Nu ratați beneficiile yoga în timpul sarcinii

Yoga este o disciplină străveche, originară din India, care caută să găsească armonie între corp și minte. Nu degeaba tot mai mulți oameni se alătură acestei practici, mai ales cu scopul de a profita de beneficiile multiple pe care le aduce sănătății. În acest sens, s-a demonstrat că practica sistematică a yoga contribuie la activarea metabolismului, îmbunătățind în același timp circulația sângelui, stimulând buna funcționare a organelor și întărind mușchii. Este, de asemenea, un mare aliat în timpul sarcinii, atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.

pentru

7 avantaje ale practicării yoga în timpul sarcinii

1. Întărește și tonifiază mușchii

Sa demonstrat că practica regulată de yoga în timpul sarcinii ajută la întărirea mușchilor, în special cele ale podelei pelvine, care sunt vitale pentru a susține bebelușul și a facilita trecerea acestuia prin canalul de naștere. De asemenea, crește elasticitatea musculară, care ajută la reducerea durerii care apare ca urmare a contracțiilor, prevenind în același timp multiple probleme, cum ar fi rupturile musculare, care pot apărea în timpul nașterii.

2. Ajută la menținerea greutății corporale a mamei și a bebelușului stabil

Practica yoga este o alternativă excelentă pentru a menține activ metabolismul gravidei, care favorizează arderea caloriilor și previne acumularea grăsimilor în țesuturile corpului. Practicarea yoga ajută și la reglarea poftei de mâncare, determinând viitoarea mamă să-și reducă aportul caloric, ceea ce are un impact direct asupra bebelușului, împiedicându-l să se îngrășeze prea repede.

3. Combateți unele disconforturi tipice sarcinii

Yoga poate atenua multe dintre disconfortele tipice ale sarcinii, cum ar fi retenția de lichide și inflamația, deoarece stimulează circulația sângelui. Unele posturi precum Porumbelul și Jumătatea Lunii ajută la relaxarea mușchilor care acoperă nervul sciatic prin ameliorarea tensiunii pe nerv, care este responsabil pentru durerile de spate severe suferite de femei în ultimele luni de sarcină.

4. Îmbunătățește starea de spirit

Un studiu efectuat la Universitatea Western Ontario, din Canada, a relevat că practicarea exercițiilor moderate, cum ar fi yoga, în timpul sarcinii poate reduce anxietatea și starea de spirit proastă la femei. Acest lucru se datorează faptului că yoga stimulează secreția de endorfine, hormoni legați de fericire, făcând femeile însărcinate să se simtă mai relaxate.

5. Pregătește corpul pentru momentul livrării

Yoga pentru femeile gravide subliniază de obicei exercițiile de respirație și relaxare care, pe lângă stimularea oxigenării sângelui și tonifierea mușchilor, ajută la pregătirea femeii pentru momentul nașterii. De fapt, s-a demonstrat că femeile care practică yoga în timpul sarcinii se simt mai relaxate în timpul travaliului., faceți față mai bine contracțiilor și aveți o livrare mai ușoară.

6. Sprijină dezvoltarea creierului bebelușului

O investigație efectuată de experți de la Universitatea din Montreal și de la Spitalul de Copii Sainte-Justine, ambii din Canada, a relevat că practicarea activității fizice moderate, precum yoga, favorizează formarea și dezvoltarea creierului bebelușului. Cercetătorii au descoperit că între 8 și 12 zile după naștere, copiii ale căror mame practicau yoga aveau un răspuns creier mai bun.

7. Îmbunătățește comunicarea mamei cu copilul ei

Yoga pentru femeile însărcinate are exerciții specifice care stimulează comunicarea între mamă și copilul ei. Prin urmare, contribuie la îmbunătățirea capacității de introspecție a mamei, precum și a concentrării și atenției sale selective, instrumente care îi permit să se „deconecteze” de lume și să se concentreze asupra mișcărilor bebelușului ei.