoperi multiplul beneficiile kundalini yoga pentru corp și minte.

Care sunt beneficiile yoga Kundalini

Exerciții Kundalini vă va permite să vă îmbunătățiți flexibilitate. Ca în alte stiluri de yoga, munca de întindere a mușchilor și de echilibrare a antrenamentului crește această capacitate. În plus, îți vei lucra rezistența.

Odată cu îmbunătățirea flexibilității și rezistenței, veți obține îmbunătăți postura și corectează-l. Prin urmare, după traume și leziuni, este indicat să practici anumite exerciții de yoga care facilitează recuperarea.

Munca fizică vă va ajuta să îmbunătățiți nu numai corpul, crescând rezistența și forța musculară, ci și la echilibrează stările de spirit. Prin exerciții, vă veți deconecta de la probleme și vă veți lăsa mintea. Le poți înfrunta și cu alte energii.

meditaţie si respiraţie ghidat în timpul unei sesiuni Kundalini joacă un rol fundamental în mențineți nivelul de stres sub control. Vrei să te simți mai activ? Petreceți timp cu propriul corp în fiecare zi. Meditația vă va permite, de asemenea, să învățați să observați lucrurile dintr-un alt punct de vedere. Prin exersare Kundalini yoga vă veți favoriza concentrarea și veți menține o percepție mai pozitivă.

Epuizarea musculară după un antrenament și exercițiile de respirație vă vor îmbunătăți echilibrul minte-corp în timp. Și te vei relaxa mai ușor. De aceea yoga Kundalini poate fi ideal pentru persoanele care au dificultăți de somn.

Ca orice tip de sport, dacă îl combinați cu un stil de viață sănătos, cu Kundalini yoga si este Instruire puteți slăbi.

Care sunt pericolele yoga Kundalini

Kundalini este una dintre cele mai puternice ramuri ale yoga. Trezește centrele de energie ale corpului și oferă un nou punct de vedere. S-ar putea spune că vei atinge o nouă dimensiune a ta. Dar, fii atent, pentru că trebuie să te pregătești pentru asta. O nouă energie pură va circula prin corpul vostru, pe care trebuie să o canalizați corect. pericolele yoga Kundalini în acest caz, s-ar traduce în diferite simptome, cum ar fi:

  • Dureri de corp
  • Modificări radicale ale poftei de mâncare
  • Sensibilitate la frig și căldură
  • Sentimente negative (anxietate, depresie, vinovăție etc.)

Pentru a le evita, cel mai bine este să găsiți un profesor de yoga care să fie expert în acest tip de practică care să știe cum să vă ghideze în mod corespunzător. Acest lucru vă va asigura că sunteți gata să vă canalizați noua energie.

Cu siguranță ați găsit mai multe motive întemeiate practică kundalini yoga, deoarece vă va aduce multiple beneficii. Îndrăznești să-l descoperi? Oferiți-vă ocazia de a experimenta această nouă experiență și de a descoperi cum puteți îmbunătăți corpul și mintea prin practica sa. Nu uitați să fiți constanți în el, astfel încât veți putea trăi o viață mai echilibrată și fericită. În plus, poate fi o oportunitate de a vă deconecta de la graba de zi cu zi și de a face față zilelor într-un mod mai pe îndelete. Are atât de multe avantaje încât, pe măsură ce îl încercați, vă va fi greu să rezistați. Deci, găsiți un instructor și mergeți mai departe.

Ați încercat vreun alt tip de yoga? Care este preferata ta? Spune-ne!