Dansează, tonifiază, slăbește, îngrijește inima, scade stresul. Ce este zumba și care sunt beneficiile care îl fac să fie tendința de fitness a anului.

Este una dintre ramurile fitnessului care a crescut cel mai mult în ultimii ani în întreaga lume. Și are o mulțime de merite pentru a aduna fanii de toate vârstele: nu numai că este foarte distractiv, ci este și activitatea fizică ideală pentru a pierde în greutate și a tonifica corpul în timp ce te distrezi minunat. Faceți cunoștință cu beneficiile zumba și alătură-te trendului.

Combinația pe care o propun aceste clase este foarte completă și variază de la arderea multor calorii la generarea de endorfine și simțirea mai bună. În plus, este o activitate de grup care îmbunătățește viața socială, îmbunătățindu-ți calitatea vieții pe mai multe niveluri.

zumba

Ce este zumba

Despre ce e vorba? Este foarte simplu de explicat: practicarea fitnessului zumba înseamnă antrenarea corpului prin dansuri de ritmuri latine care, amestecate cu alte genuri și muzică internațională cu un „puls” aerobic bun, te invită să te miști într-un mod foarte distractiv și foarte intens.

Coregrafiile sunt montate pe ritmuri latine precum salsa, merengue, cumbia, reggaeton, o combinație de dans și rutine aerobice care permite antrenamentul într-un mod mai distractiv.

O astfel de explozie în aceste discipline este că există în prezent opt ​​tipuri de clase. Cele mai cunoscute sunt Gold, Fitness, Toning și Aqua.

Avantajele de a face zumba

Beneficiile acestor cursuri agitate și distractive sunt atât de multe încât merită să participăm. Putem include faptul că are beneficii cardiovasculare mari și că ajută la pierderea în greutate într-un mod sănătos. Dar hai să descompunem întrebarea:

  • Inima fericita: Dansul într-un ritm bun îmbunătățește sistemul cardiovascular și capacitatea respiratorie. Starea noastră fizică generală va fi îmbunătățită în mod clar, petrecând o oră mutând scheletul.
  • Tonifiere: mișcările care se fac în această practică sunt foarte bune pentru a întări mușchii întregului corp. Talia, picioarele și trunchiul superior sunt lucrate din greu. Dacă vă concentrați asupra „introducerii” în timp ce vă mișcați, abdomenele dvs. vor fi mult mai puternice în cel mai scurt timp. În plus, este ideal pentru lucrul feselor și brațelor, deoarece prin compoziția sa de intervale și rezistențe maximizează consumul caloric și tonifică semnificativ.
  • O mai bună coordonare: Învățând coregrafii și ținând pasul cu ritmul, cursurile îmbunătățesc coordonarea, stimulând zone ale creierului care sunt bune pentru a rămâne tineri.

Puteți găsi totul pentru cursurile dvs. în Mercado Libre

  • Slim down: dacă doriți să ardeți calorii și să vă modelați corpul, este o opțiune excelentă. Cu cât este mai intensă clasa, cu atât poți arde mai multă energie și grăsime. Este minunat pentru cei care se plictisesc în sala de gimnastică sau alergare, deoarece vibrațiile bune care vin cu o oră de zuma sunt incredibile. Potrivit creatorilor săi, fiecare sesiune poate arde 800 de calorii. Vă poate interesa: Sfaturi pentru a slăbi rapid.
  • Stres mai mic: Muzica, coregrafia și nevoia de a vă concentra pe trepte invită să opriți capul pentru o vreme, acordând prioritate corpului în fața minții, lucru care se descurcă foarte bine în aceste zile de programe voluminoase și urgente.
  • Stimulează memoria: Trebuie să vă amintiți mișcările pentru a evita greșelile, stimulați creierul. Coregrafiile sunt simple, dar trebuie să fii concentrat pentru a nu te pierde. S-a demonstrat că dansul ajută la îmbunătățirea memoriei și la prevenirea bolii Alzheimer.