Știați că yoga oferă beneficii dovedite științific? Această practică vă poate calma nervii, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, vă puteți îmbunătăți concentrarea. Descoperiți beneficiile sale cu Programul de inițiere Xuan Lan!

Esther G. Valero

corp

Actualizat pe 3 decembrie 2020, 09:18

Oricine o încearcă se prinde. Trebuie să existe un motiv! Mulți au crezut că febra yoga va fi temporară, dar adevărul este că această disciplină străveche are tot mai mulți adepți. Motivul? Oferă o mulțime de beneficii pe termen scurt, mediu și lung. Pentru înregistrare, nu o spunem ... Știința spune asta!

Beneficiile yoga sunt dovedite științific. Există diferite studii care confirmă faptul că este o practică sănătoasă care poate îmbunătăți semnificativ starea noastră fizică și psihologică. Dacă doriți să începeți această disciplină și nu aveți multă experiență, vă puteți pune în mâinile Xuan Lan, cel mai prestigios profesor de yoga și expert în wellness al momentului. Instructorul oferă cursuri adaptate la toate nivelurile pe platforma sa Studio Online. Dacă ați practicat puțin sau deloc yoga, alăturați-vă programului de inițiere a yoga, un curs în care Xuan Lan vă va învăța tot ce trebuie să știți pentru a intra în această disciplină care, practicată în mod regulat, vă va îmbunătăți calitatea vieții.

Beneficiile yoga dovedite de știință

Ajută la obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase

Mulți oameni cred că, deoarece este o disciplină atât de relaxată și controlată, yoga nu este un mare aliat pentru a slăbi și a menține o greutate sănătoasă. Ei bine, se înșeală! Un studiu publicat în Medicine & Science in Sports & Exercise a investigat cererea metabolică pentru o practică regulată a Vinyasa Yoga. Concluziile au fost surprinzătoare. Au descoperit că în timpul unui program de 15 minute al acestei modalități de yoga (cu între 6 și 13 poziții), participanții au avut un cheltuieli calorice de aproximativ 507 calorii, un consum echivalent cu alergarea 1 mile în aproximativ 10 minute.

Reduceți nivelul de stres

Unul dintre secretele yoga documentate în numeroase studii este că este un instrument puternic pentru combaterea stresului și anxietății. Practica sa regulată ajută la echilibrarea sistemului nervos, la reducerea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale și la stimularea relaxării.

Cercetătorii de la Harvard au analizat studii și studii clinice care au legat practica yoga de reducerea riscului bolilor cardiovasculare. Concluziile au fost clare: într-adevăr, s-a observat că riscul a fost redus la pacienții care practicau această activitate față de cei care duceau o viață sedentară. Practica yoga ajută la reglarea tensiunii arteriale, scade nivelul colesterolului și îmbunătățește indicele de masă corporală. Cu toate acestea, această analiză nu a găsit diferențe semnificative între yoga și alte modalități sportive.

Pe de altă parte, diverse studii arată că practica regulată a acestei discipline poate reduce secreția de cortizol (principalul hormon al stresului) și poate stimula secreția de endorfine (hormonul fericirii, care luptă împotriva stresului și durerii și vă ajută să vă relaxați ). Pe măsură ce practicăm yoga mai mult timp, starea noastră de bine va crește.

Îmbunătățește reglarea emoțională

Un studiu publicat în revista Brain Pasticity la sfârșitul anului 2019 a arătat că yoga influențează pozitiv regiunile care au legătură cu memoria, planificarea sau reglarea emoționalăl. La ce se traduce acest lucru? Ne concentrăm mai bine, avem o memorie mai bună și ne gestionăm mai bine emoțiile, făcându-ne mai competenți în rezolvarea problemelor.

În plus, yoga învață cum să respiri încet, oxigenând celulele și îmbunătățind circulația sângelui. Respirați adânc și într-un ritm lent vă încetinește ritmul cardiac și vă ajută să vă relaxați în momentele de stres.

Întărește sistemul imunitar

Este esențial să ai un sistem imunitar bun pentru a fi pregătit pentru a face față oricărei boli. După cum am discutat deja, yoga ajută la reducerea nivelului de cortizol (hormonul legat de stres). Când se declanșează acest hormon, nu numai că suntem expuși riscului de a suferi stres, dar putem avea și probleme cu adormirea, creșterea în greutate și tensiunea prin acoperiș și apărarea de pe sol ... Practicarea yoga nivelurile de cortizol scad și astfel ne îndepărtăm de aceste riscuri. Apărările noastre vor fi în siguranță!

Alina durerea

Există, de asemenea, diferite cercetări care susțin că yoga ameliorează majoritatea durerilor cronices. Fără a merge mai departe, una realizată de profesioniști de la Universitatea din California (SUA) cu femei cu poliartrită reumatoidă a concluzionat că jumătate dintre participanți au reușit să reducă durerea, nivelurile de anxietate și depresia după ce a practicat regulat această disciplină timp de 6 săptămâni.

Ce veți găsi în programul de inițiere Xuan Lan?

Acest curs online vă va permite să începeți familiarizați-vă cu această disciplină în doar patru săptămâni, în ritmul tău, oricând vrei, fără nicio presiune. Programul este conceput astfel încât să începeți să știți bazele yoga și să dezvolte o practică regulată, bucurându-te de toate beneficiile enumerate mai sus. Si multe altele! Așa cum explică însăși Xuan Lan, în acest program „veți găsi bazele solide și clare descoperi posturi, meditație, respirație atentă și relaxare de yoga ".

Cursul constă din:

  • 10 videoclipuri cu 7 practici.
  • 3 documente descărcabile (carte electronică, manual și calendar).

O puteți face când și cum doriți. Aveți chiar opțiunea de a descărca tot materialul din propria aplicație, Studio Online, pentru a o face în locuri în care nu există o conexiune bună la internet.